Simptomi, sorodni pogoji in možnosti zdravljenja
Aerofobija ali strah pred letenjem so lahko povezani s številnimi drugimi fobijami , včasih pa se pojavijo tudi sami. Ocenjuje se, da strah pred letenjem prizadene toliko kot enega od treh ljudi, čeprav je precej manj pogosta fobija. Zamude pri potovanju, pogoste pri letenju v priljubljenih časih, lahko strah pred letenjem poslabšajo. Ne glede na to, ali se je strah pred letenjem razvil v fobijo, ima lahko uničujoče učinke na vašo kakovost življenja.
Simptomi
Simptomi aerofobije, znan tudi kot aviofobija, so podobni simptomom katerekoli specifične fobije . Fizični simptomi strahu pred letenjem lahko vključujejo:
- Tresenje
- Potenje
- Gastrointestinalna stiska
- Srčne palpitacije
- Zamašena koža
- Občutek dezorientiranega
- Oblačno razmišljanje
- Razdražljivost
Nekateri ljudje s strahom, da letijo, so na letališču razumno udobni, vendar se začnejo pojavljati simptomi tik pred vkrcanjem v letalo. Drugi imajo težave, ki se začnejo, takoj ko pridejo na letališče. Anticipatorna anksioznost , v kateri začnete doživljati strah pred letenjem, dolgo pred načrtovanim letom, je zelo pogosta.
Fobije, povezane z aerofobijo
Strah pred letenjem se lahko povzroči ali poslabša, če imate določene fobije, vključno z:
- Claustrophobia: Ljudje s klavstrofobijo pogosto doživljajo strah pred letenjem zaradi zaprtih prostorov in pomanjkanja osebnega prostora.
- Socialna ali zarodna fobija: tisti s socialno fobijo ali strah pred virusi pogosto razvijejo strah pred letenjem, ker bodo prisiljeni preživeti dolga obdobja s tujci.
- Strah pred višino: splošni strah pred višino lahko povzroči strah pred letenjem.
Fizični pogoji, povezani z aerofobijo
Nekatere telesne motnje lahko povzročijo strah pred letenjem, med drugim:
- Sinusno ali blokado srednjega ušesa, ki lahko povzroči bolečino ali omotico med letom.
- Ob mrzlimi, kroničnimi težavami s sinusom ali pogoji, kot so vrtoglavice ali ušesne motnje, lahko povzroči zelo resen strah pred fizičnim neugodjem.
- Kardiovaskularna bolezen ali drugi pogoji, ki povečajo tveganje za nastanek krvnih strdkov, kar lahko povzroči zaskrbljenost pri razvoju globoke venske tromboze med letom.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o kakršnih koli fizičnih pogojih pred letom, da razvijete akcijski načrt za zmanjšanje tveganja in neugodja.
Vzroki aerofobije
Strah pred letenjem, ki ga ne povzročajo zdravstveni problemi ali druge fobije, lahko povzroči vrsta dejavnikov, vključno z:
- Doživite travmatično nesrečo letala ali letala: Tudi gledanje obsežnih novic o letalskih nesrečah je lahko dovolj, da sproži strah pred letenjem. Na primer, večina države je razvila vsaj minimalen strah pred letenjem po napadih 11. septembra.
- Okolje: Če so vaši starši trpeli zaradi strahu pred letenjem, ste morda prevrnili svojo strahu. To je še posebej pogost vzrok za aerofobijo pri otrocih, a vpliva tudi na veliko odrasle. Lahko vzamete strah pred letenjem od drugega sorodnika ali prijatelja, vendar imajo starši največji vpliv na fobije.
- Druge okoliščine v zvezi s tem: Vaša aerofobija je lahko tudi zakoreninjena v popolnoma drugačnem konfliktu. Na primer, strah pred letenjem, ki se razvije kmalu po promociji delovnega mesta, ki zahteva potovanje, lahko povzroči zaskrbljenost glede samega posla ali njegovega vpliva na vaše vsakodnevno življenje. Prav tako otroci, ki morajo pogosto leteti, da bi obiskali razvezane starše, včasih razvijejo aerofobijo kot mehanizem za preprečevanje travme razveze.
Premagovanje strahu pred letenjem
Na srečo je strah pred letenjem relativno enostaven za zdravljenje, tudi če ne pozna osnovnega vzroka. Nekateri pogosti načini zdravljenja vključujejo:
- Skupinski razredi : če nimate drugih fizičnih ali psihičnih motenj, ste morda dober kandidat za strah pred letenjem. Ti razredi običajno trajajo dva ali tri dni, pogosto čez vikend, in za hkratno zdravljenje velike skupine uporabljajo tehnike kognitivno-vedenjskega zdravljenja (CBT). Na voljo so v mnogih večjih mestih.
- Individualna terapija: Posamezna kognitivno-vedenjska terapija, hipnoterapija in tehnike virtualne resničnosti lahko izboljšajo tudi strah pred letenjem.
- Izobraževanje: Učenje o tem, kako delujejo letala, zakaj se zgodi turbulenca, in kaj lahko pomagajo tudi različni zvoki in udarci.
- Izpostavljenost: Strokovnjaki se strinjajo, da je najboljši način za premagovanje strahu pred letenjem nadzorovana izpostavljenost, ne glede na to, ali gre za virtualno realnost, simulacijo letenja ali dejansko letenje.
- Tehnike upravljanja tesnobe: Učenje, kako globoko dihati, prepoznati panične in iracionalne misli in jih popraviti ter poiskati druge načine za spoprijemanje, kot je poslušanje glasbe, uporaba anti-anksioznih zdravil ali branje revij, lahko vsi pomagajo pri upravljanju aerofobije.
Zdravljenje lahko izboljša kakovost življenja
Če imate strah pred letenjem, je najbolje, da se sestanete s kvalificiranim strokovnjakom za duševno zdravje. On ali ona lahko diagnosticira fobijo, ugotovi, ali imate hkratne motnje, in razviti individualiziran načrt zdravljenja .
Strah pred letenjem ima lahko uničujoče posledice za vašo kakovost življenja. S pravilnim zdravljenjem pa se lahko naučite upravljati in celo premagati to skupno fobijo.
> Viri:
> Haq H. Ali se lahko strah pred letenjem pozdravi? BBC. Objavljeno 29. aprila 2013.
> Moskvitch K. Kako premagati strah pred letenjem. BBC. Objavljeno 22. novembra 2016.
> Seif MN. Kako lahko premagam strah pred letenjem? Anksioznost in depresija Združenja Amerike (ADAA).