Strateške strategije notranjega stresa otrok
Kot otroci so nekatere naravne rešitve za odpravljanje stresa prišle naravno. Kot odrasli pa smo morda pozabili, kako razbremeniti stresa in se sami potrudili. Če iščete nove strategije za odpravljanje stresa, boste morda želeli pogledati nazaj na »dobre stare dneve«, ko ste vedeli, kako se sprostite. Preberite o strategijah za odpravljanje stresa odraslih, ki so povezane z našimi starimi otroškimi zabavami, in kliknite na povezave za več informacij o tem, kako jih danes vključiti v svoj življenjski slog.
1 - Sanjarjenje
Kot otrok je večina od nas preživela čas, ki je pravkar sestavljala zgodbe v naših glavah. Danske sanje o zabavnih časih, ki so najboljše pri nečem ali le leže na čudovitem polju, so vse stvari, ki jih večina otrok ve, kako ustvariti, in to naravno storijo. Vaš notranji otrok lahko ohranja to ustvarjalnost živo, medtem ko zmanjšuje stres, povečuje wellness in ustvarja notranji mir z vodenimi posnetki in vizualizacijami, tako dokazane metode, ki so lahko preprosto del skoraj vsakega stresa vrečko trikov.
2 - Naps
Kot majhen otrok ste jih ljubili ali jih sovražili, vendar so verjetno, da ste vzeli nenavadne napere. Na žalost mnogi odrasli povezujejo dremanje z lenobo ali pomanjkanjem pogona. Kljub temu, da se zavite v udoben stol ali celo položite glavo na mizo za hitro dremež, prinaša sprostitev ter večjo produktivnost in koristi za zdravje. Nihče se ne more vgraditi v njihov življenjski slog, vendar če najdete pot, se napor v urniku resnično izplača. Vaš notranji otrok se vam bo zahvalil.
3 - Get Hugs od ljubljenih
Najverjetneje na neki točki v otroštvu, ko ste se soočili s stresnimi časi, je bil objem mamice (ali drugega ljubljenega) dovolj, da bi ga izboljšali ali vsaj pomagali, da se boste počutili varnejše in mirnejše. Včasih pozabljamo moč dotika in socialne podpore kot odrasli. Naslednjič, ko ste v težkih časih, ne pozabite, da bi dobili čustveno podporo od prijateljev. (In če ste v podpornem odnosu, ne podcenjujte moči fizične naklonjenosti .)
4 - Igranje s hišnimi ljubljenčki
Ko otroci igrajo z živalmi, si lahko ogledate čisto ljubezen in naklonjenost, ki jo delita. Če ste kot otrok imeli hišnega ljubljenčka, se verjetno spomnite živali kot prijatelja, najsi gre za hrčke, psa ali konja. Toda kot odrasli, včasih pozabimo, da se povežemo z našimi živalskimi prijatelji. Hišni ljubljenčki so pokazali, da zmanjšajo krvni tlak bolje od zdravil, povečajo zdrave načine življenja in včasih dajo boljšo socialno podporo kot ljudje! Naj vaši kosmati prijatelji pomagajo, da bo vaš notranji otrok spet srečen.
5 - Pevka
Kot otroci smo peli tone pesmi, od They-Bitsy Spider do tistega, kar je bilo na radiu, z malo samozavesti. Toda kako pogosto peljemo kot odrasli, ali celo zvok ali piščalko? Preverite, ali lahko v svojem življenju dobite več glasbe in se glasno, tiho, javno ali samo pod tušjem izrazite. Ne skrbite, da ste na ključu, samo uživajte. Pevanje je lahko čudovita, hitra, katarzična in brezplačna stresa, ki jo lahko skoraj vsakdo uživa.
6 - Igranje iger
Kot otroci smo vedno igrali igre. Od Chutes in Lestve in Twister do Clue and Go Fish smo vedeli, kako se zabavajte. Kot odrasli smo morda preveč zaposleni za igranje iger, vendar ne podcenjujte prednosti hitrega odiganja hitre igre Boggle ali drugih zabavnih iger. In zdaj, ko ste odrasli, lahko vaš notranji otrok igra te igre na vašem računalniku!
7 - Risba, slikanje, kiparstvo
Skoraj vsi so risali kot otroka. Vendar pa izražanje, kaj je v notranjosti s barvili, svinčniki ali prstnimi barvami, ne sme biti samo razvedrilo otrok in srečni nekaj odraslih, ki postanejo profesionalni umetniki. Ne glede na to, ali se z rokavicami počutite med pisanjem ali pri nakupu umetniških zalog in divjimi v prostem času, lahko delovna umetnost v svoje življenje pomaga pri obdelavi čustev, izražanju sebe, razbremenitvi stresa in pusti nekaj z okvirjem , ali vsaj visi na hladilnik.
8 - Pisne opombe
Ko smo postali starejši, nekateri med nami hranijo dnevnike, verjetno smo vsi uživali v pisanju zapiskov našim prijateljem. To so še vedno dobre tehnike za obvladovanje stresa, ki se uporabljajo kot odrasli. Raziskave so pokazale koristi za zdravje in obvladovanje stresa v revijiranju , lahko pa objavljate o svojih čustvih, zabeležite svoje sanje ali vodite hvaležni časopis. In če želite znova napisati beležke prijateljem, lahko obiščete forum, se povežete z drugimi in delite svoje misli.
9 - ekipni športi
Vsi se spominjamo športnih ekip kot otrok. Ali je to tee-ball, nogomet, dodge žogo ali skriti-i-iskati, igrajo aktivne igre v skupini ima nekaj velikih koristi za otroke. Kot odrasla oseba lahko fizične igre ponujajo zdravje in obvladovanje stresa prednosti telesne vadbe, udeležba skupine pa vam lahko zagotovi, da jo boste obdržali. Lahko se pridružite odraslih softball ligi, igrate loparsko žogo v telovadnici ali uživate v drugih igrah, ki so na voljo v vaši skupnosti. Naj vaš notranji otrok pride in igra!
10 - Predstavljajte si prihodnost
Ali se spomnite svojih odgovorov, ko ste postavili vprašanje: »Kaj želite biti, ko odrasteš?« In, kako zdaj porabite svoj čas? Če imate v življenju veliko stresa, boste morda želeli ponoviti vprašanje. Ali res počneš, kar misliš, da bi moral storiti? Vprašajte se, kakšno bi bilo vaše idealno življenje, in nato naredite korake k temu idealu.