Obrambni mehanizmi so nezavestni psihološki odzivi, ki ščitijo ljudi pred grožnjami in stvarmi, za katere ne želijo razmišljati ali se ukvarjati. Izraz se je začel v psihoanalitični terapiji, vendar se je počasi prebil v jezik vsakdanjega jezika. Pomislite na zadnjič, ko ste nekoga omenili kot "v zanikanju" ali obtožili nekoga "racionalizacije". Oba primera se nanašata na vrsto obrambnega mehanizma.
Torej, kaj točno je obrambni mehanizem?
V Sigmund Freudu, ki ga je najbolj uporabil v svoji psihoanalitični teoriji, je obrambni mehanizem taktika, ki jo je razvil ego za zaščito pred anksioznostjo. Varnostni mehanizmi naj bi ščitili svoj um proti občutkom in mislim, ki so preveč težke za zavestni um. V nekaterih primerih se zdi, da obrambni mehanizmi ohranjajo neprimerne ali nezaželene misli in impulze, da vstopijo v zavestni um.
V Sigmundovem modelu osebnosti je ego vidik osebnosti, ki se ukvarja z resničnostjo. Pri tem se mora ego spoprijeti tudi s konfliktnimi zahtevami id in superego.
ID je del osebnosti, ki želi izpolniti vse želje, potrebe in impulze. Je najosnovnejši, najpomembnejši del naših osebnosti in ne upošteva stvari, kot so socialna ustreznost, morala ali celo resničnost izpolnjevanja naših želja in potreb. Superego poskuša dobiti ego, da deluje na idealistični in moralni način. Ta del osebnosti je sestavljen iz vseh internaliziranih moralnih vrednot in vrednot, ki jih pridobivamo od staršev, drugih družinskih članov, verskih vplivov in družbe.
Za obravnavanje anksioznosti je Freud menil, da obrambni mehanizmi pomagajo varovati ego od konfliktov, ki jih ustvarjajo id, superego in realnost .
Torej, kaj se zgodi, če se ego ne more spopasti z zahtevami naših želja, omejitvami realnosti in lastnimi moralnih standardov? Po Freudu je tesnoba neprijetna notranja država, ki jo ljudje želijo izogniti. Anksioznost deluje kot znak ega, da stvari ne gredo tako, kot bi morali. Zato ego zaposluje nekakšen obrambni mehanizem, ki pomaga zmanjšati ta občutek tesnobe.
Vrste anksioznosti
Vse vrste anksioznosti niso enake. Tudi te skrbi ne izhajajo iz istih virov. Freud je opredelil tri vrste tesnobe:
- Nevrotična anksioznost je nezavestna skrb, da bomo izgubili nadzor nad pozivom id, kar pomeni kazen za neprimerno vedenje.
- Resničnost je tesnoba strah pred dogodki v realnem svetu. Vzrok te anksioznosti je običajno zlahka prepoznan. Na primer, oseba se morda boji, da bi prej ugriznila psa, ko so blizu uničujočega psa. Najpogostejši način zmanjševanja te anksioznosti je izogibanje nevarnemu objektu.
- Moralna tesnoba vključuje strah pred kršitvijo lastnih moralnih načel.
Čeprav lahko zavestno uporabljamo te mehanizme, v mnogih primerih te obrambe nezavedno delajo, da izkrivljajo resničnost. Na primer, če ste se soočili s posebno neprijetnim opravilom, se vaš um odloči pozabiti na svojo odgovornost, da bi se izognili strahu. Poleg pozabljanja, drugi obrambni mehanizmi vključujejo racionalizacijo, zanikanje, zatiranje, projekcijo, zavrnitev in reakcijsko tvorbo.
Medtem ko so vsi obrambni mehanizmi lahko nezdrave, so lahko tudi prilagodljivi in omogočajo normalno delovanje. Največji problemi se pojavijo, ko se obrambni mehanizmi prekomerno uporabljajo, da bi se izognili reševanju problemov. Pri psihoanalitični terapiji je cilj morda pomagati odjemalcu, da odkrije te nezavedne obrambne mehanizme in najde boljše, bolj zdrave načine obvladovanja tesnobe in stiske.
Hči Sigmunda Freudove, Anna Freud je opisala deset različnih obrambnih mehanizmov, ki jih uporablja ego. Drugi raziskovalci so opisali tudi številne dodatne obrambne mehanizme.
1 - Premestitev
Si kdaj imel res slab dan na delovnem mestu in potem odšel domov in vzel svoje frustracije na družino in prijatelje? Potem ste doživeli ego obrambni mehanizem premestitve.
Razmnoževanje vključuje prevare, frustracije, občutke in impulze na ljudi ali predmete, ki so manj grozi. Razdrobljena agresija je pogost primer tega obrambnega mehanizma. Namesto da izrazimo svojo jezo na načine, ki bi lahko privedli do negativnih posledic (kot pri argumentaciji s svojim šefom), namesto tega izrazimo svojo jezo proti osebi ali objektu, ki ne predstavlja nobene grožnje (kot je naš zakonec, otroci ali hišne ljubljenčke).
