Kako je biti zaposlen z motnjo socialne anksioznosti
Socialna anksiozna motnja (SAD) lahko moti zaposlovanje. Obiski šole, šole ali univerze, opravljanje intervjujev in opravljanje v delovnem okolju je lahko težko, če živite s to motnjo. Tisti, ki se znajo ohraniti zaposlitev, se lahko še naprej borijo vsak dan.
Če se znajdete v tem položaju, lahko ena od stvari, ki vam pomagajo, deliti, kako se počutite.
Podobno je lahko tudi branje zgodbe drugih ljudi, ki gredo skozi isto stvar.
Ena stvar je, da preberete dejstva in podatke o motnji; povsem drugače je, da si vsak dan ogledate svet skozi oči osebe, ki živi s težavo. Morda bo ta zgodba zvenela kot tvoje življenje, ali pa boste morda dodali svoje lastne edinstvene podrobnosti. Vsaj to lahko pomaga, da se počutite manj sami ali bolje razumete druge s socialno anksioznostjo.
Sledi izmišljen račun prvega človeka osebe z motnjo socialne anksioznosti in ne temelji na določeni osebi.
Dan v življenju nekoga z ZDA
Mornings običajno niso preveč slabi. Vsaj vem, da se nikomur ne bom pogovoril, dokler ne zapustim hiše. Vendar, če imam nekaj, kar moram storiti tisti dan, ki vključuje govorjenje z ljudmi ali še huje, nekakšno javno govorjenje , torej dan je že ustreljen. Ne morem se osredotočiti na nič drugega, ker skrbi, kaj je pred nami.
Če imam telefonske klice, ki jih moram običajno izogniti. Odloži jih. Kaj če pokličem in druga oseba je preveč zaposlena? Kaj če pokličem v slabem času? Torej, jaz se vprašam: "Kaj bi bil idealen čas, da bi to osebo poklical, da se ne bi motil?" Morda bi izbral čas, kot je 10.00, in potem skrbeti, dokler ne kličem.
Vožnja na delo ni grozna. Nekateri pogoni, ki jih lahko naredim na cestah z enim pasom, kar je lepo, ker vem, da se nihče ne bo vzdignil vzdolž mene in me pogledal. Preseki so najslabši. Nikoli ne vlečem ob drugem avtu, ker me potem oseba lahko pogleda. Se smejem? Poglej naravnost? Le lažje je ostati dolžina avtomobila nazaj.
Če moram dobiti plin, se prepričam, da grem na bencinsko črpalko, s katero sem znana. Ne bi hotel narediti norca od sebe, da bi se potegnil navzgor na napačno črpalko. Vedno se odločim za samopostrežnost nad polno službo. Tako se mi ni treba nikogar pogovarjati.
Vsake toliko časa se odločim, da moram dobiti frizuro - tisto, ki ne vključuje rezanja lastnih las (in katastrofalnih rezultatov, ki jih lahko vključim). Problem pri pridobitvi odbitka je, da se morate pogovoriti s frizerjem. Običajno odgovorim v enostopenjskih stavkih in na koncu se ustavi poskuša govoriti z mano. Nimam ničesar zanimivega, da bi rekli, da je bolje, da delimo čas v tišini. Včasih se bo pogovorila s svojimi kolegi, ker sem očitno postala preveč dolgočasna.
Nazaj na delo - da delam . To sem storil za vse moje odraslo življenje. Vem, da nekateri z SAD ne delujejo. Mislim, da jih nimam tako slabega kot njih. Kolikor bi rad, da bi ostal v svoji hiši in nikoli ne odhajal, moram zaslužiti dohodek in delo je edini način, ki sem ga našel. Imel sem različne vrste delovnih mest, vsak s svojimi težavami. Kolikor vam ljudje povedo, da lahko najdete službo, ki ne vključuje ljudi - to ni res.
Če delate z živalmi, morate običajno govoriti z njihovimi lastniki. Če delate na računalniku, morate ponavadi govoriti z drugimi ljudmi o tem, kaj počnete. Tudi delovna mesta, ki resnično ne vključujejo ljudi, še vedno vključujejo druge zaposlene. In kosilo. In vodni hladilnik govori.
Tisti časi, ko sem jedel kosilo z drugimi, so izziv. Včasih sem v redu in dobim dobro. Drugič, občutek, da nikoli ne bom šel skozi obrok. Moje roke so tako močne, da hrana komaj ostane na roki. Vedno se mi zdi, da sem zaskrbljen zaradi nesreče. Naslednjič bom zagotovo prelil svojo pijačo ali pa sploh ne bi mogel jesti.
Drugi ljudje bi lahko preživeli svoje dni, ko se pogovarjajo s prijatelji. Jaz ne. Poznam ljudi, vendar nimam prijateljev. Nisem, da me ljudje ne marajo, me pravzaprav ne poznajo. Težko me je spoznati, ko sem ves čas stisnjen. Ljudje so poskušali biti moj prijatelj, toda zaradi svoje tesnobe ne vračam. Ne kličem, ker se bojim. Sčasoma oseba preneha poskušati.
