Raziskave kažejo, da ljudje z nevrotičnimi osebnostmi pogosto skrajšajo življenjsko dobo
Ploska pnevmatika vam omogoča natančno odlašanje za družinsko potovanje. Vaš prenosni računalnik pogoltne delovne ure z rokom za vogalom. Nedolžna napaka v matematiki povzroči, da se stanje v bančnem računu zniža v negativne številke.
Vsakodnevnih glitkov, kot je ta, se nemogoče izogniti: Vsi imamo slabe dni in vsi imamo zelo, zelo slabe dni.
Včasih imamo cel teden ali mesecev, ki so res grozni. Toda večinoma je vpliv na naše vsakdanje življenje začasen. Pnevmatika postane fiksna, delo se čudežno prikaže, ko ponovno zaženemo računalnik, lahko prenesemo dovolj iz prihrankov, da bi se izognili plačilu prekoračitve, in vse je dobro.
Vendar pa lahko življenjske krivulje pomembno vplivajo na dolgoročno zdravje in dobro počutje, odvisno od tega, kako se ukvarjamo z njimi. Raziskave kažejo, da lahko prekomerno reagiranje, nenehno zaskrbljujoče in življenje v stanju večne anksioznosti zmanjšajo pričakovano življenjsko dobo. Če to opisuje vaš tipičen odziv na vsakodnevne napade in snafus, lahko zelo dolgoročno plača, da se naučijo način osvetlitve in nižjega stresa.
Skrbi za smrt
Številne študije so odkrile povezavo med osebnostjo, ki jo je prizadela anksioznost in skrajšano življenjsko dobo. Tendenca, da se vedno odzove na frustracije, izgube ali grožnje z negativnimi čustvi, se imenuje nevrotizem raziskovalcev, ki so ugotovili, da je ta značilnost razširjena in zaskrbljujoča.
Članek iz leta 2009, objavljen v ameriški psihologiji, je izjavil, da "obstaja vedno več dokazov, da je nevrotizem psihološka lastnost globokega javnozdravstvenega pomena. Nevrotizem je močna korelacija in napovedovalec številnih različnih duševnih in telesnih motenj, komorbidnosti med njimi."
Na primer, za študijo, objavljeno leta 2008, so raziskovalci na univerzi Purdue sledili 1.600 moških, starim od 43 do 91 let, in sicer 12 let, da bi preučili, kako so se s tistimi, ki so se zdravili s nevrotičnimi osebnosti, sčasoma zgodile.
Na koncu študije je bilo le 50 odstotkov moških z visokim ali naraščajočim nevroticizmom v primerjavi s 75 odstotki na 85 odstotkov druge skupine.
Kako nevrotizem skrajša življenjsko dobo?
Zaenkrat ni jasnih pojasnil, zakaj ljudje z nevrotičnimi osebnostmi imajo nižje pričakovane življenjske dobe od tistih, ki se bolje spopadajo z življenjskimi udarci. Obstaja nekaj dokazov, da je nevroticizem povezan z visokimi koncentracijami kortizola, hormonom, ki se izloča, ko se nekdo počuti ogrožen ali poudarjen. Pokazalo se je, da preveč kortizola zmanjšuje imunski sistem in vpliva na zdravje srca.
Drug dejavnik v odnosu med nevrotizmom in nižjim življenjskim obdobjem je lahko, da ljudje, ki so nenehno vznemirjeni, stresni in depresivni, težijo k nezdravo navadam. Večja je verjetnost kajenja, zlorabe alkohola in drugih drog ter nezaščitenega spola, kateri lahko vse privede do življenjskih skrajšanj ali nesreč, kot je prevelik odmerek ali uničenje avtomobila.
Beat Stress, Live Longer
Ne glede na to, ali imate zdravnikovo diagnozo kot nevrotično osebnost, lahko s svojim težavnim učinkom v vsakodnevnem življenju vpliva na vaše splošno zdravje in dobro počutje. Zato je smiselno, da storite vse, kar je v vaši moči, da znižate stopnjo stresa in se naučite, kako se spoprijeti z nepričakovanimi frustracijami in neprijetnostmi.
Odlično mesto za začetek je, če naredite dejavnost, za katero je znano, da preprečite stres del vaših dnevnih rutin, kot so joga ali meditacija. Druge preproste tehnike za obvladovanje stresa vključujejo sprostitev vaših občutkov na papirju tako, da jih uvrstite v časopis; poslušanje glasbe; in pridobivanje redne fizične aktivnosti.
Prav tako je dobra zamisel, da imate na voljo nekaj smirkovih taktik, ko boste občutili anksioznost ali jezo, kot odgovor na določeno situacijo. Vaje za dihanje lahko pomagajo, na primer, kot lahko progresivno sproščanje mišic ali preprosto triminutno meditacijo, ki vam pomaga spremeniti perspektivo.
In če vse ostalo ne uspe: Spusti ga. Pojdite ven in se spustite v hoje. Sprememba pokrajine je lahko vse, kar potrebujete, da boste lahko dobili oprijem in se ukvarjali s katero koli situacijo, v kateri ste, brez kratkega stika z vašo sposobnostjo spopasti in potencialno skrajšanjem svojega življenja.
Vir:
Daniel K. Mroczek, Univerza Purdue in Avron Spiro III. "Sprememba osebnosti vpliva na smrtnost pri starejših." Psihološka znanost . Maj 2008. Zvezek 19, številka 5.
Lahey, Benjamin B. "Javnozdravstveni pomen nevrotizma". Am Psychol . Maj 2009 maj-junij; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Osebnost in tveganje telesne bolezni." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.