Za strategije, nasvete in igre, ki vam bodo pomagali postati bolj optimistični, obiščite aplikacijo Happify ali prenesite aplikacijo na iPhone ali Android.
Optimizem ne gre za to, da se ne zavedamo slabih stvari. To je zanikanje. Optimizem - lastnost, ki opredeljuje, kako razlagamo in razmišljamo o sebi in svetu okoli nas - je vedeti, koliko nadzora imate v položaju in pričakujete dober izid, ko ukrepate, da bi nadzorovali, kaj lahko.
Verjetno ni presenečenje, da so optimistični misleci ponavadi srečnejši od pesimističnih mislecev. Toda za optimizem obstajajo druge koristi, nekatere pa se zdijo težko verjeti. Tukaj je pet, ki vas lahko presenetijo:
Optimisti živijo dlje
Številne študije povezujejo optimizem in splošno zdravje ter dolgo življenjsko dobo. Optimistični misleci imajo nižje stopnje hipertenzije in bolezni srca ter nižje stopnje ali smrtnost na splošno. V povprečju živijo optimisti približno 8 do 10 let dlje kot pesimisti. Ja, to je prav, skoraj celo desetletje! In to dodatno desetletje običajno živi v dobrem zdravstvenem stanju. Na te zdravstvene dejavnike lahko v veliki meri vplivajo osredotočenost optimistov na skrb za sebe in izkazovanje ustreznega samokontrola. Če jim je bila dana slaba, vendar obvladljiva zdravstvena prognoza, so pesimisti bolj verjetni, da postanejo fatalistični in da je srčni napad ali rak, ki ga je mogoče zdraviti, obravnavati kot smrtno obsodbo.
Po drugi strani pa optimisti prepoznajo resnost, vendar so bolj verjetno, da bodo sprejeli potrebne ukrepe za vrnitev k zdravju.
Optimisti imajo boljše življenje
Po mnenju raziskovalcev s Stanfordske univerze imajo optimisti bolj kakovostne in daljše trajajoče romantične odnose. In, morda presenetljivo, ti rezultati držijo, ko je samo en partner optimist.
Psihologi verjamejo, da optimizem vodi k večjemu zaznavanju podpore s strani partnerja, ki pomaga pari boj proti pošteni. Na vprašanje o argumentaciji v razmerju sta optimistični misleci in njihovi partnerji bolj verjetno rekli, da je bil drugi partner vložen v boljši odnos, kar je vodilo k večji rešitvi konfliktov. Druge raziskave kažejo, da bolj kot idealiramo svoje partnerje - sami sebe pokažemo, da so odlični na načine, ki bi bili lahko v stiku z realnostjo - srečnejši smo v naših odnosih.
Optimisti so bolj uspešni
Prodaja življenjskih zavarovanj je težka naloga. Intervencija s prodajalci v Metropolitan Life zavarovanju je pokazala, da so najbolj optimistični misleci presegli najbolj pesimistične mislece za 88%. Obstaja več možnih razlogov za to, vključno z optimizmom, ki so bolj karizmatični, bolj verjetno bodo vztrajali, dokler ne bodo doseženi cilji, in najti lažje izogibanje slabemu rezultatu, tako da jih ne bo prizadelo v svojih naslednji poskus. Optimisti imajo lažji čas pri lovu na delovnem mestu, pri iskanju primerljivih delovnih mest za pesimiste z manj truda. Ko delajo, optimisti bolj verjetno spodbujajo in optimistični menedžerji so lahko učinkovitejši, ko pomagajo drugim, da so produktivni in dosegajo svoje cilje.
Optimisti sprejmejo slabe dni
Optimisti se slabijo in ko se počutijo, postanejo hitrejši. Optimistični misleci se hitreje opomorejo od večjih kirurških posegov, doživljajo manj poškodb, imajo manj bolečin v kroničnih pogojih in imajo manj oznak vnetja. Še posebej je ena študija izpostavila ljudi, ki so bili ocenjeni na raven optimizma za gripo in človeški rhinovirus - tok prehlade. Bolniki, ki so bili bolj pozitivni, so bili manj verjetni, da bodo najprej razvili bolezen, in če se ne bolijo, so verjetneje ocenili svoje simptome kot obvladljive.
Optimisti Bounce Back hitrejši in močnejši
V študiji o elitnih kolidžih, ki so sodelovali v plavanju, so trenerji rekli, da so trenerji plavali najboljši dogodek. Ko je končal, je trener dal lažne povratne informacije o svojem času in dodal nekaj sekund. Ta razlika je bila dovolj majhna, da bi bila verjetna, vendar dovolj velika, da bi povzročila razočaranje pri plavalcih. Nato so dobili pol ure počitka - in domnevno razširijo na neuspeh, ki so ga pravkar doživeli - in nato ponovite dogodek. Po drugem poskusu so pesimistični misleci v povprečju plavali 1,6% počasneje kot prvi poskusi. Optimistični misleci pa so plavali 0,5% hitreje kot prej. V konkurenčnem svetu plavanja je bila razlika med optimisti in pesimisti razlika med zmagovalno in izgubo dogodka. Optimisti se lahko, kot se izkaže, morda dejansko uporabijo napako kot gorivo, ki bo v prihodnosti še uspešnejše.