Narediti in ne smete se spopadati z glasbo pri mejni osebni motnji
Osebe z mejno osebno motnjo (BPD) doživljajo močna čustva . Ena preprosta strategija spoprijemanja za upravljanje teh čustev je glasba, katere raziskave kažejo, da lahko vplivajo na to, kako se oseba počuti in služi tudi kot oblika osebnega izražanja ali komuniciranja.
Kako lahko glasba pomaga osebi z BPD Cope
Glasba lahko pomaga ljudem z mejno motnjo osebnosti na nekaj različnih načinov.
Prvič, za nekatere ljudi, glasba dovolj absorbira, da bi lahko poslušanje odvrnilo od karkoli drugega se lahko dogaja. Drugič, glasba lahko dejansko pomaga spremeniti čustveno stanje človeka - obstajajo dokazi, da lahko poslušanje glasbe spremeni razpoloženje in kako se počutijo. Tretjič, glasbena terapija in druge oblike umetniške terapije , kot so ples ali drame, lahko pomagajo osebi sporočiti svoje občutke.
Poleg poslušanja glasbe nekateri ljudje ustvarijo glasbo kot obliko spoprijemanja ali izražanja. To je mogoče storiti sam ali v skupinski nastavitvi.
Kdaj in kje uporabljati glasbo
Eden od prednosti glasbe je, da ga lahko poslušate v različnih okoljih. Na primer, glasbo lahko poslušate v zasebnosti svojega doma ali v avtomobilu. Če ste na javnem mestu, lahko dajo slušalke in se absorbirajo v pesmi po vaši izbiri.
Tudi namesto da bi sami poslušali ali ustvarili glasbo, lahko s svojim zdravnikom govorite o sodelovanju v obliki individualne ali skupinske glasbene terapije.
To lahko še bolj koristi vaši oskrbi. Tudi glasbena terapija je lahko del večjega programa zdravljenja za vašo mejno osebno motnjo.
Izbira nezdružljive glasbe
Pri poslušanju glasbe je dobra ideja, da izberete nespodobno glasbo, če imate negativna čustva.
Izbira nesposobne glasbe pomeni, da je glasba, ki je neposredno nasprotna temu, kar počutiš. Torej, če se počutite zaskrbljene, izberite nekaj pomirjujočega in sproščujočega. Če ste žalostni, izberite veselo glasbo. Če ste jezni, izberete muhasto ali pomirjajočo glasbo. Ne vlečite se v svojo najljubšo žalostno ali jezno pesem.
Kaj to pomeni zame?
Poslušanje glasbe je preprost, cenovno ugoden in varen način, da se počutite dobro - to pa rečeno, ga ne smemo uporabljati kot alternativo zdravniškemu zdravljenju, ki vam ga zagotovi zdravnik. To je preprosto dodatno orodje, ki ga lahko uporabite za obvladovanje težavnih čustev. Če ste zainteresirani, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je glasbena terapija možnost za vas.
Viri:
Linehan, MM. "Priročnik za usposabljanje spretnosti za zdravljenje mejne osebne motnje." New York: Guilford Press, 1993.
Ameriška nacionalna knjižnica medicine. PubMed Health: Mejna osebnostna motnja. Pridobljeno 8. decembra 2015.
Västfjäll D. Čustva Indukcija skozi glasbo: Pregled postopka glasbenega razpoloženja. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Padec, 5 (1): 173-211.