1 - Uvod: Mentalni odzivi in osebnostni dejavniki
Dobro je dokumentirano, da je velik del stresa mogoče pripisati našim dojemanjem dogodkov in kako obdelujemo tisto, kar doživljamo. To pomeni, da lahko dve osebi doživita enako skupino okoliščin, ena oseba pa bo energijsko aktivna in navdušena, medtem ko se drugi počuti naglašena in preobremenjena. Tretja oseba v isti situaciji lahko čuti nekaj stresa, ne pa do občutka preobremenjenosti. Razlike v teh reakcijah lahko pomenijo večji občutek osebne sreče in zadovoljstva z življenjem ter celo boljše zdravje za tiste, ki se počutijo manj izpostavljeni dogodkom v njihovem življenju. Kaj povzroči, da ena oseba doživi občutek stresa in frustracije, ko se lahko druga oseba počuti tiho ali energično?
Osebnostni dejavniki in odprava stresa
Nekateri od nas so le rojeni bolj reaktivni na stres. Medicinske sestre v bolnišnicah so lahko identificirale takšne razlike v temperamentih dojenčkov, ki so samo en dan! Nekateri dojenčki se bolj negativno odzivajo na fizično stimulacijo ali spremembo kot pri drugih, ki ostajajo relativno nespremenjeni. Te spremembe temperamenta so prirojene in trajne, vendar jih je mogoče v največji možni meri zmanjšati z otroškimi izkušnjami in prizadevanji kot odrasli. Ti viri na pozitivnem samopreverju , kot tudi ostali nasveti v tem članku, lahko pomagajo vaši ravni stresa, ali ste naravno občutljivi na stres ali ne.
2 - Mislili smo, da gre za optimizem, perfekcionizem in osebnost tipa
Za optimiste je bilo ugotovljeno, da so bolj zdravi in srečni ter uspešnejši v življenju. Optimisti skušajo zmanjšati in de-personalizirati negativne dogodke, ki se pojavljajo v njihovem življenju, medtem ko se resnično osredotočajo na osebne kredite za pozitivne dogodke. To odraža povečano odpornost, večje zaupanje, močnejše osebne odnose in druge pozitivne življenjske dogodke. Medtem ko so nekateri ljudje bolj naravno nagnjeni k optimizmu kot drugi, je optimizem tudi navaden način razmišljanja, ki ga je mogoče naučiti in obdelati. Drugi načini razmišljanja, ki vplivajo na nivoje stresa ljudi (in stopnje stresa tistih okoli nas), vključujejo značilnosti osebnosti tipa A in perfekcionistične težnje.
- Kviz: Koliko ste optimista?
3 - Zdrava fizična navada za pomoč pri stresu
Vsi mi delujejo bolje, ko so naša telesa v vrhunskem stanju. Torej, tisti, ki bolj skrbijo zase na splošno, imajo običajno rezerve za boljše stresne razmere bolje od tistih, ki same ne skrbijo sami in bolje, kot bi si sami, če ne bi tako dobro skrbeli za sebe . Ponavadi podcenjujemo vrednost stvari, kot so dober spanec, zdravo prehranjevanje in redno telesno vadbo . Vendar pa te zdrave navade lahko dajo v boljši položaj za obvladovanje stresa, ki pride v vaše življenje. Naslednji viri vam lahko pomagajo bolje skrbeti za svoje telo, tako da boste bolje obvladali stres, ki prihaja.
4 - Hitro spoprijemanje s spretnostmi, ki prispevajo k odpravljanju stresa
Tisti, ki imajo zdrava spretnostna spretnost ob stresnih situacijah, se lahko hitreje opomorejo od večjih in manjših stresorjev, ki prihajajo vsak dan. Čeprav obstaja veliko načinov za razbremenitev stresa, vsak z lastnimi koristmi, je pomembno, da imate na voljo nekaj pripomočkov za odpravljanje stresa, ki jih lahko uporabite v trenutku frustracije ali ko se počutite preobremenjeni, ki bodo izklopili stresni odziv vašega telesa in vrnite sistem vašega telesa v stanje ravnotežja (ker odziv na boj ali let povzroča veliko fizioloških sprememb, ki lahko otežijo miren odziv), tako da se lahko v stresnih situacijah racionalno odzovejo, ne pa reagirati v manj zdravo. Naslednje naprave za odpravljanje stresa se lahko uporabijo, da vam pomagajo hitro obnoviti, ko ste občutek stresa .
5 - Kako lahko notranji lok kontrole vodi do stresa
Izraz "lokus nadzora" se nanaša na to, ali menite, da vaše življenje nadzirate vi ali sile izven sebe. Tisti z notranjo lokacijo nadzora menijo, da imajo v življenju izbire in nadzor nad njihovimi okoliščinami; nasprotno, tisti z zunanjim lokacijom nadzora se počutijo bolj na milost in nemilost zunanjih dogodkov. Kot ste morda mislili, imajo tisti z bolj notranjo lokacijo nadzora bolj občutek srečnejšega, bolj svobodnega in manj stresa. Prav tako uživajo boljše zdravje (verjetno zato, ker imajo manj škodljivega kroničnega stresa, ki lahko nastane pri občutku nemoči), in so bolj zadovoljni z življenjem na splošno. Morda ni presenetljivo, da so tisti z zunanjim lokusom nadzora bolj dovzetni za depresijo, pa tudi druge zdravstvene težave in se nagibajo k temu, da ostanejo v situacijah, ko bodo imeli dodaten stres in se ne bodo silili spremeniti svoje okoliščine, kar samo poveča njihovo obremenitev s stresom. Vaš lokus nadzora lahko oblikujeta dogodki v vašem otroštvu ali odraslosti (ali ste lahko močno vplivali na svoje okolje, lahko povzroči občutek krepitve moči ali naučene nemočnosti) in ohranjajo vzorci navadnega razmišljanja. Če menite, da bi vaš lokus nadzora lahko uporabljal premik, lahko te tehnike pomagajo .
> Vir:
> Myers, David G., dr. Iskanje sreče. Avon Books, New York.