GAD lahko vpliva na vsak del svojega življenja, vključno z vašim delom
Generalizirana anksiozna motnja (GAD) lahko vpliva na vse vidike vašega življenja, vključno z odnosi z najbližjimi in vaše delo. Anksioznost lahko težko in stresno opravlja na delovnem mestu, zmanjšuje zaupanje v svoje sposobnosti in je lahko pomemben dejavnik v vaši karieri. Natančneje, izbira kariere, ki spreminja novo zaposlitev, je lahko za ljudi z GAD izredno težko iz različnih razlogov.
Socialna kognitivna teorija kariere
Ena teorija o razvoju kariere, ki ima znatno raziskovalno podporo, je socialna teorija kognitivne kariere (SCCT). Skratka, SCCT dokazuje, da proces odločanja v karieri sledi poti:
- Osebne spremenljivke, ki so vsi vidiki sebe, vključno z vašo osebnostjo, interesi, spretnostmi, izobrazbo in pričakovanji, se pripeljejo do situacije. Ti prispevajo k karierni samozadostnosti, vašemu prepričanju v vašo sposobnost, da ste uspešni v določeni karieri. Prav tako prispevajo k vašim pričakovanjem o izidih, kot so tisto, kar mislite, da bo vaš življenjski slog, če boste nadaljevali z določeno kariero.
- Če so pričakovanja o samoučinkovitosti in izidu pozitivna in se potencialna odločitev ujema z osebnimi spremenljivkami, je verjetno, da se bo odločila glede kariere. Vendar pa ta postopek ni enostaven za mnoge ljudi, še posebej, če imate GAD. Na primer, morda nimate sposobnosti, da si prizadevate za določeno kariero ali pa nimate sredstev za pridobitev izobrazbe, potrebne za vstop na to pot. Ljudje z GAD imajo dodatno oviro v tem procesu zaradi tesnobe. GAD lahko moti jasno vizijo svojih dejanskih sposobnosti in verjetnost določenih rezultatov. Lahko postane težko izbrati pot kariere, za katero menite, da bo imela pozitivne rezultate, kar lahko povzroči, da boste ostali neodločni ali v karieri, za katero ste že nezadovoljni.
Nasveti za kariero za ljudi z GAD
Obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za jasnejši in natančnejši pregled vaših sposobnosti in morebitnih rezultatov:
- Prvič, opazujte vlogo vaše skrbi v tem postopku odločanja. Ko prepoznamo vlogo tesnobe in skrbi in kjer to otežuje stvari, je lažje začeti odstranjevati svoj vpliv.
- Razmislite, kako bi nekdo, ki mu zaupate in kdo vas dobro pozna, videl situacijo. Kako ta oseba vidi vaše sposobnosti in kako bi verjela, da se bo situacija izkazala? Po tem, dovolite sebi, da to idejo vpije noter. Oglejte si, če lahko držite.
- Poiščite resnične in konkretne "podatke" o sebi. Na primer, poglejte dejanske podatke o preteklih uspehih in uspešnostih dela, na primer o preteklem pregledu upravitelja. Upoštevajte tiste, ki so se izkazali dobro, in tiste, ki se niso dobro premikali in jih uporabite za pomoč pri vodenju.
- Na koncu izdelajte varnostne načrte. Če razmišljate o novem karieri in ste navdušeni nad njim, vendar imate majhna pričakovanja glede izida, naredite rezervni načrt, če stvari ne bodo delovale. Morda razmišljate o delu s krajšim delovnim časom, dokler ne boste zadovoljni. Druga možnost je, da zgradite pomemben sklad za nujne primere, preden se boste potopili v novo kariero.
Generalizirana anksiozna motnja je lahko zelo škodljiva za vašo poklicno pot. Če se zaljubljujete in se bojite, da boste naredili naslednji korak, se pogovorite s terapevtom. Terapija vam lahko pomaga pri obvladovanju strahu in boljši sliki o sebi, da vam pomaga pri svojem delu.
Vir:
Zamora, D. "Anksioznost pri delu". WebMD, 2006.