Ljudje, ki so LGBTQ (lezbijke, geji, biseksualci, transgendered, queer [včasih označeni kot "zaslišanje"]), so lahko zaradi socialnega konteksta, v katerem se razvijajo, večje tveganje za socialno anksiozno motnjo (SAD).
Heteroseksualni ali cisgender posamezniki (tisti, katerih občutek osebne identitete in spol se ujemata s svojim rojstnim seksom) odraščata v okolju, ki na splošno sprejema njihove odnose.
To pogosto ne velja za LGBTQ, ki se lahko sooča s predsodki ali stigmo za stvari, ki jih drugi štejejo za samoumevne, kot je držati roke ali pokazati naklonjenost.
Potreba po spremljanju sebe v družbenih razmerah med LGBTQ postavlja fazo za nastanek socialne anksiozne motnje pri posameznikih, ki so morda že predisponirani zaradi genetike ali drugih okoljskih dejavnikov. V resnici vemo, da med 30 in 60 odstotki LGBTQ živi z anksioznostjo in depresijo v določenem trenutku v življenju, pri večjem tveganju za te motnje pa je od 1,5 do 2,5-krat večje kot pri heteroseksualnih ali cisgenderjih.
Razvoj EUL v LGBTQ
Odraščanje LGBTQ-a ste v svoji kulturi verjetno videli nekaj primerov, kako oblikovati razmerje, ki je pomembno za vas. V najpreprostejših pogojih je nekoliko bolj všeč odraščanje levičarjev v desničarskem svetu. V resnejšem smislu lahko vključuje odkritje nasilja ali zločinov iz sovraštva.
Posledično se boste naučili prebrati vsako situacijo in ugotoviti, kako varno je biti sam. To je naravni odziv na stalno izpostavljenost predsodkom in diskriminaciji, vendar lahko povzroči sramoto in tesnobo.
Socialni kontekst
Pomembno je tudi dejstvo, da se v najstniških letih razvijajo ZDA, hkrati pa se lahko LGBTQ prvič srečuje s sramoto in osramotkom o tem, kdo so.
Sčasoma se lahko ta zunanja sporočila ponovijo in oblikujejo, kako si mislite o sebi. Če je zunanji svet poln negativnih sporočil o tem, kdo ste, se boste sčasoma lahko videli kot nepopustljivi in napačni. Te izkušnje imajo lahko močne dolgotrajne negativne učinke na vaše duševno zdravje.
Vzroki socialne anksioznosti v LGBTQ
Kakšen je vzrok socialne anksiozne motnje v LGBTQ? Medtem ko isti dejavniki igrajo vlogo pri razvoju EKK, kot to počnejo pri heteroseksualnih / cisgender posameznikih, je socialni kontekst, v katerem razvija LGBTQ, lahko sprožilo poslabšanje socialne anksioznosti.
Kot LGBTQ vas lahko vzgajajo v svetu, ki vas ne zdi dobrodošlo, in sčasoma se boste morda znova internalizirali. Razvoj temeljnega prepričanja, da niste koristna oseba, je lahko delno posledica nekaj, kar se imenuje manjšinski stres.
Manjšinski stres se nanaša na kronično visoko stopnjo stresa, ki ga doživljajo skupine, proti katerim je prisotna stigma, diskriminacija, predsodki in v tem primeru homofobija ali transfobija. Morda se boste soočili s preveliko agresijo ali s subtilnimi nasveti, za katere niste odobreni, če razkrijete status LGBTQ. Na ta način se naučite molčati o delu sebe, kar lahko povzroči povečano anksioznost.
Drugi vzroki
Seveda imajo LGBTQ osebe tveganje za EUL zaradi istih genetskih in okoljskih dejavnikov kot splošna populacija. Vaša nagnjenost k anksioznosti zaradi vaše dednosti, vašega vzgoje in zgodnjih izkušenj, ki niso povezana z LGBTQ statusom, vse bolj verjetno, da vas bo diagnosticirala SAD.
Išče pomoč za SAD kot LGBTQ
Kot LGBTQ s socialno anksioznostjo imate morda težave pri priznavanju, da potrebujete pomoč. Morda se je težko obrniti na svojega zdravnika, ker je zaradi vaše socialne skrbi težko govoriti z ljudmi in ker se počutite, kot da ste diskriminirani zaradi LGBTQ.
Tako boste morda "prišli k zdravniku" na več načinov, kot je eden - situacija, ki se morda preveč otežuje.
