Vzemite si trenutek in si predstavljate najsrečnejšega človeka, ki ga poznate. Imaš ga v mislih? Zdaj razmislite, kako bi opisali osebnost te osebe.
Ali so imeli pridevniki, kot so odhajajoči, energični ali kubični, na misel? Zelo verjetno je, da je ena izmed osebnostnih lastnosti, ki ste jo opisali, povezana z ekstrovertnostjo ali težnjo, da energijo privadite v svet in v družabnih situacijah.
Študije kažejo, da so tudi ekstrovertirani med nami bolj verjetno srečnejši. Torej, kaj so tisti, ki smo identificirali kot introverte, da bi to naredili?
Najprej moramo biti jasni, kaj pomeni sredstvo za introvertiranje . Medtem ko se znanstveniki ne strinjajo v celoti o definiciji ekstrovertnosti, je najbolj značilno povezana z značilnostmi, kot so iskanje razburjenja, kritičnosti, navdušenja, prevladujočega položaja in ambicije. Introverznost je tendenca, da se bolj navznoter usmeri in manj motivira za družbeno interakcijo. Introverti imajo manj razmerij in porabijo manj časa druženja kot ekstrovertov. Resnično drži, da imajo zdravo in smiselno razmerje pomembno vlogo pri naši sreči in da lahko ekstrovertira več časa povezujejo z drugimi ali uživajo v tem času.
Nekatere raziskave trdijo, da so inherentne razlike med introverti in ekstroverti povezane z dopaminskim sistemom v možganih, kar naredi prijetne nagrade (vključno s socialno interakcijo) bolj pomembne za ekstroverte.
To nakazuje, da bi verjetno najbolj verjetno, da bodo ekstrovertisti imeli pozitivna čustva. Kljub nedavnemu prizadevanju za marginalizacijo introvertov avtorjev, kot je Suzana Caina, avtorja, naša kultura pogosto ponaša z izvidnostjo ekstrovertnih in mnogi od nas povezujejo "odhajajoče" z "blagostanjem".
Medtem ko so introverti običajno verjetno poročali o nižjih ravneh sreče kot ekstrovertov, to ne pomeni, da so introverti nesrečni . Končno je pomembno opozoriti na koristi sreče tako introvertiranega kot ekstrovertiranega vedenja, ne glede na to, kje spadate v spekter. Ena dosledna tema v raziskovanju sreče je, da vaše izbire in vedenja (ki so pod vašim nadzorom in spremenljivo) pomembno vplivajo na vaše dobro počutje, tudi če je vaša naravna tendenca vleči nasprotno smer.
Tukaj je nekaj nasvetov za tiste od nas s introverted težnjami za povečanje naše sreče.
Oglejte si svojo celotno Self
Pomembno je opozoriti, da je lestvica, na kateri merimo introversijo in ekstrovertnost, le to: lestvica. Vsi se peljemo nekje vzdolž zvonjenja med tema dvema skrajnostima. To pomeni, da so ljudje, ki so močni introverti ali močni ekstrovertirani, redki. Veliki del prebivalstva lebdi bližje sredi, kar pomeni, da obstajajo časi, ko se raje družijo in energijo množice, toda drugič, miren in samoten je primeren. Ti ljudje so natančneje označeni kot ambiverts.
V vsakem od nas je težnja po napolnitvi baterij s socialno interakcijo in povezanostjo z drugimi in s še eno težnjo, da se sami napolnimo.
Bodite pošteni sami glede tega, kaj potrebujete v danem trenutku in dovolite sebi, da ga imate. Ko pokličete prijatelja, naj se družite, se počutite desno, naredite kosilo datum. In ko bi se raje navadil z dobro knjigo, pojdi na to. Razumevanje, kako se vaše lastne težnje za doseganje ali umik vplivajo na vas, je pomemben vidik upravljanja s svojim blagostanjem .
Sprejmite svoje prednosti
Introverted vedenje ima navzdol, ki pogosto postane podcenjena. Introverti so ponavadi boljši reševalci problemov, boljši akademski rezultati, močnejša regulacija njihovega obnašanja in so manj verjetni, da bodo tvegali tveganja, ki bi lahko povzročili škodo.
Raziskave kažejo, da lahko introverte doživijo te koristi, ker imajo več sivo materijo v predfrontalni skorji, površini na sprednji strani možganov, ki nadzira kompleksno in abstraktno razmišljanje, čustveno regulacijo in odločanje.
In v mnogih klasičnih in teoloških pogledih na srečo od Aristotela do Bude, preživljanje časa in razmišljanje o pomenu in namenu našega življenja je nujnost. Naučite se vključiti v svoje edinstvene introvertne lastnosti in izkoristiti srečo, ki vam jo pripeljejo, ali se to naučite nekaj novega, raziskujete naravo na solo trekingu ali gojite svojo ustvarjalno stran.
Naredite del
V študijah, v katerih so bili introverti naročeni, da delujejo kot ekstrovertov v skupini ljudi, so na koncu doživeli večje pozitivne čustve od tistih, ki so navduševali normalno (dejansko so pozitivno čustvo ocenili višje od naravnih ekstrovertiranih ljudi) in poročali, da so bolj verodostojni v trenutku. Druge raziskave kažejo, da se naravno srečni introverti obnašajo podobno kot naravno srečni ekstroverti.
Še posebej, ko se boste že družili, delajte ekstrovertni del. To ne pomeni, da je neutemeljeno. Samo prinesi več svojega pravega jaza. Biti ekstrovertiran introvert. Izkoristite svoj bogati notranji svet in se v večji meri pogoltnite v pogovor, delite svoje mnenje, počutite se šali in si vzemite pozornost vsakih nekaj časa. In če se ne družite veliko, spodbudite se, da se povežete z drugimi na načine, ki dobro delujejo zate. Pridružite se skupini, da se udeležite dejavnosti, ki jo že imate radi, kot so zbor, knjižni klub ali fitnes razred. Kljub temu, da bi se lahko začeli te odločitve počutili kot dodatni napori, bi morala biti izplačila opazna. Ko se zavedaš, da si delal bolj ekstrovertno tako, da se počutiš dobro, vztrajati.
Čeprav je sramežljivost in introversijo le blage korelacije, če ste bolj družbeno angažirani prestrašite vas, je lahko vaša sramežljivost tisto, kar vas drži nazaj. Ključ je tukaj zaupanje. Zgradite samo-učinkovitost (ali dokaz za sebe, da lahko uspešno opravite nalogo), tako da najprej vzamete manjša socialna tveganja. V zadnjem času pridite do prijatelja, s katerim se niste povezali. Kličite namesto besedila. Obrnite se na prodajalca z očmi. In upoštevajte svoje uspehe, tudi če se počutijo nerodno. Zgradili boste svoje zaupanje, ko boste videli, da je bolj družaben in da postane najboljša različica sami postala lažja.