Več o preprosti, pozitivni obliki kognitivne terapije
Mnogi psihoterapevti ali trenerji bi se lahko opisali kot "osredotočeni na rešitev" in se lahko dejansko osredotočajo na pomoč svojim strankam pri doseganju rešitev. Ta članek obravnava obliko psihoterapije, ki se imenuje "Solution Focused Brief Therapy", ki se je uporabljala na mednarodni ravni ter pri poučevanju in psihoterapiji.
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT): Osnove
SFBT je močna psihoterapija.
Prvotno je bil razvit v sedemdesetih in osemdesetih letih 20. stoletja Insoo Kim Berg in Steve deShazer v Kratkem centru za družinsko terapijo v Milwaukeeju v Wisconsinu. Temelj SFBT je o tem, kaj se dogaja s strankami, v nasprotju s poudarkom na številnih drugih oblikah terapije, ki je na problemih, s katerimi se srečujejo ljudje.
Ko se nekdo odloči, da bo videl psihoterapevta , je to običajno zato, ker stvari ne gredo v svoje življenje, kot bi on želel. Običajno gre za nekakšen problem. Ljudje se nagibajo k osredotočanju na negativno, vendar SFBT uporablja pogovor in jezik, da pomaga preusmeriti osredotočenost na delo in ustvariti več rešitev kot rezultat.
Kaj ni
Za razliko od številnih tradicionalnih oblik psihoterapije, kot so kognitivno vedenjsko terapijo ali psihodinamično terapijo, SFBT ne temelji na nobeni teoriji. Ne gre za reševanje težav, diagnosticiranje duševnih bolezni ali zdravilnih boleznih.
Ni se osredotočiti na preteklost, kot je otroštvo, razen če terapevt in stranka razpravljata o prednosti in situacijah, v katerih je bila stranka odporna. SFBT prav tako ne temelji na vpogledu, za razliko od nekaterih pristopov, kot so psihoanalitične teorije .
Kako deluje SFBT?
SFBT je pristop, ki spada pod krov konstruktivnih terapij.
Konstruktivizem kaže, da ljudje pomenijo ustvarjalce in so končno ustvarjalci lastne realnosti. Terapevt SFBT meni, da je sprememba v življenju neizogibna. Ker nekdo ustvari svojo lastno resničnost, se lahko on ali ona spremeni na bolje.
V SFBT je terapevt usposobljen pogovorni posrednik. Terapevt se ne drži kot strokovnjak in ohranja položaj radovednosti in "ne-vedenja". Terapevta, ki temelji na strokovnem znanju stranke, uporablja vprašanja, usmerjena v rešitve, da bi prikazala svoje prednosti, vire, želje in pot do doseganja svojih ciljev. S poudarkom, ki se je preusmeril na tisto, kar že dela v življenju stranke, in kako bodo stvari izgledale, ko bodo bolje, se bo več prostora odprlo za rešitve.
Preprostost
SFBT je oblika "kratke terapije", ker se ne bi smela nadaljevati več let, kot tudi nekatere oblike terapije. Z delom z osredotočenim na terapevtsko rešitev lahko pričakujete preprost pristop, ki temelji na jasnih, rešitvenih vprašanjih. Obstaja poudarek na preprostosti, najbolj preprost način za rešitev je.
Steve deShazer je bil velik oboževalec William of Ockham in britev Ockham: "Kaj je mogoče storiti z manj sredstvi je storjeno zaman z mnogimi."
Če iščete detekcijo svojega otroštva ali pa se lotite vpogleda v življenjsko pot, SFBT morda ni takšna terapija, ki jo iščete. Če pa želite, da se lasersko usmerjena pomoč premakne v novo področje svojega življenja, ne da bi se izgubili v podrobnostih, je SFBT lahko primeren za vas.