Če poskušate prenehati z drogo ali ste prihajajo iz binge , je težnja po drogah pričakovana reakcija. NS, če ste že zdavnaj izključili droge ali niste težki uporabnik, vam lahko naslednji nasveti pomagajo zmanjšati vaše želje po drogah in izžrebati željo po uporabi, ne da bi padli z vagona.
Odvzem nekaterih zdravil, kot je uporaba težkega alkohola, benzodiazepinov in v nekaterih primerih meta ali opiatov, je lahko tvegana brez zdravstvene pomoči. Če se to nanaša na vas, se posvetujte z zdravnikom ali se prijavite v detoksikacijo .
1 - Sprehodi
Skoraj vsaka oblika vadbe vam bo pomagal priti skozi težnjo. Hoja na vrhu seznama. Obstaja toliko ugodnosti gibanja - telesnega, duševnega, čustvenega in duhovnega - da se vam bo po sprehodu počutilo bolje. Tudi če niste fizično sposobni sprehoditi, poskusite in nekoga boste vzeli ven na invalidskem vozičku.
Zunaj in vstop v nekaj sveta okoli vas, brez posebnega namena, razen, da se počutite bolje, res deluje. Nežna, dvostranska stimulacija hoje je odlična za umiritev razburjenega uma. In s pozitivnimi učinki hoje na dihanje in živčni sistem, boste ugotovili, da se želje po 15 do 30 minutah precej zmanjšajo.
Več
2 - Pogovorite se ven
Mnogi ljudje, ki govorijo o tem, kako se počutijo, ko imajo hrepenenje, jim pomagajo, da se počutijo bolj nadzorovani. Lepo je, da imate spremljevalca, ko odidete ali prihajajo iz drog; če to počnete, je to pravi čas, da jim sporočite, kako se počutite. Povej jim, da jim ni treba ničesar reči, da bi jim pomagal, da bi vas poslušali.
Nimaš kogarkoli si lahko zaupaš? Obstaja veliko mest za obračanje za simpatično uho. Nekateri ambulantni centri za zdravljenje drog dovoljujejo ljudem, da prenehajo, ponujajo nujne sestanke ali dnevno ali tedensko zasedanje. Morda ne boste mogli nemudoma govoriti z nekom, vendar je vredno preveriti. Če si lahko privoščite plačilo, vas bodo v kratkem obvestili številni zasebni svetovalci in psihologi. Navedeni so v telefonskem imeniku ali na spletu.
Če ne želite profesionalne pomoči, ampak želite, da se kdo pogovarja, obstaja veliko možnosti. Samo v telefonski imenik ali na spletu najdete krizno linijo na vašem območju, kjer so ljudje usposobljeni za poslušanje in pomoč tistim, ki potrebujejo prijazno in razumevanje človekovega stika. Druga možnost je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, ki bi morda celo predpisal nekaj, kar bi vam lahko pomagal. Tudi če niste religiozni, cerkve pogosto zasedajo ljudje, ki imajo globoko zmožnost sočutja in skrbi.
Morda je pomembno, da se pogovorite z nekom, ki razume vašo posebno situacijo. Tu lahko pomagajo skupine za samopomoč. Včasih pa se lahko precej sprožijo, še posebej, če si radi deli "vojne zgodbe". Torej, ne gredo v skupino NA, ko imate hrepenenje, razen če je skupina, ki jo dobro poznate in veste, da zagotavlja varen prostor.
Zdravilišča za pomoč pri drogah so pogosto najboljša od obeh svetov. Ne boste morali poslušati nikogar, ki govori o visoki. Namesto tega se boste pogovorili z usposobljenim svetovalcem ali prostovoljcem, ki ve, skozi kaj in skozi katerega ste morda že bili.
3 - Vzemi kopel
Pomirjujoče za telo in duha, dobra, topla kopel vam lahko pomaga priti skozi poželenje. Prav tako bo očistil in obravnaval kakršnekoli neugodje, kot so bolečine v mišicah. Nekateri ljudje ugotovijo, da soli Epsom dodatno pomirjajo kopel. Te lahko poceni izberete v lokalni lekarni.
4 - Meditirajte
Meditacija razbremeni um in pomirja telo. Je svobodno in enostavno učiti sebe. To lahko vodi do večje duhovne zavesti. Če poskusite meditacijo pozornosti , boste meditirali kadar koli in kjerkoli.
5 - Izrazite svoje občutke
Obstaja veliko načinov, kako izraziti svoja čustva, in ta tehnika vam lahko resnično pomaga, da si prizadevate ponovno uporabiti. Nekateri najučinkovitejši načini izražanja so bobnanje, ples, umetnost in petje skupaj s svojo najljubšo glasbo. Če ste bolj verbalno nagnjeni in se ne počutite kot govorite, poskusite sestaviti poezijo ali pisati svoja čustva v reviji. Potopite se v svoje občutke in ne poskušate pobegniti z drogami, lahko resnično preobrazba.