Partnerstvo s prijateljem za izboljšanje simptomov za odrasle
Adult ADD in zdravljenje - doseganje ciljev s partnerjem s prijateljem
Čeprav imajo posamezniki z ADD / ADHD talent in spretnost, da dosežejo svoje cilje, imajo pogosto težko časa, da ohranijo vzburjenje in motivacijo za njihovo doseganje. Lahko je resničen boj, da se osredotočimo na dolgoročnejši cilj ali celo spomnimo tega cilja, še posebej, če je za ljudi z ADHD tako enostavno, da se motijo s tem, kar je v tem trenutku bolj spodbudno.
Včasih pomaga zunanjemu viru, da pomaga ohraniti osredotočenost in odgovornost.
ADHD coaching dela na tem konceptu. Trener sodeluje s svojimi strankami pri ustvarjanju vsakodnevne strukture in organizacije, hkrati pa zagotavlja podporo in spodbudo za določanje ciljev in nagrad ter jim pomaga, tudi kadar nastanejo ovire.
Včasih sredstva morda niso na voljo za najem avtobusa ADHD , vendar obstajajo druge možnosti z uporabo istih tehnik treniranja, ki bi lahko bili koristni. En uporabnik je pred kratkim pisal, da bi delil, kako jo je strategija, ki jo imenuje "vzajemno življenje", rešila in ga vrnila na pravo pot:
ADHD in medsebojno življenje
"Bil sem dobro obvladljiv in zelo kreativen znanstvenik," pravi Roger, "ampak bliskavica in zaslepenje sta prenehala delati zame. Nisem uspel pri svojem delu, ker nisem mogel ostati težko ali dolgočasno ali dokončati poročil. Moja miza in soba sta bili kaotični in nisem našel pomembnih materialov.
Nadaljeval bom z delom čez nekaj ur, vendar malo narediti. Sesal sem se v depresijo, zaradi česar so bile stvari slabše. "
Roger je videl psihiatra in se počutil bolje in bolj upajoče po tedenskih terapevtskih sejah, a ko se je vrnil domov, se je zlahka vrnil v stare negativne navade. "Če ne bi bil zvezni delavec, bi me morda odpuščal.
V težkih težavah in v obupu sem nedoločno sodeloval z majhno tedensko podporno skupino ADD. "
Roger je bil ljubitelj strokovnjaka za ADHD, dr. Edward (Ned) Hallowell, ki je napisal pionirsko knjigo Driven to Distraction z dr. Johnom Rankyjem. Ko je dr. Hallowell izdal video posnetek ADD od A do Z , ga je Roger kupil in gledal s svojo skupino za podporo ADD. "Nikoli nisem imel potrpežljivosti, da bi to gledal vse drugo," prizna Roger.
Videoposnetek je obravnaval koncept »življenjskega treniranja«, ki je pomagal tistim, ki so imeli težave pri organiziranju svojega življenja in izpolnjevanju nalog in ciljev. "Hallowell je priznal, da enkrat na teden ali manj pogosto svetovanje za nekatere stranke ni doseglo pomembnega napredka. Potrebovali so pogostejšo pomoč. «Roger je videl, da mu to potrebuje tudi. "Tako je Hallowell razvil koncept živahnega treniranja. Življenjski trener ni svetoval, temveč je ponujal pogosto podporo. Na primer, "kratki (npr. 10-minutni) telefonski klic vsak delovni dan ali dogovorjeno", je tisto, kar je Roger uporabil kot spremembo strategije dr. Hallowell's HOPE s svojo skupino za podporo skupini članov partnerske skupine, da bi pomagala eni drugo.
"Moj partner in jaz smo se dogovorili za dnevne telefonske kontakte med delavnikom v tednu.
Bili so že na začetku, ko smo se spoznavali, nato pa v povprečju od 10 do 15 minut ali še pred delom. «Njihovi pogovori so bili taki:
H - Pozdravljeni: pozdravljamo se in delimo rezultate prejšnjega dne.
O - Cilji: ali cilji za ta dan z največ tri cilje.
P - načrt: realističen načrt za doseganje ciljev.
E - Spodbujanje: realna podpora, kot je poudarjanje napredka skozi čas.
Roger je pojasnil, da bi partnerji lahko postavljali vprašanja ali delili izkušnje, vendar se niso vzdržali svetovanja. "Moje izkušnje v Al Anonu, partnerski skupini Anonymous Alcoholics (za ljubljene ali prijatelje alkoholikov) so bile dragocene, ker je AA pionir" sponzorja "in neinterferiranega podpornega koncepta."
