Zakaj držimo stvari izklopljene
Zastaranje je nekaj, s čimer ima večina ljudi vsaj malo izkušenj. Ne glede na to, kako dobro ste organizirani in ste se zavežali, ste verjetno, da ste se znašli sami, ko ste se strinjali z nepotrebnimi urami (gledali televizijo, posodobili svoj Facebook status, spletno nakupovanje), ko bi morali to čas preživeti na delovnem mestu ali v šoli projektov.
Ne glede na to, ali ste dokončali projekt za delo, se izognili domačim nalogam ali ignorirali gospodinjske opravke, lahko odlašanje pomembno vpliva na vaše delo, vaše ocene in vaše življenje.
Zakaj zastaramo?
Vsi smo v določenem ali drugačnem času odlašali, raziskovalci pa kažejo, da je problem še posebej izrazit med študenti. Ocenjuje se, da 25 do 75 odstotkov študentov odloči za akademsko delo. Ena študija iz leta 2007 je pokazala, da je od 80 do 95 odstotkov redno odpuščenih študentov, še posebej ko gre za dokončanje nalog in nalog. Anketa iz leta 1997 je pokazala, da je odlašanje eden od glavnih razlogov, zakaj je doktorat znanosti. kandidati niso dokončali svojih disertacij.
Po besedah Ferrarija, Johnsona in McCowna obstaja nekaj velikih kognitivnih izkrivljanj, ki vodijo v akademsko odlašanje.
Študenti običajno:
- Presoditi, koliko časa so imeli za opravljanje nalog
- Presoditi, kako bodo motivirani v prihodnosti
- Podcenite, kako dolgo bodo nekatere dejavnosti potrebne za dokončanje
- Mistakenly domnevati, da morajo biti v pravem okvirju za delo na projektu
Ko ste prebrali ta seznam, se lahko v preteklosti že nekajkrat spomnite, da vas je z isto vrsto logike pustila stvari do pozneje.
Se spomniš tega časa, ko si mislil, da imaš še en teden, da končaš projekt, ki je bil resnično naslednji dan? Kaj pa čas, ko ste se odločili, da ne boste počistili svojega stanovanja, ker se vam ni zdelo, da to počnete prav zdaj. "
Pogosto predvidevamo, da projekti ne bodo trajali dokončati, kot to resnično želijo, kar lahko privede do lažnega občutka varnosti, če verjamemo, da imamo še vedno dovolj časa za dokončanje teh nalog. Eden od največjih dejavnikov, ki prispevajo k odlašanju, je pojem, da se moramo v določenem trenutku počutiti navdihnjene ali motivirane za delo na nalogi. Resničnost je, da če počakate, dokler ste v pravem okvirju, da bi naredili določene naloge (še posebej nezaželene), boste verjetno ugotovili, da pravi čas preprosto nikoli ne pride, in naloga se nikoli ne dokonča.
Pomembna vloga lahko igra tudi samoumevnost. Ko niste prepričani o tem, kako se spoprijeti s projektom ali pa ste negotovi v svojih zmožnostih, se boste morda prepričali, da ste delali na drugih nalogah.
Negativni vpliv odlašanja
Ne gre samo za učence, ki padejo v past "bom naredil kasneje". Po mnenju Joseph Ferrari, profesorja psihologije na Univerzi DePaul v Chicagu in avtorju Still Procrastinating: The No Regret Guide to Getting It done , je približno 20 odstotkov odraslih v ZDA kroničnih procrastinators.
Ti ljudje ne občasno odlašajo; To je glavni del njihovega življenjskega sloga. Plačajo svoje račune pozno, ne začnejo delati na velikih projektih do noč pred rokom, zamujajo praznično nakupovanje do božičnih večerov in celo zapišejo svoje davčne napovedi.
Na žalost lahko to odlašanje resno vpliva na številna področja življenja, vključno z duševnim zdravjem osebe . V študiji iz leta 2007 so raziskovalci ugotovili, da so na začetku semestra študenti, ki so bili odmerki, poročali o manj bolezni in nižjih stresnih ravneh kot ne-procrastinatorji. To se je dramatično spremenilo do konca mandata, ko so ocenjevalci poročali o višjih stopnjah stresa in bolezni.
