Nasveti za začetek pogovorov, ko imate socialno anksioznost
Poznavanje, kako začeti pogovor s tujcem, je lahko za nekatere ljudi enostavno. Če pa imate socialno anksiozno motnjo (SAD) , je soba, polna neznancev, izjemno zastrašujoča. Če je tujec, s katerim želite začeti pogovor, je organska številka, to verjetno doda vašo anksioznost.
Trik za začetek pogovora je pravzaprav precej preprost - osredotočiti se na drugo osebo ali pa reči, kaj je brezskrbno.
Ne pozabite, da je vaš cilj samo uvodna izjava. Kar vi pravite, ni tako pomembno, kot dejstvo, da vam vsakomur ponuja možnost, da poveste nekaj drugega.
1. Komentiraj nekaj osebnega
Pogosto oseba, s katero poskušate začeti pogovor, bo imela nekaj edinstvenega vidika samega sebe. Morda je to nakit, nenavadna srajca ali morda celo tetovaža; nekaj posebnega, ki pripoveduje zgodbo o osebi. Elementi, kot je ta, vam dajejo izhodišče za pogovor.
Recite nekaj takega:
- "Wow, to je lep obesek, kakšen kamen je to?" ali
- "Lepo srajco, tako si ti fan Grateful Dead?" ali celo,
- "Ali je to Yoda tatoo na rami?"
Bodite prepričani, da se izognete nič preveč intimnemu kot izhodišču ali pa boste verjetno zlorabili drugo osebo. Ne sprašuj, če je to prava barva las, ali če je v telovadnici reden.
Ko prejmete odgovor, lahko še nekaj poveste, da boste dobili skupno platformo za gradnjo pogovora in odnosa.
Preden začnete, pomislite na nadaljnjo zgodbo. To je ključ za gradnjo pogovora.
Nadaljujte z nečim nekoliko osebnim, ki se nanaša na drugo osebo in mu pove nekaj zanimivega za vas:
- "Edini kraj, ki sem ga kdaj videl takšen obesek, je bil nekoč na bazarju v Indiji."
- Ali "Moj oče je bil prava mrtva glava, vzel sem jih, da sem jih videl, ko sem bil otrok".
- Ali pa »ljubim te tetovaže, razmišljal sem, da bi ga dobili, a nisem prepričan, kaj naj dobim? Kako si se odločil za Yoda?«
Vse te izjave vam pomagajo povezati z osebo in ohraniti pogovor v gibanju. Ne pozabite, cilj ni reči popolna stvar ali naleteti na določen način, ampak odpreti vrata za več pogovora.
2. Preizkusite stari pripravljenosti: "Ali te nisem videl nekje prej?"
Glede na prave okoliščine lahko ta pogovorni zaganjalnik deluje. Če nekdo rečeš: "Se ti zdi resnično znano, ali te poznam nekam?" je zelo enostavno zbrati in dati veliko informacij ter začeti pogovor.
- "V kakšni srednji šoli ste se udeležili?"
- "Bil sem v marioneti, ali si igral instrument?"
- "Kje delaš?"
- "Bil sem na tem Starbucksu."
Ko greš skozi podrobnosti o življenjski zgodbi druge osebe, se lahko počutiš na tangente. Ne pozabite, da res ne želite izvedeti, ali ste se že srečali; želite spoznati več o drugi osebi.
3. Naredite zabaven komentar.
Eden izmed najboljših načinov za začetek pogovora je narediti zabaven komentar o svoji okolici.
- "Hej, ali naš inštruktor ne izgleda kot Harry Potter?" ali
- "Je to samo jaz ali je tip v sprednji vrsti zaspal?"
Zapomnite si, čeprav - cilj ni biti zmeden ali presojen, zato se prepričajte, da bodo vaše pripombe brezvestne.
Potem poskusite povabiti drugo osebo na šalo.
- "Kje misliš, da stavi čarobno palico v aktovko?" ali
- "Ali mislite, da bo spal skozi ves razred?"
Vedite, da je ta način za začetek pogovora lahko tvegan. Humor je težko z nekom, ki ga ne pozna dobro. Vendar, če najdete nekoga, ki ima svoj smisel za humor, je verjetno, da bo to začetek velikega prijateljstva. Pomislite na to obdobje kot čas preskušanja voda, da bi našli ljudi, ki mislijo enako kot vi.
Beseda iz
Ne pozabite, da bo kateri koli od teh trikov verjetno nekaj časa propadel. Če ne sprejmete pozitivnega odgovora od nekoga, vedno obstajajo drugi ljudje, s katerimi se lahko približate.
Če ste vztrajni, bo sčasoma lažje govoriti s tujci. Ko postanete bolj samozavestni in sproščeni, vam ne bo treba opirati na trike, da začnete pogovore.
Če imate hudo socialno anksioznost , je zdravljenje pomembno, na primer kognitivno-vedenjsko zdravljenje ali zdravljenje . Brez učinkovite obravnave, triki, kot so ti začetniki pogovorov ali druge strategije socialnih veščin, verjetno ne bodo učinkoviti. Študija leta 2016 je pokazala, da ljudje s socialno anksioznostjo ponavadi ne prispevajo enako k pogovorom, zato so manj prijazni, zato je pomembno, da najprej delate na vaši anksioznosti.
> Vir:
> Mein C, Fay N, Stran AC. Primanjkljaji v skupnem delovanju pojasnjujejo, zakaj so socialno zapleteni posamezniki manj všeč. J Behav Ther Exp Psihiatrija . 2016; 50: 147-151.