Prednosti medsebojnega treninga
Roger priznava, da je bil z vsemi vrstami zdravljenja za svoj ADHD, vključno z zdravili , terapijo, svetovanjem in je prebral knjige in knjige o tej temi. Kljub vsemu pa je vsakdanje življenje ostalo boj. "Vadba medsebojnega življenja je prinesla prvi resnični preboj," pravi Roger. "To se ni zgodilo takoj. Nekaj dni je šlo, in na mojem partnerju nisem mogel poročati o uspehu na eni točki na seznamu ciljev. Zdelo se mi je, da so imeli električni ograji okrog njih. Lahko storim vse, razen tistega, kar je bilo na seznamu - tudi če bi bilo tako preprosto kot pisanje čekov za račun. Moj partner je bolje. Bojim se, da me bo onesposobil. "
Roger deli, da je končno postal "bolan in utrujen, ker je bil bolan in utrujen." Začel je zlomiti stvari v zelo preproste naloge, kot je postavitev papirja in svinčnika na svoji mizi. "Prejel sem svoje prve cilje. To se je prebilo skozi steno. "Počasi, v naslednjih nekaj mesecih, Roger začel doživljati vedno več uspeha, dosegel večino svojih ciljev. "Diplomiral sem do večjih ciljev, tako da sem jih razkril na manjše dnevne kose. Občutek veselja je bil neverjeten! Z razbijanjem stvari na dovolj majhne koščke sem se počutil, da bi se s pomočjo lahko spoprijele z vsemi.
Jutranji stik ni bil edina korist. Ves dan je Roger vedel, da bo naslednji dan zjutraj stopil v stik s svojim partnerjem in si želel dati pozitivno poročilo. "Moj prijatelj ni bil ogre. Bil je na moji strani, vendar bi bilo prijetno poročiti o dobrih novicah kot slabih novicah, "pojasnjuje Roger. "Goljufanje ni bilo mogoče. To bi me potopilo v drugo jamo, ki je ni bilo potrebno. Torej aura medsebojnega treninga v življenju ostaja z mano več časa. Nič se ne ujema s človeško podporo - če je na voljo na pravi način. "
Poleg pridobitve podpore je tudi čudovit občutek za podporo v partnerstvu. Roger je pomagal svojemu prijatelju doseči svoje cilje pri pripravi in opravljanju strokovnega izpita, ki ga je njegov partner pri prvem poskusu ni uspel.
Iskanje partnerja ADHD
Eden odličnih načinov iskanja partnerja je skupina za podporo ADHD ali podobna organizacija. Oglejte si naslednje povezave, da vidite, ali je na vašem območju skupina za podporo.
Združenje motenj primanjkljaja pozornosti (ADDA)
Otroci in odrasli z motnjo hiperaktivnosti pri odvajanju pozornosti (CHADD)
Če skupina podpore ni na voljo na vašem območju, obiščite spletno spletno mesto ADHD, če želite videti, ali se lahko povežete z nekom, ki ima podobne cilje. Morda se zdijo predragi, da bi opravili brezplačne telefonske klice. Če je tako, so dnevna e-poštna sporočila še en odličen način komuniciranja.
Pomembno je, da sodelujete z nekom, s katerim občutite občutek združljivosti in zanesljivosti. Partnerstvo je zavezanost za vsaj dogovorjeno obdobje. Zavezanost je, da naredite spremembe, izboljšate svoje vsakodnevno delovanje, nastavite in si prizadevate za doseganje ciljev ter pomagate drugemu človeštvu na tej poti.
Roger sumi svoje izkušnje v skupnem življenju,
"Če partnerji resno napredujejo in se držijo svoje zavezanosti, je to najmočnejše" zdravilo ", ki ga vem."
Dodatno branje:
Zdravljenje ADD
Iskanje zdravljenja
Se sprašujete, če imate Adult ADD?
Ali naj povem ljudem na delovnem mestu, da imam ADD?
Strategije za uspeh na delovnem mestu
Viri:
Roger (ime se je spremenilo na zahtevo). Osebni razgovor / korespondenca po e-pošti. 4. in 9. avgusta 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Vzpodbuden na odvračanje: prepoznavanje in odpravljanje motenj pozornosti pri otrocih skozi odraslo dobo . Touchstone. 1995.