Karenovi nasveti za prenehanje kajenja
Ko je leto dni dosegla brez kajenja, je Karen delila 10 nasvetov, ki so ji pomagali, da sprejmejo zmagovalno miselnost s prenehanjem kajenja. Njeno sporočilo vas bo navdihnilo, da bi tudi uspelo, če še niste zapustili.
Hvala, ker si delil Karen.
Iz Karena:
Če želite kajenje prenehati, morate spremeniti svoj odnos do vašega zapora. Verjemite mi, vem, kako težka je hladna purana ; to je bil moj način izbire, in kadil sem več kot 33 let.
Začel sem, ko sem bil 12 let, zdaj pa hodim že 46 let.
Bolj kot karkoli drugega, kar najbolj želim, da veš, je, da ko se nehaš, ne odneješ kajenja, vzameš nazaj svoje življenje .
Nenavzočnost odvajanja nikotina se lahko zdi kot pekel, kot ste skozi to, ampak v resnici je znak, da vaše telo zdravi. Tako je, zdravljenje . Poglej na okrevanje kot pozitivno. Za obdelavo večine nikotina v telesu potrebuje približno 72 ur. Ostalo boste spustili v nekaj tednih.
V prvih treh tednih prenehanja kajenja sem veliko spal. Imel sem nihanje razpoloženja, pozval k dimu, možganski meglici s pozabljivostjo in drugimi simptomi umika, vendar so vsi zbledeli s časom. Razlog za to je tako neprijetno, da vaše telo dela, da sprosti ne samo nikotin, temveč vse tisoče drugih kemikalij v cigaretah, ki jih je uporabil za sprejem večkrat na dan.
Večina ljudi, ki so prenehali uspešno, so se naučili, da je prenehanje kajenja 99-odstotno. Nehajte razmišljati o tem, da bi tobak izgubili kot izgubo ali kot nekaj nemogočega, in začnite razmišljati o njem kot začetku svobode in dolgega zdravega življenja.
In razmislite o tem: nihče ni nikoli umrl od opustitve kajenja, samo zato, ker ne bi zapustil kajenja.
Tukaj so moj najboljših 10 načinov (brez posebnega reda), da začnete z prilagajanjem vašega odnosa do uspeha:
1. Ustvarite objavo na forumu o opustitvi kajenja, v katerem boste prosili ljudi, naj delijo pozitivne izkušnje, ki so jih imeli od odhoda. Preberite ga za navdih.
2. Preberite sporočila foruma od drugih. Presenečeni boste nad motivacijsko močjo, ki jo bo imela za vas. Ko se odmorite z objavo o sebi, premaknete pozornost in si zagotovite nekaj prostora za jasnost.
3. Praznujte zmage ostalih članov foruma. Uživali boste v vzpodbujanju in motivaciji. Če ste novi pri odhodu, bodo mejniki Dot in Star, ki praznujeta tedne in mesece brez kajenja, dovolj blizu, da boste lahko dosegli te cilje. Če ste sposobni počutiti, da leto ni neupravičeno izven dosega, skočite na eno leto in izven mejnikov in praznovajte nečloveško obletnico enega leta. Te mape so zasnovane tako, da vam pomagajo osredotočiti na pozitivne vidike odhoda.
4. Vodite revijo in napišite pozitivne stvari, ki ste jih opazili v tem dnevu, ko ste zapustili. To vam bo pomagalo, da bi se osredotočili na uspeh. Tudi če se lahko zgodi samo z eno stvarjo, to je v redu.
Vsak dan boste vedno bolj našli, da ne kadite. Vnosi so lahko podobni "Ponosen sem na sebe, ker danes ne pušim" ali "Moje obleke dišijo lepo in sveže".
5. Get kopijo Allen Carr "Easy Way za ustavitev kajenja".
6. Prevzemite nadzor nad vašim programom za izstop, ne dovolite, da vaš odhod prevzame nadzor nad vami. Povejte svojemu notranjem junaku / nikododonu, da ste močnejši od tega in da ne bo zmagal. Včasih ima notranji dialog s svojim junakom / demonom koristen. To je fantazijski pogovor, kjer si postanete Sheena Warrior Princess, Wonder ženska ali kdorkoli je tvoj superheroj. Živeti dobro je najboljša maščevanje ... držite ga narkoman / nododemona in uživajte v novem življenju brez kajenja.
7. Poskusite ostati zaposlen, dobro počitek, dobro hranjen in dobro hidriran. Upravljanje odvzema nikotina je veliko težje, ko ste utrujeni, lačni, dehidrirani, dolgčasi itd. Pazite sami - prav tako kot skrbite za svojo družino ali druge.
8. Če vse ostane neuspešno, obiščite SOS na forumu za pomoč, če se ne morete spopasti s potrebo po kajenju ali če imate težek čas. Res deluje. Obljubite, da boste počakali na tri odgovore na vaše sporočilo, preden boste zmanjkali nakupa dima. Preberite navdihujoče stvari, ki vam ljudje pravijo. Osredotočite se na pozitivno.
9. Odpravite se s foruma za podporo, če se povečuje in ne zmanjšuje vaše potrebe po kajenju. To se lahko zgodi. Morda je čas, da se moti nekaj trenutka. Ko se počutite močnejše, se vrnite in pojdite na točko # 3 zgoraj.
10. Smej se. Vsak dan.
Hvala, ker si delil svoje vpoglede, Karen. S spremembo napovedi lahko trajno prekinemo mentalne verige, ki nas težko obvladajo navadi kajenja.
Če ste kadilec v upanju, da bi se odrekel, ali nekdanjega kadilca, ki bi želel okrepiti motivacijo, da ostaneš brez kajenja, prosim, kot je Karen predlagal in se nam pridružil na forumu za pomoč o prepovedi kajenja. Luč je na 24/7.