Kako terapevti uporabljajo CBT, da bi pomagali najstnikom obravnavati različne probleme.
Kognitivno vedenjsko zdravljenje, ki se pogosto imenuje CBT, je vrsta psihoterapije, ki se osredotoča na povezavo med mislimi, vedenjem in občutki. Psihoterapevti, ki uporabljajo CBT, pomagajo ljudem prepoznati in spremeniti disfunkcionalne vzorce.
Zdravilo CBT se pogosto uporablja pri mladostnikih. Je lahko učinkovit pri zdravljenju številnih vprašanj, vključno z motnjami prehranjevanja , zlorabo substanc, anksioznostjo in depresijo .
Temeljna načela CBT
CBT temelji na ideji, da obstaja jasna povezava med mislimi, vedenjem in občutki. Tukaj je primer:
- Mislil sem: socialno neroden sem
- Občutek: vznemirjen
- Vedenje: Teen sedi v vogalu sam, medtem ko na zabavi
Tisti, ki misli, da je nerodna, se lahko izogne očesnemu stiku in se izogne pogovoru. Potem, ko nima pozitivnih socialnih interakcij, je prepričana, da je socialno nerodna, okrepljena.
CBT želi prekiniti ta cikel s spreminjanjem načina razmišljanja ali vedenja mladih.
Psihoterapevt lahko pomaga pri premagovanju negativnih predpostavk z vedenjskim eksperimentom. Na primer, najstnica, ki misli, da je socialno nerodna, se lahko izogne pogovoru s petimi novimi osebami. Če doživi nekaj uspeha, verjame, da je socialno nerodna morda ne bo tako močna.
Poleg tega lahko terapevt pomaga spremeniti svoje misli.
Ko se pove, "Ljudje mislijo, da sem čuden," se lahko spomni, "Vsakdo je drugačen in to je v redu." Spreminjanje njenih misli lahko zmanjša tesnobo, ki jo doživi.
Kako deluje CBT
Teens pogosto razvijejo izkrivljena temeljna prepričanja o sebi. CBT pomaga pri soočanju in spreminjanju teh izkrivljanj.
Teen, ki verjame, da ni vreden, lahko vedno išče dokaze, ki krepijo to prepričanje. Na primer, če dobi slabo oceno na testu, lahko misli, da je to zato, ker je neumna. In če jo prijatelj ne pokliče nazaj, lahko domneva, da je to zato, ker ji njena prijateljica ni več všeč.
Psihoterapevt z uporabo CBT bi bolniku pomagal ugotoviti tiste nezdrave vzorce misli, ki prispevajo k težavam v duševnem zdravju. Terapevt lahko zastavi vrsto vprašanj in od pacienta zahteva, da vodi evidenco, ki pomaga prepoznati disfunkcionalne misli.
Na kasnejših sejah se uporabljajo posebne tehnike, ki poučujejo nove načine razmišljanja o nepravilnih miselnih vzorcih in vedenju ter lahko privedejo do učinkovitejših načinov za doseganje svojih potreb. Na primer, CBT je lahko učinkovit pri zdravljenju teen z bulimijo z raziskovanjem in pomočjo pri spremembi misli, odnosov in občutka vzorcev o svojem telesu in hrani, ki vodijo k čiščenju vedenja.
Prednosti CBT
CBT pomaga mladim učiti, kako razlagati svoje okolje drugače. V primerjavi z drugimi terapevtskimi pristopi je CBT kratkoročna. Včasih je potrebnih samo nekaj sej.
Prav tako je zelo problematična, kar pomeni, da obravnava vprašanja v sedanjosti.
Ponudniki zdravljenja verjetno ne bodo ponovili otrokovega otroštva ali si pri svojem vedenju iskali skritega pomena. Namesto tega seje osredotočajo na pomoč teen s težavami, ki se dogajajo zdaj.
Ta vrsta terapije lahko zagotovi koristi, kot so:
- Izboljšajte komunikacijo z drugimi
- Zmanjšajte strahove in fobije
- Prekinite misli, ki vodijo v zasvojenost ali drugo samouničujoče vedenje
- Izboljšajte samozavest
- Ugotovite pozitivne odzive na stres
- Spremenite negativne vzorce misli
Kako najti kognitivnega vedenjskega terapevta
Če se vaš najstnik bori z duševnim zdravstvenim problemom ali vedenjskim problemom, se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko izključi vse morebitne zdravstvene težave, ki prispevajo k tej težavi, se lahko nanašajo na kognitivnega vedenjskega terapevta.
Kognitivni vedenjski terapevt bo verjetno želel razgovor z vami in vašim najstnikom, da bi bolje razumeli sedanjo težavo. Potem lahko seje vključijo samo vaši najstniki ali pa vas terapevt morda želi, da vas ali druge družinske člane obiščete.
CBT pogosto vključuje domače naloge. Pridobivanje staršev, ki sodelujejo pri podpori prizadevanj teenk za dokončanje domače naloge, je lahko ključnega pomena za izboljšanje. Bodite prepričani, da se pogovorite s terapevtom o tem, kako najbolje podpirati zdravljenje vašega najstnika.
> Viri
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Prilagojeno CBT preko interneta za mladostnike z bolečino in čustvenimi težavami: pilotna študija. Internetni posegi . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitivno-vedenjska terapija za depresijo mladostnikov in samomorilnost. Psihiatrične klinike za otroke in mladostnike v Severni Ameriki . 2011; 20 (2): 191-204.