Samopomoč
Če se pogovarjate s svojim zdravnikom, zdaj razmislite, kaj lahko storite sami, da bi ustvarili zaupanje, na primer, da se pridružite skupini za podporo ali preskusujete knjigo samopomoči ali spletni tečaj . LGBTQ z zdravo samopodobo manj verjetno vpliva na manjłinski stres, zato je pomembno, da delate na tej globoko zakoreninjenem preprićanju, da ste socialno nesposobni ali nedostopni. Medtem ko se bo morda težko počutil, bo gradnja zaupanja prvi korak k pridobivanju pomoči.
Zdravila
V primerih hude socialne anksioznosti lahko zdravnik predpiše zdravilo, kot je selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI) . Zdravila se običajno uporabljajo v predpisanem obdobju kot način, kako začeti s tem, da znižate anksioznost. Zdravila so na splošno najučinkovitejša, če jih kombiniramo z nekakšnim kognitivnim delom, kot so kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) ali sprejemanje in zaveza (ACT) za socialno anksioznost.
Terapija
CBT za SAD vključuje identifikacijo osnovnih prepričanj, ki povzročajo negativne misli. S spreminjanjem vzorcev vaših misli se naučite videti situacije na bolj realen način. Če boste sodelovali v terapiji, je pomembno najti terapevta, ki vas bo podpiral kot LGBTQ osebo in razume kontekst, v katerem živite, in tisti, ki natančno razume socialno anksiozno motnjo. Čeprav bi to lahko zvišali kot visoki red, obstajajo terapevti, ki ustrezajo tem merilom.
Težava se lahko pojavi, če se s svojim terapevtom ne počutite varne. Medtem ko je res, še vedno obstajajo nekateri terapevti, ki LGBTQ gledajo kot na duševne bolezni, ki jih je treba pozdraviti, postajajo manj pogosti. Pogovorite se s svojim terapevtom o tem, kako se lahko vaše izkušnje z anksioznostjo razlikujejo kot oseba LGBTQ in se prepričajte, da je dobro, preden se strinjate, da začnete s terapijo.
Tveganje za druge probleme
Če ste LGBTQ z motnjo socialne anksioznosti, imate tudi tveganje za druge težave, kot je zloraba substanc. Zlasti raziskave so pokazale, da so lezbične ženske bolj verjetno kot njihovi heteroseksualni vrstniki, da bi razvili zlorabo substanc. Nekateri LGBTQ se lahko spoprime tudi na nepotrebnih načinih, na primer z izvajanjem tveganih spolnih dejavnosti kot načina za obvladovanje težav pri razvijanju odnosov ali izogibanje težkim občutkom. Če ste LGBTQ z EUL, je pomembno, da zgodaj iščete pomoč, da se izognete razvijanju drugih povezanih težav.
Pomoč ljudem LGBTQ z SAD
Pomislite na to osebo, tako kot vi, katera koli druga oseba s socialno anksiozno motnjo. Recite tej osebi, da jo ljubite in cenite, tako kot so. Prav tako lahko pomagate z iskanjem virov za svojega prijatelja ali družinskega člana, kot so podporne skupine, skupinska terapija ali viri za samopomoč. Ne pozabite tudi na zahtevo osebe, da jo pokličete z določenim imenom ali na določen način. Kaj se vam zdi majhna stvar, je lahko zelo pomemben del te osebe, ki sprejme svojo identiteto.
Spoznajte, da lahko dejstvo razkritja statusa LGBTQ družini in prijateljem povzroči tesnobo, zlasti med tistimi, ki že živijo z SAD. Uporabite vključujoči jezik in bodite odprti in prijazni, da pokažete svojo podporo prijatelju ali družinskemu članu, da vedo, da ste oseba, ki ji lahko zaupate.
Beseda iz
Socialna anksioznost se nanaša na to, kako mislite, da vas drugi vidijo. Osvobaja vas. Biti LGBTQ tudi vas nagiba k socialni anksioznosti iz strahu, da vas bodo sodili drugi. Če ste LGBTQ živeli s socialno anksioznostjo, poiščite nekoga, za katerega zaupate, da se obrnete na pomoč. Ker vaše zaupanje raste in vaša tesnoba se zmanjša, glej, kako bi lahko vrnili z delom, da bi zmanjšali stigmo ali pomagali drugim v svoji skupnosti.
> Viri:
> Zveza anksioznosti in depresije Amerike. Razumevanje anksioznosti in depresije za ljudi LGBTQ.
> Sladka, Matt. Depresija in anksioznost pri ljudeh LGBTQ: kaj morate vedeti .
> Bolton SL, Sareen J. Spolna usmerjenost in njena povezava z duševnimi motnjami in poskusi samomora: ugotovitve iz nacionalno reprezentativnega vzorca. Lahko J Psychiatr. 56 (1): 35-43.