Če je to dan, ko mi ni treba delati in nimam drugih načrtov, potem običajno ostanejo doma. Kar je dobro, ker se mi ne počutim kot zaskrbljujoče, ampak slabo, ker sčasoma postanem osamljen. Vsem drugim mislim, da se zabavajo in razburjajo s prijatelji in družino. Počutim se, če sam preživim preveč časa. Res je paradoks; Bojim se, da bi bil z ljudmi, vendar hkrati postanem sam.
Če na določen dan, kot sem že omenil, imam poseben angažma, kjer moram govoriti, to bom ves dan skrbel. Če gre za govor, ki ga moram dati, lahko to skrbim več tednov. Ali mesece. In ko rečem, da skrbi, mislim na paniko. Napadi panike v sredi noči. Samo v pričakovanju dogodka. Pretežno se trudim izogibati tem vrstam odgovornosti. Toda življenje včasih vrže vase.
Nakupovanje s hrano ni preveč slabo. Vodim seznam v roki, glavo navzdol in nakupujem tako hitro, kot lahko, da lahko izstopim iz trgovine. Če vidim nekoga, ki ga poznam, se ponavadi potrudim, da ne bi moral govoriti s to osebo. Kaj naj rečem? Mislijo, da sem dolgočasen. Pogovor se bo zmanjšal in to bo nerodno. Bolje, da se v celoti izognemo.
Ponavadi jedem večerjo in potem morda gledam televizijo. Ponavadi nimam načrtov zvečer med tednom. Ali na konec tedna, razmislite o tem. Za načrtovanje morate imeti prijatelje. Nekoč bom nekaj naredil z mojo družino. Nekoliko časa se ne zgodi zelo pogosto.
Mislim, da se ne odločim tako. Ne vem, zakaj bi se kdo odločil, da bo takšen. Grozno je živeti. Raje bi imel problem, ki je bil zelo specifičen, kot je strah pred pajki ali strah pred višino. To je nekaj, kar ljudje lahko razumejo in ne vplivajo na vsak vidik vašega življenja. To počne. To vpliva na vsak del mojega življenja. Ker preostanek mojega življenja sam po sebi ni res življenje.
Ko moja glava zadene blazino, se misli vrnejo. Kaj sem storil narobe danes? Kako sem se sramoval? Kaj moram narediti jutri? Kako se lahko odpravim? Če imam srečo, takoj zaspim. Ugotovil sem, da ta vadba pomaga, da me umiri in mi laže zaspi. Če nisem vadil, lahko traja ure, da zaspi. Misli pazijo skozi glavo in se ne potegujejo.
Želim pomagati, vendar ne vem kako. Nihče ne ve o notranji pretresi, skozi katero grem. Morda so tu in tam opazili malo anksioznosti, vendar ga večinoma hranim precej dobro skrito. Ne gre za druge duševne bolezni, ki vplivajo na druge v mojem življenju; to je samo jaz, ki jo dobi. Nadaljeval sem, ker ne vem, kako priti nad njim.
Vendar pa obstaja nekaj žarkov upanja. Vem, da nisem poskusil vse, da se borim proti mojim strahom in še nisem pripravljen, da bi se odpovedal. Verjamem, da bi lahko srečanje z drugimi ljudmi, kot sem jaz, spremenilo. Če bi se lahko pridružil terapevtski skupini, ki bi posebej pomagal ljudem z motnjo socialne anksioznosti (SAD), bi vsaj vsaj vedel, da vsi ostali obravnavajo iste probleme. Bilo bi manj občutljivo, ker bi bili vsi v isti ladji.
V tem času še naprej berem vse, kar lahko. Lahko poskusim drug program samopomoči ali en dan, da pogumno pogovarjam z zdravnikom. Težko je. Vsak dan je težko, vendar sem še naprej vedel, da bo to nekega dne boljše. Zdaj sem boljši, kot sem bil, in mislim, da je pravkar prišel s starostjo. Mislim, da se bolj izpostavljam socialnim situacijam, bolj udobno bom postal. Na nek način mi manjka praksa, ker me je strah zadržal.
Vem, da obstajajo še drugi, ki imajo veliko slabšo socialno anksioznost kot jaz. Verjetno so tudi nekateri, ki imajo tudi blažje. Vem, da mine dovolj ogroža, da vpliva na vse, kar počnem na dnevni osnovi. To je res boj - da me strah in tesnoba ne puščajo, ker je naš svet tako družben.
Beseda iz
Ta izmišljeni račun odraža nekoga, ki verjetno živi z blago do zmerno stopnjo socialne anksioznosti - ta oseba lahko deluje na večini področij življenja, vendar živi z anksioznostjo pod površjem. Obstaja veliko različnih stopenj socialne anksioznosti, zato bi lahko vaše razmere izgledale zelo drugače. Ne glede na vaše simptome, veste, da obstajajo tudi drugi, ki se borijo z istimi vprašanji in da niste sami. Učinkovito zdravljenje obstaja za ZDA, če ste pripravljeni, da dosežejo, da bi dobili pomoč.
> Viri:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Vpliv socialne anksiozne motnje na zaposlovanje med ženskami, ki prejemajo socialne ugodnosti. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.