Preživeli naravnih nesreč, žrtve zlorab in zanemarjanja in vojaki, ki so videli najhujše vojne blizu in osebno, vse res dobro poznajo resnico. V življenju ni pomanjkanja življenja. Ali gre za manjše zastoje ali večjo travmo, vsi trpimo stiske v našem življenju. Razlike med nami ležijo ne le v obliki, ki jo potrebuje za nas, temveč tudi v tem, kako se odziva, ko trka pri naših vratih.
Ali se vam zdi, da ste v življenju navidezno nesrečni? Ali pa pogumno sprejmete boj?
Odpornost je zmožnost obvladovanja nesreč in uporaba izzivov za ustvarjanje moči in blaginje . Imeti odpornost ne pomeni, da se ne borite, napredujete ali potrebujete pomoč. Ravno nasprotno, odporni posamezniki so tisti, ki se obdržijo, tudi kadar situacija postane grdo ali naporna, ki se učijo iz svojih nesreč in nesreč in se z zaupanjem in zanašanjem na druge.
Nesreča ustvarja bujenje na svoji poti in njena tragična stran ne sme biti omejena. Toda tudi če pride do tragedije, je rast mogoče. Post-travmatična rast, ki se pogosto pojavlja poleg posttraumatskega stresa, je skupek pozitivnih sprememb, ki so posledica travmatične izkušnje in lahko vključujejo globlje spoštovanje do življenja, okrepljen občutek lastnih sposobnosti in močnejše povezave z drugimi.
Ne glede na to, ali se borite s travmi ali vsakodnevnimi ovirami, orodja odpornosti vam bodo pomagale doseči večji nadzor nad vašo potjo naprej in krepiti pozitivne spremembe. Naslednjič, ko nevihte poplave vaš dan in vam pušča vodo, poskusite s temi štirimi strategijami pomagati pri plavanju.
Reframe Your Interpretations
Odporni ljudje najdejo način, kako razložiti svoje situacije v bolj pozitivnem svetlobnem prikazu, medtem ko še vedno sprejemajo resničnost. Predstavljajte si novico, ki bo letos kasneje intervjuvala žrtve naravne nesreče. Nekateri plemiči: "Nikoli več ne bomo spravili življenja." Drugi najdejo srebrno podlogo: "To je bila najslabša stvar, ki se mi je kdaj zgodila, toda tudi ena izmed najboljših. Ta skupnost se je združila in pokazala svojo moč na tako neverjetnih načinih. «(Naučite se, kako se odlepite od negativnih čustev.)
Imamo možnost, da se odločimo, kako bomo razlagali težave, s katerimi se soočamo. Žalosti same niso pozitivne. Toda, ko si prizadevamo najti spoštovanje do tega, kar je bilo uvedeno in povečano za nas, ko smo vztrajali v težavah, razvijamo bolj hvaležen pristop k življenju. Težave, ki nas razbijajo, so pogosto enake stvari v življenju, ki proizvajajo težko zasluženo modrost. Ko vse, kar vidite, je negativno, razširite svojo perspektivo tako, da se vprašate: "Kakšno dobro je prišlo zaradi te težave?"
Ugotovite, kaj lahko nadzorujete
Optimisti so med najbolj odpornimi in uspevajo s poudarjanjem njihove pozornosti, kako lahko izboljšajo svoje položaje.
Ko se soočajo z izzivom, so pesimistični misleci bolj verjetno slepi za priložnosti za uresničitev pozitivnih sprememb. Skratka, sprejmejo miselnost žrtev.
Optimisti ohranjajo natančnejši pregled nadzora, ki ga imajo. Razmislite o preizkušnjah admirala Jamesa Stockdalea kot zapornika vojne v Vietnamu. Stockdale Paradox, izraz, ki ga je skoval avtor Jim Collins, ki je intervjuiral z admiralom o njegovih izkušnjah, je presenetljiv recept za odpornost, ki združuje ostro in objektivno oceno resničnosti ("Biti zagovornik vojne je grozno") z zaupanjem in vero vozite upanje ("To se bo izboljšalo in lahko bom bolje").
Čeprav sta Stockdale in njegovi kolegi zaporniki v drugih celicah kljub temu, da so bili obtičeni v samici, so razvili sistem dotikanja, da bi komunicirali med seboj. Realistični optimizem določa točke nadzora in jih izkorišča. Odpornost, po definiciji, je dejstvo, da naredimo korak kljub težkim okoliščinam, in ko kritično gledamo na nekaj, kar lahko nadzorujemo, postavljamo pot zase.
Ko se ujamete, da ste obtičali ali zatekli v težavah, poiščite eno stvar, s katero imate nadzorovati in ukrepajte na njej.
Poiščite podporo
V naši kulturi samozavestnega, usamljenega junaka je veliko slik, katerih osebna volja zagotavlja dovolj moči, da prenese kakršno koli oviro. Te slike se motijo.
Čeprav je osebna moč veliko pomembna, je navsezadnje občutek skupnosti in odnos do drugih, ki omogoča resnično odpornost. Študije o otrocih, ki se srečujejo z velikimi težavami, ugotavljajo, da imajo otroci, ki imajo eno odraslo osebo v življenju, ki zagotavljajo stabilnost in podporo, veliko več možnosti, da delajo dobro kot otroci, ki jih ne. Sposobnost povezovanja in obvladovanja boji v kontekstu varnih odnosov med mnogimi potencialnimi negativnimi učinki otroške travme.
Ugodnosti glede odnosa segajo tudi do odraslih. Razmislite Stockdale in njegovi kolegi zaporniki, ki so ustvarili sistem komuniciranja, ki je v končni fazi spodbudil razmišljanje "v tem skupaj". Vedoč, da je nekdo drug zunaj, ki ga skrbi, je neprecenljiv, ko smo za štetje. Pri svojih najpomembnejših odnosih, ko so dobri dobri, se gradi zaupanje in intimnost, ki bo pomagal tem razmerjem ostati močan, ko bo prišlo do nesreč.
Sprejmi izziv in neuspeh
Neuspeh je težko za mnoge od nas. Raje bi se umaknili iz nečesa in izbrisali roke čiste, kot bi tvegali, da bi se norčevali sami. Toda, ko sprejmemo perspektivo, da nas lahko ustrezni izziv okrepi kot ljudi in da se lahko učimo iz uspehov in neuspehov, uresničujemo naše prožne mišice.
To ne pomeni, da bi morali iskati težave, zlasti resne težave, ki prinašajo stranske učinke. Toda ugotovitev majhnih, obvladljivih načinov, kako se boste redno izzivali, bodo zgradili vaše zaupanje in značaj. Vstopite v razred, ki ste ga zanimali v zadnjih nekaj tednih. Naredite ta telefonski klic, ki ste se mu izognili, vendar veste, da ga morate narediti. Potegnite svoje meje malo in si vzamite pogled na raziskovanje in radovednost, ali se vaša prizadevanja dvignejo ali se zrušijo in izgorejo. Vedite, da v vsakem primeru pridobivate znanje in vpogled. Ko se bomo naučili identificirati s procesom preizkušanja in ne z rezultati, ki jih učinkujemo, sprejmemo pristop, ki temelji na odpornosti v življenju.