Ne samo, da lahko odlašanje negativno vpliva na vaše zdravje; lahko tudi škoduje vašim družbenim odnosom. Z odstranjevanjem stvari bremenite ljudi okoli sebe. Če navadno v poznih ali preobremenjenih projektih v zadnjem trenutku zavijete projekte, lahko ljudje, ki so odvisni od vas, kot so vaši prijatelji, družina, sodelavci in sodelavci, postanejo nezadovoljni.
Razlogi, zakaj smo zastarali
Poleg razlogov, zakaj odlašamo, se pogosto pojavljajo številni izgovori ali racionalizacije, ki upravičujejo naše vedenje. Po Tuckman, Abry in Smith, je 15 ključnih razlogov, zakaj ljudje odlašajo:
- Ne vem, kaj je treba storiti
- Ne vem, kako narediti nekaj
- Ne želim nekaj storiti
- Ne skrbi, če se to zgodi ali ne
- Ne skrbi, ko se kaj zgodi
- Ne počutim se v razpoloženju
- Biti navado čakati do zadnje minute
- Verjamem, da delate bolje pod pritiskom
- Razmišljate, da ga lahko dokončate v zadnji minuti
- Brez pobude za začetek
- Pozabi
- Očitno bolezen ali slabo zdravje
- Čakam na pravi trenutek
- Potreben je čas za razmislek o nalogi
- Odložite eno nalogo v korist dela na drugem
Kako se odjemalci razlikujejo od nepredstaviteljev?
V večini primerov odlašanje ni znak resnega problema. To je skupna težnja, ki jo vsi podajamo v nekem trenutku. Šele v primerih, ko odlašanje postane tako kronično, da začne resno vplivati na vsakodnevno življenje posameznika, postane to resnejše vprašanje. V takih primerih ne gre le za to, da bi imeli slabe veščine vodenja časa; to kaže na to, kar Ferrari imenuje kot maladaptiven življenjski slog.
"Ne-procrastinators se osredotočajo na nalogo, ki jo je treba opraviti. Imajo močnejšo osebno identiteto in so manj zaskrbljeni glede tega, kaj psihologi imenujejo" družbeno spoštovanje "- kako nas imajo drugi kot nas - v nasprotju s samospoštovanjejo, o čemer se počutimo sami, «je pojasnil dr. Ferrari v intervjuju z American Psychological Association .
Po mnenju psihologa Piers Steela so ljudje, ki ne odlašajo, ponavadi v osebnostni lastnosti znani kot vestnost, ena od širokih razpoznavanj, ki jih je zaznamovala velika teorija osebnosti. Ljudje, ki so visoko vestni, so prav tako visoki na drugih področjih, vključno z samodisciplino, vztrajnostjo in osebno odgovornostjo.
Padec plena teh kognitivnih izkrivljanj je preprost, na srečo pa obstajajo številne različne stvari, ki jih lahko storite, da bi se borili proti odlašanju in začeli delati pravočasno .
Viri:
American Psychological Association. (2010). Psihologija odlašanja: zakaj ljudje opravljajo pomembne naloge do zadnjega trenutka. Vzpostavljeno iz http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Green, KE (1997). Psihosocialni dejavniki, ki vplivajo na dokončanje disertacije. V Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, in Kluever, RC (Eds.), Razmišljanje o procesu disertacije: odpravljanje osebnih in institucionalnih ovir. Nove smeri za visoko šolstvo, 99,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Narava odlašanja: meta-analitični in teoretični pregled samospreminskega samoregulativnega neuspeha. Psihološki bilten, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM in Baumeister, RF (1997). Longitudinalna študija o odlašanju, uspešnosti, stresu in zdravju: stroške in koristi odvračanja. Psihološka znanost, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Strategije učenja in motiviranja: vaš vodnik za uspeh (2. izd.). Reka Upper Saddle, NJ: dvorana Pearson Prentice.