2 - Zavrnitev
Zavrnitev je verjetno eden od najbolj znanih obrambnih mehanizmov, ki se pogosto uporabljajo za opisovanje situacij, v katerih se ljudje ne morejo soočiti z resničnostjo ali priznati očitno resnico (tj. "Je v zanikanju"). Zavrnitev je dokončna zavrnitev priznanja ali priznanja, da se je nekaj zgodilo ali se trenutno dogaja. Odvisniki od drog ali alkoholiki pogosto zanikajo, da imajo težave, medtem ko žrtve travmatičnih dogodkov lahko zanikajo, da se je dogodek zgodil.
Funkcije zanikanja za zaščito ega od stvari, s katerimi se posameznik ne more spopasti. Čeprav nam to lahko reši pred anksioznostjo ali bolečinami, zanikanje prav tako zahteva znatno vlaganje v energijo. Zaradi tega se druge obrambe uporabljajo tudi za ohranjanje teh nesprejemljivih občutkov od zavestnega zavedanja.
V mnogih primerih lahko obstajajo prepričljivi dokazi, da je nekaj resnično, vendar bo oseba še naprej zanikala svoj obstoj ali resnico, ker je preveč neprijetno za soočenje.
Zavrnitev lahko vključuje tudi popolno zavračanje obstoja dejstev ali resničnosti. V drugih primerih bi lahko vključevala priznanje, da je nekaj resnično, vendar zmanjšati njen pomen. Včasih bodo ljudje sprejeli resničnost in resnost dejstva, vendar bodo zanikali svojo odgovornost in namesto tega krivi druge ljudi ali druge zunanje sile.
Zasvojenost je eden od najbolj znanih primerov zanikanja. Ljudje, ki imajo težave z zlorabo snovi, se pogosto izogibajo, da je njihovo vedenje problematično. V drugih primerih lahko priznajo, da uporabljajo droge ali alkohol, vendar trdijo, da ta zloraba snovi ni problem.
3 - Represija in zatiranje
Represija je še en dobro znani obrambni mehanizem. Represija deluje, da se informacije zavedajo zavesti. Vendar ti spomini ne izginejo; še naprej vplivajo na naše vedenje. Na primer, oseba, ki je zatrla spomine na zlorabo, ki jo je utrpela kot otrok, lahko kasneje težko oblikuje odnose.
Včasih to zavestno storimo tako, da neželene podatke izzvalo iz naše osveščenosti, kar je znano kot zatiranje. Vendar pa v večini primerov verjame, da se ta odstranitev vznemirjajočih spominov iz naše osveščenosti odvija nezavedno.
4 - Sublimacija
Sublimacija je obrambni mehanizem, ki nam omogoča, da delamo nesprejemljive impulze s pretvarjanjem teh vedenj v bolj sprejemljivo obliko. Na primer, oseba, ki se srečuje s skrajno jezo, se lahko zgodi, da je kick-boks kot sredstvo za odzivanje na frustracije. Freud je verjel, da je sublimacija znak zrelosti, ki ljudem omogoča, da normalno delujejo na družbeno sprejemljive načine.
5 - Projekcija
Projekcija je obrambni mehanizem, ki vključuje sprejetje lastnih nesprejemljivih lastnosti ali občutkov in njihovo pripisovanje drugim. Na primer, če ste nekdo močno nepriloženi, lahko namesto tega menite, da vam ni všeč. Projekcija deluje tako, da omogoča izražanje želje ali impulza, vendar na način, da ego ne more prepoznati, zato zmanjša anksioznost.
6 - Intelektualizacija
Intelektualizacija deluje tako, da zmanjša anksioznost z razmišljanjem o dogodkih na hladen, kliničen način. Ta obrambni mehanizem nam omogoča, da se izognemo razmišljanju o stresnem, čustvenem vidiku situacije in namesto tega osredotočimo le na intelektualno komponento. Na primer, oseba, ki je bila pravkar diagnosticirana s terminalno boleznijo, se lahko osredotoči na učenje vse o bolezni, da bi se izognila stiski in ostala oddaljena od realnosti situacije.
7 - Racionalizacija
Racionalizacija je obrambni mehanizem, ki vključuje razlago nesprejemljivega vedenja ali občutka na racionalen ali logičen način, pri čemer se izogibamo resničnim razlogom za vedenje. Na primer, oseba, ki je zavrnjena za datum, bi lahko racionalizirala situacijo, tako da bi rekla, da nista bila privlačna z drugo osebo. Študent lahko kriv za slabo oceno izpita na inštruktorju, ne pa zaradi pomanjkanja priprave.
