Anksioznost je lahko koristna, vendar večina ljudi misli na anksioznost, natančneje generalizirano anksiozno motnjo (GAD) v negativnem smislu. To je čustvo, zaradi katerega se počutimo neudobno in napeto, in to je država, ki jo želimo čim prej razbremeniti.
Simptomi
Simptomi GAD lahko vključujejo:
- Vztrajno zaskrbljujoče ali obsedenost glede majhnih ali velikih skrbi, ki ni v sorazmerju z učinkom dogodka
- Nezmožnost odložiti ali pustiti skrbi
- Nezmožnost sprostitve, nemira in občutka, ki je vklesan ali na rob
- Težave s koncentracijo ali občutkom, da vaš um "ostane prazen"
- Skrbi za pretirano zaskrbljujoče
- Strah pri odločanju zaradi strahu pred napačno odločitvijo
- Izvajanje vseh možnosti v položaju vse do možnega negativnega zaključka
- Težava pri ravnanju s negotovostjo ali neodločnostjo
Fizični znaki in simptomi lahko vključujejo:
- Utrujenost
- Razdražljivost
- Mišična napetost ali bolečine v mišicah
- Trepetanje, občutek trzavosti
- Biti smešen
- Težko spi
- Potenje
- Slabost, driska ali sindrom razdražljivega črevesja
- Glavoboli
Kako je anksioznost koristna
Kljub seznamu negativnih simptomov lahko tesnoba v naše življenje ponuja vrsto pozitivnih stvari:
- Motivacija : Včasih potrebujemo odmerek tesnobe, da bi motivirali stvari. Če se niste bali negativnih posledic, ki so privedle do občutka tesnobe, bi bilo malo verjetno, da bi se vam lahko posvetili pravilom vašega delovnega mesta, lahko končali šolsko delo ali postali motivirani, da naredite nekaj, kar ne zveni prijetno. Resnica je, da je anksioznost močna motivacijska sila, in nas spodbuja, da naredimo stvari na način, ki ga naredi nekaj drugih čustev.
- Priprava : če imate velik govor, test ali dogodek na obzorju, se lahko počutite zaskrbljeni, ko se približuje. Ta tesnoba vas spodbuja, da se pripravite na situacijo, pokrijete vse osnove in razmislite, kaj bi storili v najslabših možnih scenarijih. Seveda ljudje lahko vse te stvari storijo brez strahu, vendar je to naravni način našega telesa, ki nas spodbuja, da to storimo.
- Pozor : ko smo zaskrbljeni, se naša pozornost preusmerja na stvari, ki so v našem življenju pomembne. Priznava nam stvari, ki zaslužijo našo pozornost in nato postanejo ključne pri pripravi in motivaciji. Ko ste zaskrbljeni zaradi prihajajočega dogodka, vaša tesnoba vas prisili, da jo prepoznaš in pozoren na način, ki vam bo v najboljšem primeru pomagal pri uspehu.
- Zaščita : Ker je anksioznost pogosto povezana s strahom, je to način, kako nas zaščititi pred nevarnostjo. V situacijah, ki bi lahko škodovale ali celo ubile, lahko postanemo zaskrbljeni in to občutek naravnega tesnobe to preprečuje. Na žalost za ljudi z GAD, to je mehanizem, ki pogosto prispeva k ogledu številnih situacij kot nevarnih, ki dejansko niso.
- Komunikacija : Končno, ko so ljudje zaskrbljeni, so prisiljeni komunicirati in deliti ta občutja. Tako nam naše telo pomaga najti podporo in varno mesto ter je lahko učinkovito, da pomaga medsebojno delovanje.
Vir:
Klinika Mayo. Generalizirana anksiozna motnja.