Tukaj je, kaj učinkuje Stres Unikaten
Ste že kdaj opazili, da nekateri ljudje počutijo v kaosu, medtem ko drugi preplavijo celo pozitivne spremembe v svojem življenju? Stres je zelo subjektivna izkušnja. Medtem ko mnogi izmed nas poudarijo približno enake stvari - delovna mesta, denar, premajhen, konflikt med odnosom - različni ljudje se lahko bolj ali manj odzovejo na isto situacijo iz več razlogov:
Razlike v virih
Ena splošno sprejeta definicija stresa je, da se to zgodi, ko zaznane zahteve situacije prevladajo nad razpoložljivimi viri. Tako ljudje dojemajo, da so ogroženi, kar sproži odziv telesa na stres in izkušnjo "biti poudarjen". Zato lahko raven virov, ki jih ima na voljo, lahko pomembno vpliva na to, ali nekdo v danem položaju doživi stres. Prav tako je pomembno opozoriti, da se "viri" nanašajo na zunanje dejavnike, kot so fizična in čustvena pomoč drugih, denarja in drugih fizičnih virov, pa tudi notranjih dejavnikov, kot so znanje, izkušnje in pogum. Razlika v razpoložljivih virih je glavni dejavnik, zakaj se lahko dve osebi soočata z enakim položajem in se doživita drugače.
Razlike v fiziologiji
Nekateri ljudje so seveda bolj občutljivi in reaktivni na stres.
Razlike v temperamentu, zbirka osebnih značilnosti, ki jih je mogoče opazovati že v zgodnjem otroštvu, lahko povzročijo, da so nekateri ljudje naravno bolj odporni proti stresu, medtem ko se drugi lahko počutijo bolj ogroženi in manj sposobni obvladati. (Za to podrobnejše informacije preberite za podrobnejše informacije o tem.) Čeprav ne moremo spremeniti temperamenta, s katerim smo se rodili, se lahko bolj zavedamo svojih predispozicij in se ukvarjamo z njimi z razvijanjem veščin, ki lahko nadomestijo določene občutljivosti ali strukturiramo naše načine življenja, da bi zmanjšali določene sprožilce stresa.
Razlike v pomenu, povezane z okoliščinami
Drug dejavnik, ki vpliva na to, ali je situacija zaznana kot "stresna", je pomen, ki ga ljudje najdejo v situacijah. Na primer, zaradi občutka nadzora v situaciji se lahko počutijo precej manj grozeče in močnejše. (Pomislite na ljudi z zelo malo lastnine, ker izberejo način življenja prostovoljne preprostosti nasproti tistim, ki imajo zelo malo, ker so izgubili večino svojega premoženja v slabem gospodarstvu.) Če pogledamo isto situacijo kot "izziv" namesto "grožnja" lahko povzroči potencialno stresno izkušnjo, ki se poživi, a ne ogromno. (Pomislite, da delate delo, ki izkorišča svoje nadarjenosti in sposobnosti v primerjavi z monotonimi ali preveč trdimi delami - ali se ne počuti drugače?) In hrepenenje hvaležnosti vam lahko pomaga videti morebitne koristi v situaciji in ne le težave. (Mnogi ljudje govorijo o "iskanju darila" v krizi.)
Kaj to pomeni za vas, še posebej, če ste nekdo, ki postane lažje poudarjen? Na eni strani lahko pristopite k upravljanju stresa iz vseh različnih zornih kotov. Na primer:
- Ustvarite svoje vire
- Ustvarite močna prijateljstva , zato boste v času stresa imeli večjo socialno podporo.
- Načrtujte vnaprej glede časa in denarja , tako da boste imeli v nujnih primerih nekaj rezerv.
- Poskusite imeti "načrt B" v primeru, da gre kaj narobe. To ne pomeni, da vedno mislite, da se bo najhujši scenarij zgodil ali da bo vaš "načrt A" neuspešen, temveč da ste pripravljeni na vse.
- Zgradite svojo osebno odpornost
- Pogovorite se z zaupnim prijateljem v času krize, da pridobite podporo in perspektivo.
- Dajte si čas, da obdelate, kaj se dogaja v vašem življenju (na primer z dnevnikom ), preden se takoj odzoveš. To je koristno (vendar ne povsem bistveno), da bi imeli duhovni poudarek, ki deluje zate.
- Nekatere tehnike za upravljanje s stresom (na primer meditacija in telesna vadba ) lahko gradijo svojo odpornost pred prihodnjimi stresorji. Preizkusite jih.
- Spremenite način, kako gledate na življenje
- Delo na kultiviranju smisla za humor o stvareh.
- Spoznajte svet kot optimist .
- Preizkusite druge tehnike preoblikovanja .