Prednosti revije so bile znanstveno dokazane. Revija je lahko učinkovito orodje za obvladovanje stresa , obdelavo težkih čustev in ustvarjanje osebne rasti. Tukaj je nekaj nasvetov za začetek.
Nakup časopisa
To se zdi očitno prvi korak. Vendar je kakšna revija, ki jo kupite, pomembna. Izbirate lahko med najlepšimi praznimi knjigami, ki jih lahko najdete v bolj funkcionalnem prenosnem računalniku, v računalnik.
Če greste z možnostjo prazne knjige, se lahko odločite med obrobljenimi ali praznimi stranmi z različnimi pisali. Uporabite svojo knjigo, da bi odražali svojo ustvarjalnost, ali pa najprej pojdite s funkcionalnostjo. Vse je odvisno od vas in vašega okusa.
Nastavi čas za čas
Eden od najtežjih vidikov revije ni dnevnik samega, temveč iskanje časa za pisanje. Pomembno je, da vsak dan blokirate približno dvajset minut časa za pisanje. Mnogi ljudje raje pišejo zjutraj kot način za začetek svojega dneva ali pred spanjem, da bi razmišljali o dnevnih dogodkih in jih obdelali. Vendar pa, če je vaš kosilo ali drug čas edino okno, ki ga imate, vzemite čas, ko ga lahko dobite!
Začni pisati
Ne razmišljajte o tem, kaj naj rečem; samo začeti pisati in besede naj pridejo. Če zares potrebujete pomoč pri zagonu, tukaj je nekaj tem za začetek postopka:
- Vaše sanje
- Vaš možni namen v življenju
- Vaši otroški spomini in okoliški občutki
- Kjer želite biti v dveh letih
- Najboljši in najslabši dnevi svojega življenja
- Če bi lahko imeli tri želje ...
- Kaj je bilo pomembno pred vami pred petimi leti in kaj vam je zdaj pomembno
- Za kaj ste hvaležni?
Piši o misli in občutkih
Ko pišete, ne izpostavljajte negativnih čustev ali dogodkov v katalogu; pišete o svojih občutkih, pa tudi o vaših mislih, ki obkrožajo čustvene dogodke.
(Raziskave kažejo veliko večje koristi od revij, ko udeleženci pišejo o čustvenih težavah iz duševnega in čustvenega okvira.) Sproščajte dogodke čustveno in poskušajte zgraditi rešitve in "poiskati lekcijo". Uporaba obeh vidikov sami vam pomaga obdelati dogodek in poiskati rešitve za težave.
Naj bo vaš dnevnik zaseben
Če ste zaskrbljeni, da bi lahko nekdo drug prebral vaš dnevnik, vam je veliko bolj verjetno, da bi sami cenili, in ne boste dosegli enakih koristi od pisanja. Če želite preprečiti skrb in povečati uspešnost poročanja, lahko dobite knjigo, ki zaklene ali vodi knjigo na zaklenjenem ali skritem mestu. Če uporabljate računalnik, lahko svoj dnevnik zaščitite z geslom, tako da se boste počutili varne, ko pišete.
Dodatni nasveti
- Poskusite pisati vsak dan.
- Pisanje za najmanj 20 minut je idealno, če pa imate le 5 minut, napišite za 5.
- Če preskočite dan ali 3, nadaljujte s pisanjem, ko lahko.
- Ne skrbi za urednost ali celo slovnico. Vaši misli in občutki na papirju so pomembnejši od popolnosti.
- Poskusite, da ne boste samocenzurirali; spustite "trebuh" in samo napišite, kaj prihaja.
Morda boste želeli preizkusiti tudi časopis za hvaležnost , naključno revijo ali revijo za določanje ciljev .
Kaj rabiš
- Revija in pero ali računalnik
- Nekaj minut mirne zasebnosti vsak dan
- To je to!