Tretja strah pred zaskrbljenostjo je lahko težavna. Če imate socialno anksiozno motnjo (SAD) in ste uspeli spoznati nekoga, ki se počutite udobno, ko gre za čestitke! Že ste naredili velik korak v pravo smer.
Verjetno je, da ste že dobili zdravljenje, ki vam je omogočilo, da se premikate naprej na drugih področjih svojega življenja.
Če pa ste na drugi strani, ste nekdo, ki še vedno trpi v tišini brez diagnoze ali zdravljenja - zdaj je čas, da se obrnete na pomoč .
Če se vrnemo k prvemu datumu, kaj naj vključuje?
Tradicionalna večerja in film
Medtem ko lahko sami mislite, da gredo ven na večerjo, to morda ni najboljša izbira, če imate socialno anksioznost. Tipičen prvi datum, ki je sestavljen iz večerje in filma, je lahko vznemirjen za ljudi, ki trpijo zaradi SAD. Večerja daje udarce pri številnih pogostih strahih osebe z SAD, ki stika z očmi , vodi pogovor in jedo pred nekim drugim.
Če mora biti večerja del datuma, razmislite o odhodu v restavracijo ali drugo ustanovo, ki vas bo zabavala, kot je na primer lastna pica ali Medieval Times.
Izberite datum, ki temelji na dejavnosti
Namesto običajnega datuma večerje načrtujte prvi datum, ki temelji na dejavnostih.
Dejavnosti obdržijo tako vas kot vašega časa, vam povem nekaj in se približate.
Tukaj je nekaj odličnih idej za prvi datum:
1. Vzemite kuhanje razred. Poskusite svojo roko v tajski hrani ali se naučite, kako narediti srednje lazanje. Obstajajo tudi kuharski tečaji, kjer samo sedite in pazite in vam služijo hrano.
To zmanjša pritisk, medtem ko vam še vedno daje občutek, da greste na večerjo.
2. Udeležite se športnega dogodka. Bodite v nogometu, baseballu ali košarkarski igri. Za ekipe, ki vam ne bo treba skrbeti, da boste pogovarjali, boste tako veseli.
3. Pojdi v planetarij. Poglej v zvezde skupaj v temi.
4. Prostovoljno skupaj. Delajte na pločevinkah lokalnih bank za hrano za večer.
5. Pojdite na območje vožnje. Udari nekaj kroglic za golf in se smejati tistim, ki jih flubirate.
6. Dirkajte gonilnike. Kmalu boste pozabili, da ste zaskrbljeni, ko se vaši kartoni začenjajo klepetati po tirah.
7. Pojdi drsanje. Tudi če ne veste kako, lahko pomagate drug drugemu, da padete in se v tem procesu spravite v smeh.
8. Prisluhnite igri. Uživajte v članstvu občinstva in se igrajte. Izberite tisto, ki ustreza vašemu razpoloženju ali poskusite z nečim, da bi se lahko pogovorili kasneje.
9. Pojdi v bowling. Bowling je odličen za tiste s tekmovalnim žrebcem.
10. Obiščite psihičnega (samo za zabavo). Preberite branje primerjalnih zapiskov. Kaj ima prihodnost za vsakega od vas?
11. Poiščite poezijo. Če ste oba v knjigah, je to lahko velika sproščujoča izbira. Ali pa izberite dogodek za podpisovanje knjig in oba boste zapustili s spominom od vašega datuma.
12. Obiščite klet. Prepričajte se, da gre enostavno na vino. Ljudje z SAD so bolj nagnjeni k zlorabi alkohola kot načina za soočanje z anksioznostjo.
13. Hodite psa v lokalnem zavetišču. Ne samo, da boste uživali v vsakem drugem podjetju, temveč boste tudi dobili vadbo in pomagali kosmičnemu prijatelju v stiski.
14. Pojdite na festival ali karneval. Navdušenje dogodka je prepričano, da boste oboje zaposleni, ne da bi morali skrbeti za kakršne koli nerodne tišine.
15. Pojdite v živalski vrt ali akvarij. To je lahko odlična izbira, če ste ljubitelj živali. Preživite popoldne, ki se sprašujete.
16. Udeležite koncert na prostem. Sedite na travniku in poslušajte dobro glasbo s svojim novim prijateljem.
17. Obiščite botanični vrt. Če ste v vrtnarstvu, se sprehodite po botaničnem vrtu in se pogovorite o rastlinah.
18. Udeležite se komedije. Če se želite smejati, se udeležite komedije in poskušajte ohraniti ravno obraz.
19. Ogled zgodovinske strani. Izberite lokalno mejno vrednost, ki ste jo vedno želeli obiskati.
Nasveti za upravljanje socialne anksioznosti v prvih dneh
- Odločite se za določen začetni in končni čas za datum, ki bo še dodatno zmanjšal vašo anksioznost.
- Ne bodi preveč težko na sebi, če v pogovoru obstajajo pomiki. Namesto da se premagate, izkoristite priložnost, da zastavite vprašanje o temi, za katero poznate drugo osebo.
- Pred datumom naredite nekaj branja in upoštevajte zanimiva dejstva ali trenutne dogodke. Ob teh temah na roko pomaga zmanjšati anksioznost v tihih trenutkih.
- Če se zaskrbljenost zateče k tebi, se opravičite in se pomaknite na mirno mesto, kot je WC, za nekaj minut, da se ponovno združite.