Znano je, da imajo posamezniki s splošno anksiozno motnjo (GAD) občutek slabosti v različnih vidikih njihovega življenja, vključno z odnosi s sorodniki, prijatelji in partnerji.
Če živite z GAD, ste morda nagnjeni k stiski v zakonski zvezi in obstaja večje tveganje za ločitev. Težave v vaših odnosih bi lahko povzročile težave v smislu zdravljenja, pri katerih se težave z ovirami na teh področjih običajno ne odzovejo tudi na dolgoročno zdravljenje.
Medtem ko lahko veliko skrbi za svojo družino, prijatelje, sodelavce in druge, lahko uporabite negativne strategije za soočanje s temi skrbmi. Sčasoma lahko to izboljša odnose, ki jih tako težko vzdržujete.
Katere težave lahko doživite?
Na splošno lahko pogoste težave z osebami s splošno anksiozno motnjo vključujejo:
- z malo povezavami
- ki imajo težave pri obiskovanju potreb drugih (ker ste preveč zaviti v svojo anksioznost)
- težave pri izražanju, kako se počutite
- občutek strahov ali obrambe v romantičnih odnosih
- izogibati se stvari z drugimi iz strahu (na primer, oditi na počitnice, poskušati nekaj novega)
- imajo težave z občutkom radosti in sreče z drugimi (ker ste ves čas zaskrbljeni)
- nestrpni z drugimi
- občutek sumničenja ali pomanjkanja samozavesti ; "preverjanje" preveč pogosto; ki potrebujejo zagotovilo od drugih
- biti nadležen z drugimi ali preveč kritičen do njih
- pretiravanje v situacijah, zaradi česar se drugi počutijo neudobno
- ki so nagnjeni k razvijanju odnosov iz strahu
- občutek, ki je odvisen od drugih ali pa je zanje odvisen
- občutek negotovosti, kar vodi do strahu in dvoma o nameri drugih
Nasveti za premagovanje teh težav
Ljudje z GAD se lahko naučijo, da bi se izognili težavam s povezavami, tako da naredijo naslednje:
- prakso, ki živi v tem trenutku s tem, da se zaveda seveda
- preden izrazite zaskrbljujoče misli
- dovolite, da ste neprijetno, ko veste, da vas anksioznost zadrži, če vam preprečuje, da bi preživljali čas, ki bi rad storil s prijatelji, sorodniki ali romantičnimi partnerji. Neudobni občutki bodo zmanjšali toliko, kolikor se soočate s temi situacijami.
- naredite nekaj z drugimi, zaradi katerih se smejate, da razbremenite anksioznost
- ko se počutite tesnobno, nadzorujete svoje vedenje
- pogovarjajte se o težavah, namesto da bi molčali in pustili vašo anksioznost izven nadzora
- vzemite perspektive svojih prijateljev, sorodnikov in pomembnih drugih ter razumete njihovo vedenje z njihovega vidika
- povejte drugim o vaši diagnozi GAD, če je vaše vedenje vplivalo na njih
- dvakrat premislite, preden boste z nekom gorili most; je tesnoba, ki spodbuja vaše vedenje?
- vprašajte tiste okoli sebe za njihovo podporo
- poiščite pomoč terapevta, če tega še niste storili
- zgradite svoje komunikacijske spretnosti, tako da se lotite tečajev ali preberite knjige za samopomoč
Raziskave o GAD in odnosih
Otroška prijateljstva in GAD
V študiji o medosebnem delovanju otrok (starih od 6 do 13 let) z GAD (v primerjavi s tistimi z SAD in kontrolami) v študiji o medosebnem delovanju otrok v letu 2011 je bilo ugotovljeno, da čeprav so imeli otroci z GAD relativno malo prijateljev, so bili enako verjetni kot otroci brez da imajo najboljšega prijatelja in sodelujejo v skupinah in klubih ter imajo podobno oceno socialnih kompetenc staršev.
To kaže, da generalizirana anksiozna motnja v otroštvu ni nujno povezana z okvarami v odnosih s prijatelji. Bolj zato predlaga, da so problemi v odnosih odraslih z GAD rezultat slabih strategij reševanja, ki se sčasoma razvijajo in jih je mogoče obrniti.
Poroka in GAD
Študija o generalizirani anksiozni motnji in vstopu v partnerske odnose v zvezi z zakonsko zvezo / dolgoročnimi partnerskimi podatki iz leta 2007, ki so jo uporabili podatki iz Nacionalne raziskave o komorbidnosti (NCS), je pokazala, da so tisti z GAD verjetno sklenili zakonsko zvezo.
To kaže, da ljudje z GAD niso prizadeti pri iskanju partnerja, lahko pa se kasneje spopadajo s težavami v zakonski zvezi.
Če ste poročeni z GAD, pričakujte, da bo v vaši zvezi lahko prišlo do bojev, in to zdravljenje parov lahko pomaga.
Slogi interakcije ljudi z GAD
V študiji o zgodovini primerov posameznikov, ki so prejemali psihoterapijo za GAD, je bilo v letu 2011 razvidno, kako so se njihovi skrbi spreminjali glede na to, kako so sodelovali z drugimi.
Raziskovalci so odkrili štiri interaktivne sloge med tistimi z GAD:
- vsiljiv
- hladno
- neprostovoljno
- izkoristiti
Vsak od teh stilov je razkril svoje skrbi na različne načine. Na primer, oseba, ki je bila zaskrbljena zaradi varnosti nekoga, lahko to osebo pokliče vsakih pet minut (vsiljiva), medtem ko nekdo drug ne bi mogel ničesar reči in se tiho zaskrbeti za bolnega (brez negotovosti).
Zato lahko isti skrbi učinkujejo na različne načine, terapija za splošno anksiozno motnjo pa naj bi usmerjala te različne načine interakcije.
Beseda iz
GAD lahko vpliva na odnose na različne načine. Če imate stiske v odnosih s prijatelji, družino ali pomembnim drugim, veste, da je to normalno in da so bile raziskave opravljene na povezavi. Če ogroža vaše vsakodnevno delovanje, poiščite pomoč svojega družinskega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje, da določi najboljše potek aktivnosti v okviru vaše diagnoze GAD. Učenje, kako se pozitivno spoprijeti, bo dolgoročno koristilo vam in vašim odnosom.
> Viri:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Medosebna patoplastika pri posameznikih s splošno anksiozno motnjo. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Otroci z generalizirano anksiozno motnjo nimajo problemov vrstnikov, le manj prijateljev. Otroška psihiatrija Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Generalizirana anksiozna motnja in vstop v poroko ali poroko podobnega razmerja. J Anksiozni motnja . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.