Del sreče je ves čas našega življenja vesel, od trenutka do trenutka. Toda kaj pomeni "občutek sreče" resnično? Ali je občutek, da v toploti poletja jedo sladoledni konus? Čutimo, da sedimo poleg nekoga, ki ga globoko ljubim? Občutek, ki ga dobimo, ko gre kaj narobe?
Ne da bi razumeli več odtenka, ki je izraz " občutek sreče ", lahko zamudimo priložnosti za pozitivna čustva v našem življenju.
Psihologinja Barbara Fredrickson v svoji knjigi Positivnost predlaga, da doživimo vrsto pozitivnih čustev in da nam vsaka od njih pomaga zgraditi vire ali razširiti našo perspektivo na uporaben način. Tukaj je hiter pogled na ta 10 skupnih pozitivnih čustev in kaj počnejo za nas.
Joy
Ko smo presenečeni ali navdušeni nad nepričakovano dobro, sledi veselje. Pomislite na trenutek, ko boste uživali v fantastičnem obroku v novi restavraciji ali ob načrtovanju obiska z dobrim prijateljem. Joy je znak, da je situacija varna in nas spodbuja, da se naslonimo na izkušnjo in igrico.
Hvaležnost
Hvaležnost je tisto, kar se pojavi, ko se zavedamo, da je nekdo drug trud ustvaril korist za nas. Smo hvaležni za današnja darila, podaljšane prijaznosti in časa. In občutek hvaležnosti nas motivira, da razmislimo o načinih, s katerimi bi ga lahko plačali, tako da bodo ostali negotovi in pozorni.
Ponos
Ko dosežemo cilj ali prispevamo na pomemben način, se počutimo ponosni na lastne sposobnosti.
Ne glede na to, ali gre za promocijo, na katero ste trdo delali ali se držite fitnesa cilja 6 tednov, prepoznavanje lastnih sposobnosti nam daje potrebno motivacijo, da nadaljujemo s postavljanjem in doseganjem ciljev v prihodnosti.
Serenity
Počutimo se spokojne ali vsebine, ko se znajdemo v okoliščinah, ki se počutijo pravične in enostavne.
Pomislite na leno v nedeljo zjutraj z družino ali uživate v mirnem in tihem sprehodu po vrtu. Trdnost, Frederickson trdi, nas spodbuja, da uživamo trenutni trenutek in ponovno ocenimo naše prednostne naloge, poglabljamo naše razumevanje sebe.
Obresti
V svetu se srečujemo, ko naletimo na nekaj novega in se počutimo varno, da ga raziščemo. Ne glede na to, ali gre za branje člankov o vaši najljubši temi ali odkrivanje nove soseske v vašem mestu, nas zanimajo raziskovati in se učiti, da pridobivamo znanje.
Zabava
Od rafiniranega duha do hudiča hijinks, zabave ali humorja je čustvo vezano na smeh. Psihologi kot vir našega humorja navajajo "ne-resne socialne neskladnosti", ko hkrati zaznavamo dogodek iz dveh različnih ali celo nezdružljivih perspektiv (mislimo na vašo najljubšo slabo punco). Ampak karkoli že te naredi, se smejite, ko to delamo z drugimi, še bolj okrepimo naše vezi s temi ljudmi.
Upam
Upanje je pozitivno čustvo, ki ga čutimo, ko predvidimo svetlejšo prihodnost in pogosto nam pomaga skozi težke čase. Čeprav ga lahko spremljamo s strahom ali žalostjo, nas upa pritiskati, da z boljšim optimizmom in odpornostjo ustvarimo boljši jutri.
Navdih
Ko vidimo drugo osebo, ki deluje od najboljših od sebe, smo navdihnjeni, da si prizadevamo za naše najboljše. Če pričakujemo dejanje visoke moralne narave ali performans, ki izkazuje odličnost in mojstrstvo, nam navdih nam pomaga povezati veličino v drugih s potencialom za veličino v sebi.
Awe
Nekaj je resnično super, ko nas vleče in nam prinaša občutek povezljivosti z nečim večjim od nas samih. Grandiozna dobrota ali lepota, kot pogled na zvezdno nebo iz oddaljenega kraja, nas lahko ustavi v naših poteh, prevlada čudež in spoštovanje. Awe preoblikuje naše poglede na svet in naše mesto v njem.
Ljubezen
Najpogostejši občutek pozitivnih čustev, Frederickson definira ljubezen kot skupna izkušnja z nobenim od zgoraj navedenih pozitivnih čustev z nekom, ki vas zanima. Ti trenutki nam omogočajo globlje spoznanje drugih in se osredotočimo na njihovo dobro počutje. Ti trenutki, s časom v skrbnem razmerju, oblikujejo intimnost in zaupanje.
Katero od teh čustev se počutite najmanj pogosto v svojem življenju? Izberi eno. In za en teden ali dva, se osredotočite na ustvarjanje trenutkov, da jo doživite in uživate v novem senci srečne.