Racionalizacija ne le preprečuje anksioznost, ampak lahko tudi zaščiti samospoštovanje in samopodobe . Kadar se soočajo z uspehom ali neuspehom, ljudje nagibajo k doseganju lastnih kvalitet in spretnosti, medtem ko napake krivijo drugi ljudje ali zunanje sile.
8 - Regresija
Kadar se soočajo s stresnimi dogodki, ljudje včasih opustijo strategije obvladovanja in se vrnejo na vzorce vedenja, ki so bili prej uporabljeni v razvoju. Anna Freud je ta obrambni mehanizem pozval na regresijo, kar kaže na to, da ljudje ravnajo v skladu s stopnjo psihoseksualnega razvoja, v katerem so fiksirani. Na primer, posameznik, ki je bil fiksiran na zgodnejši razvojni stopnji, bi morda jokal ali sulknil, ko bi slišal neprijetne novice.
Vedenja, povezana z regresijo, se lahko močno razlikujejo, odvisno od faze, v kateri je oseba fiksirana. Posameznik, ki je fiksiran v ustni fazi, lahko začne prekomerno jesti ali kajenja, ali pa postane zelo verbalno agresiven. Fiksiranje na analni stopnji lahko povzroči pretirano urejenost ali gnilobo.
9 - Oblikovanje reakcije
Formacija reakcije zmanjšuje anksioznost, tako da vzame nasprotni občutek, impulz ali obnašanje. Primer reakcijske formacije bi obravnaval nekoga, ki ga močno ne želite preveč prijazno, da bi skrili vaše resnične občutke. Zakaj se ljudje obnašajo tako? Po besedah Freuda uporabljajo reakcijske formacije kot obrambni mehanizem, da skrivajo svoja resnična čustva, tako da se ravnajo ravno nasprotno.
10 - Drugi obrambni mehanizmi
Ker je Freud najprej opisal prvotne obrambne mehanizme, so drugi raziskovalci še naprej opisovali druge metode zmanjševanja tesnobe. Nekateri od teh obrambnih mehanizmov vključujejo:
Ukrepanje: V tej vrsti obrambe posameznik spoprije s stresom, ki se ukvarja z akcijami, ne pa z razmišljanjem o notranjih občutkih.
Pripadnost: to vključuje obračanje na druge ljudi za podporo.
Cilj zaviranja: pri tej vrsti obrambe posameznik sprejme spremenjeno obliko svojega prvotnega cilja (tj. Postane trener srednješolskega košarkarskega kot poklicni športnik).
Altruizem: zadovoljevanje notranjih potreb s pomočjo drugih.
Izogibanje: zavračanje neprijetnih predmetov ali situacij ali soočenje z njimi.
Nadomestilo: Prekoračitev na enem mestu za nadomestilo okvar na drugem.
Humor: poudarjanje smešnih ali ironičnih vidikov situacije.
Pasivno-agresija: posredno izražanje jeza.
Fantazija: Izogibanje stvarnosti z umikom na varno mesto v mislih.
Razveljavitev: to vključuje poskuša popraviti, kar se počuti, so neprimerne misli, čustva ali vedenja. Če hudite nečim čustvom, lahko ponudite, da naredite nekaj lepega zanje, da bi ublažili svojo anksioznost.
Medtem ko se obrambni mehanizmi pogosto štejejo za negativne reakcije, jih vsi potrebujemo za začasno zmanjšanje stresa in zaščito samozavesti v kritičnih časih, kar omogoča ZDA, da se osredotočijo na to, kar je v tem trenutku potrebno. Nekatere od teh obrambnih možnosti so lahko bolj koristne kot druge. Na primer, uporaba humorja za premagovanje stresne situacije, ki vzbuja strah, je dejansko lahko adaptivni obrambni mehanizem.
Beseda iz
Nekateri izmed najbolj znanih obrambnih mehanizmov so postali skupni del vsakdanjega jezika. Nekdo bi lahko opisal, da je "v zanikanju" problema, s katerim se soočajo. Ko se nekdo vrne na stare načine dela, jih lahko izrazimo kot "nazadovanje" v prejšnjo točko razvoja.
Pomembno je vedeti, da so obrambni mehanizmi lahko dobri in slabi. Lahko služijo koristno vlogo, tako da ščitijo svoj ego pred stresom in zagotavljajo zdravo prehrano. V drugih primerih ti obrambni mehanizmi vas lahko zadržijo pred soočanjem z realnostjo in lahko delujejo kot oblika samoprijemov.
Če opazite, da ima prekomerna uporaba določenih obrambnih mehanizmov negativen vpliv na vaše življenje, za nadaljnje nasvete in pomoč posvetujte z zdravnikom, psihologom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. Razmislite o sprejetju kvizov obrambnih mehanizmov in ugotovite, kako dobro prepoznate različne vrste obrambe v akciji.
> Viri:
> Burgo, J. zakaj delam to? Psihološki obrambni mehanizmi in skriti načini oblikujejo naše življenje. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Teorija in praksa svetovanja in psihoterapije (8. izd.). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.