Socialna anksioznost in strah pred drugimi
* Potrebuje poglavje o tem, kako izvajati zdravljenje z izpostavljenostjo temu strahu. Ta članek je bil izbrisan med čiščenjem, članek središča pa kaže na to. *
Strah pred jedjo pred drugimi lahko povzroči opustošenje vašega družabnega življenja, možnosti za delo in prilagajanja na kolidž. Druženje običajno vključuje neko obliko hrane in pijače. Poslovna srečanja se včasih odvijajo med kosilom ali večerjo.
Kavarne v kavarni so lahko prenapolnjene.
Če jemanje in pitje pred drugimi povzroča skrajno anksioznost, lahko te situacije prenesete z velikim neugodjem ali pa se jim popolnoma izognete.
Izogibanje ustvarja začaran ciklus, v katerem postane bolj ozko vaše življenje, težje boste našli jesti in piti pred drugimi. Morda se boste obrnili navzdol ali izbirali, ki ne potrebujejo prehrane pred drugimi, kot je jedenje v sobi za domove, ne pa srečanje z novimi prijatelji v kavarni.
Sprožilci
Strah pred jemanjem in pitjem pred drugimi lahko sprožijo številne situacije, hrana in spremljevalci.
- Nekateri ljudje se počutijo zaskrbljeni v vsaki situaciji, v kateri morajo jedo ali piti pred drugimi, medtem ko se drugi bojijo posebnih nastavitev, kot so uradni banketi ali večerje.
- Nekateri posamezniki postanejo zaskrbljeni le, če jedo pred organskimi številkami. Po drugi strani pa so nekateri morda zaskrbljeni, tudi če jéjo pred ljudmi, ki jih dobro poznajo.
- Nekateri se lahko bolj plašijo, če so v gostilni restavraciji v primerjavi z jedilnico v mirnem vzdušju z le nekaj spremljevalci.
Če ste kot večina ljudi s strahom, da bi jedli, se vaša stopnja anksioznosti verjetno povečuje sorazmerno s tem, kako težko je hrana jesti.
- Živila, ki potrebujejo pripomočke, kot so solate, juha in jedi z omakami, so ponavadi najbolj anksioznostna.
- Potencialno grdo hrano, kot so špageti, bo bolj anksiozna, saj obstaja večja verjetnost sramote med jedjo.
- Hrana prstov je ponavadi najmanj nevarna.
- Vrsta pijače običajno ne vpliva na stopnjo strahu, čeprav pijače, ki imajo večjo obarvanost, kot je rdeče vino, lahko povzročijo več tesnobe.
Strah
Če imate strah, da bi jedli ali pili pred drugimi, je verjetno dolg seznam neugodnih dogodkov, ki bi vas lahko skrbeli, v teh situacijah. Lahko vključujejo nekaj od naslednjega:
- tvoje roke se bodo pretresle
- pijte hrano ali pijačo
- se boste zadušili na hrano in opozorili na sebe
- bruhali ali izgubili nadzor nad črevesjem
- med jedjo boste videti neprivlačni
- boste postrgali iz jedi začinjene hrane
Raziskave o socialni anksioznosti in neurejenem prehranjevanju
Na podlagi vseh teh strahov je strah, da bi jih drugi negativno ocenili.
Dejansko je študija leta 2015 pokazala, da je ta strah pred negativnim vrednotenjem pojasnil del odnosa med socialno anksioznostjo in vidiki neurejenega prehranjevanja.
Poleg tega je študija iz leta 2012 pokazala, da je anksioznost socialnega videza in strah pred negativnim vrednotenjem povzročila ranljivost tako za socialno anksioznost kot simptome prehranjevanja.
Posledično je sprememba teh osnovnih negativnih prepričanj ali negativnih strahov socialne evalvacije tista, ki je potrebna za zdravljenje te vrste neurejenih prehranjevanj, ne pa osredotočanje na specifična vprašanja z jedjo.
Zdravljenje
Kadar je strah pred jedjo ali pitjem pred drugimi simptom socialne anksiozne motnje (približno 25% ljudi z diagnozo bolezni v ZDA ima ta strah), zdravljenje v obliki kognitivno-vedenjske terapije (CBT) ali kognitivno-vedenjsko skupinsko zdravljenje (CBGT) se običajno priporoča.
CBT vključuje prepoznavanje negativnih samodejnih misli in zamenjavo teh misli z bolj racionalnimi načini razmišljanja.
Poleg tega je v nekaterih oblikah usposabljanja za izpostavljenost običajno dopolnjevala prakso kognitivnega prestrukturiranja. To lahko vključuje dejanske prehranske in scenske scenarije, pri katerih drugi udeleženci skupine delujejo kot spremljevalci.
Če je vaša tesnoba zaradi prehranjevanja pred drugimi povzročena motnja prehranjevanja ali kombinacija prehranjevalne motnje in SAD, potem bo treba zdravljenje prilagoditi vaši edinstveni situaciji. Poleg tega, če imate izkušnje s splošnim EKG ali se vaši simptomi ne odzovejo na zdravljenje, se lahko svetujejo zdravili, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) .
Beseda iz
Če imate težave z jedjo pred drugimi, upoštevajte vir vaše anksioznosti. Ali ste zaskrbljeni, kako vas bodo drugi zaznali ali vas bolj skrbi, da boste jedli samo dejansko hrano? Sprašujte se o teh vprašanjih, da bi bolje razumeli svoje motene prehranjevalne vzorce in kakšne so naslednje korake.
Če težje jeste pred drugimi, povzroča znatno poslabšanje v vašem vsakdanjem življenju in niste bili diagnosticirani z motnjo duševnega zdravja, razmislite o sestanku s svojim družinskim zdravnikom za nadaljnjo oceno in možno zdravljenje.
> Viri:
Antony MM, Swinson RP. Shyness in socialno anksioznost delovni zvezek. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kognitivna vedenjska skupina za socialno fobijo: osnovni mehanizmi in klinične strategije. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Komorbidnost motenj socialne anksioznosti in prehranjevalne motnje: vloga negativnih strahov socialne evalvacije. Eating Behaviors , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Socialna anksioznost in združenja z jedjo psihopatologijo: Mediacijski učinki strahu pred vrednotenjem. Slika telesa. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Tezavne motnje. London: Cambridge University Press; 1998.