Raziskave in nasveti o tem, kako zmanjšati anksioznost
Socialna anksiozna motnja (SAD) je pogosta psihološka motnja in lahko vpliva na dane in intimne odnose na več različnih načinov. Tukaj razpravljamo o nedavnih raziskavah o temah dating in odnosov, ko imate socialno anksiozno motnjo, pa tudi načine za pomoč pri vaših dating in odnos tesnobe.
Dating Aggression
V študiji o mladostnikih, strahu pred negativnim vrednotenjem (FNE), je bil ugotovljen, da je eden od vidikov socialne anksioznosti, v katerem se bojite, da ga zaznavamo negativno, precej napovedal agresijo ob drogah.
Dating agresija vključuje fizično agresijo, kot so šamarenje, uporaba orožja, prisiljeni spol; in psihološko agresijo, kot so škripanje vrat, žaljenje ali zavrnitev pogovora s partnerjem. Menijo, da lahko v tem primeru odziv "boj ali let" odraža to agresivno težnjo.
Spletni zmenki
Socialna anksioznost lahko naredi internetne odnose in komunikacijo zdi veliko bolj izvedljiva, vendar bodite previdni. Nedavna študija je pokazala, da imajo ljudje z SAD-jem težnjo, da razmišljajo o internetnih odnosih lažje, varnejše in bolje nadzorovane kot osebne odnose. To razmišljanje lahko povzroči pretirano uporabo interneta in težnjo, da bi se izognili situacijam iz oči v oči, kar je, če imate EED, že v težavah.
Vendar pa so spletne povezave lahko odličen način za spoznavanje ljudi in jih spoznajte prek sporočanja, pošiljanja sporočil ali e-pošte, preden jih osebno srečate.
Romantični odnosi
Na žalost lahko ZDA pripeljejo na vašo sposobnost vzpostavljanja, razvoja in vzdrževanja romantičnih odnosov.
Del tega je verjetno zato, ker je težko pustiti vaš čuvaj in občutek ranljivosti, tudi z nekom, ki ga ljubiš in zaupaš. Višja je vaša anksioznost, lahko je težja čustvena intimnost, ker jo lahko vidite kot preveč tvegano.
Za tiste, ki so deležni zdravljenja in ki lahko najdejo pravega podpornega partnerja, zdrav in izpolnjen odnos sploh ni vprašljiv.
Nasveti za Lessen dating anksioznost
Če ste zaskrbljeni zaradi dating, upoštevajte te nasvete:
- Govorite o tem, kaj vam je pomembno. Čeprav je to verjetno zadnja stvar, ki jo želite storiti, resnična intimnost temelji na poznavanju in razumevanju drug drugega. Ne morete ga imeti brez souporabe. To ne pomeni, da morate preživeti celoten pogovor, ki daje življenjsko zgodovino, vendar razmislite o svojem datumu o nečem ali nekem pomembnem za vas ali o tem, kaj res mislite o svoji hrani.
- Osredotočite se na sedanjost. Razmislite o tem, kaj počnete ali kaj jeste in kako se počutite v tem trenutku. Ne skrbite za preteklost ali prihodnost, poskusite uživati in obogatiti prav zdaj.
- Dajte sebi prostor, da ste tisti, ki ste. Ste dragocena oseba z lastnimi edinstvenimi spoznanji, izkušnjami in osebnostjo. Naučite se objemati to, da ljubite tisto, kar ste in kaj morate ponuditi nekdo v razmerju.
- Predpostavimo najboljše. Ne skok na zaključke o tem, kaj vaš datum morda razmišlja o vas. Tesnobnost lahko po najboljših močeh dobimo, ko predpostavljamo, kaj drugi mislijo ali čutijo, vendar ob predpostavki, da je nepošten do vas, je nepošteno do druge osebe. Takoj, ko slišiš ta trak v glavi, ki ti pove, da ni v tebi ali ona misli, da si mrtev, jo potisni in jo nadomestiš s pozitivnimi mislimi, kot so: "Dober dan imam", "Ta hrana je okusna , "ali" Naš pogovor se dogaja dobro. " Zamenjava negativnih misli s pozitivnimi je nekaj, na kar lahko delate tudi prej.
> Viri:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Socialna anksioznost kot napovedovalec agresije za zmenke. Časopis za medosebno nasilje . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 načinov za premagovanje anksioznosti pri spoznavanju. Znanstveniki Amerike. Objavljeno 12. septembra 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Iskanje varnosti na spletu: Razmerje med socialno anksioznostjo in problematično uporabo interneta. Journal of anxiety disorders. Januar 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Shooting away from a good thing: socialna anksioznost v romantičnih odnosih. Časopis za klinično psihologijo . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Anksiozne motnje in intimni odnosi: študija dnevnih procesov v parov. Časopis za nenormalno psihologijo . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.