Kako deliti svojo diagnozo s prijatelji in družino
Ljudem s post-travmatsko stresno motnjo (PTSD) je lahko težko deliti novice o njihovi diagnozi z drugimi, vendar ni nujno, da so. Medtem ko posameznikom s PTSD ni treba razkriti svoje diagnoze nikomur in vsem, je pomembno, da stanje ne ostanejo v bližini. Konec koncev, vaši najdražji bodo verjetno videli simptome motnje in kako ti vplivajo na vas.
Poleg tega so ljubljene lahko odličen vir socialne podpore, za katero je bilo ugotovljeno, da je izjemno koristno za ljudi s PTSD . Socialna podpora lahko pospeši okrevanje s PTSD in pomaga pri premagovanju posledic travmatičnega dogodka .
Še vedno pa bi lahko govorili drugim o diagnozi PTSP-ja, ki je lahko stresna stvar. Naučite se na najboljši način za prekinitev novic z nasveti, ki sledijo.
Več o diagnostiki PTSD
Preden karkoli poveste o vaši diagnozi za PTSD, je pomembno, da sami diagnozo razumete . Naučite se toliko, kolikor je mogoče o PTSD, kar je pogosto napačno razumljeno. Zelo je možno, da bodo vaši najdražji imeli veliko vprašanj o PTSD. Poskrbite, da boste lahko ta vprašanja naslovili ali jih vsaj usmerili v vire, da bi odgovorili na njihova vprašanja.
Nekaterim ljudem je v pomoč pri tiskanju informacij, ki pred časom opisujejo simptome PTSD in pomembne informacije.
Na ta način ne morejo le deliti tistega, kar čutijo, temveč dajejo svojim ljubljenim nekaj konkretnega, da bi po razpravi še naprej brali in razmišljali.
Prepoznajte ljudi, ki jim zaupate, in kdo lahko zagotovi podporo
Ni vam treba vsakogar povedati o vašem PTSD. Delite informacije s tistimi ljudmi, ki bodo razumljivi, zanesljivi, neobvladljivi in podprti.
Z drugimi besedami, ne delite novic z družinskimi častniki ali ljubljenim, ki bi vas lahko kritizirali zaradi motnje. Vsakdo, ki ima zgodovino takih toksičnih obnašanj, je treba odstraniti s seznama zaupnikov.
(Morda celo želite pregledati nekatere vrste toksičnih prijateljev in prebrati nekaj nasvetov o tem, kako se izogniti toksičnim ljudem v vašem življenju. Strupeni ljudje ne samo ne plačujejo ustreznega spoštovanja za čast, da delite svoja globoka čustva, čas od dobrih odnosov, ki vam lahko pomagajo zdraviti.)
Pustite čas, da povejte drugim
Ko odkrijete posameznike, ki jih boste povedali o vaši diagnozi za PTSD, se prepričajte, da ste za to primerni. Dovolite si čas, potreben za izmenjavo diagnoze, živcev in vseh. Upoštevajte, da lahko oseba, ki jo poveste, čustveno reagira na novice, zato poskrbite, da bo razkritje na mestu in v času, ki ni stresno za vas.
Povabite prijatelja na čaj. Vzemi družinskega člana na kosilo. Želite postaviti situacijo, v kateri imate nenaklonjeno pozornost osebe.
Izberite, kaj naj razkrije
Ni vam treba povedati svojih bližnjih. Na primer, vam ni treba razkriti specifičnih informacij ali posebnih podrobnosti o vašem travmatičnem dogodku.
Vi ste pod nadzorom: kaj razkriti je popolnoma odvisno od vas. Dajte jim dovolj informacij za razumevanje diagnoze in kaj lahko storijo za pomoč.
Če vas nekdo vpraša za neudobno vprašanje, ki ga ne želite odgovoriti, je popolnoma v redu, če želite preprosto reči: "Žal mi je, vendar še nisem pripravljen govoriti o tem." Pripravite se vnaprej tako, da prikažete nekaj stvari, ki jih lahko poveste, če vam nekdo sprašuje, na katero vprašanje ne želite odgovoriti. Tukaj nas lahko obtožiš, če je potrebno, da nam ni treba govoriti o teh podrobnostih ali kadarkoli v prihodnosti. (Morda se počutite zelo ranljive, ko se soočate s PTSD in morate vedeti, da imajo ljudje hrbet.) Vaši prijatelji in družinski člani, ki vas bodo podpirali, bodo zadovoljni s tem odgovorom.
Pravi prijatelj vas bo želel podpreti ne glede na zgodovino vaših simptomov.
Odpravite zmedo o PTSD
Bodite pripravljeni, da svojemu prijatelju ali družinskemu članu zagotovite osnove za PTSD. Povejte jim, kakšni simptomi se ponavljajo pri PTSD in zakaj. Če poveste nekoga, ki vam bo nudil socialno podporo, je pomembno, da imajo dober temelj znanja o PTSD. Razumeti morajo, zakaj se pojavijo določeni simptomi in vedenja, kako izgledajo in kako jih je mogoče obravnavati.
Pogovorite se z drugimi s PTSD
Če poznate druge osebe s PTSD, se pogovorite z njimi, da vidite, kako so odkrili njihovo diagnozo svojim ljubljenim. Kaj je dobro delovalo zanje? Kaj bi naredili drugače, če bi morali to storiti še enkrat? Dobite lahko nekaj dragocenih informacij iz izkušenj drugih s PTSD ali ki se opomorejo iz PTSD. Obstaja veliko podpornih skupin in spletnih skupnosti za podporo ljudem, ki živijo s PTSD. Morda bo trajalo nekaj časa, da bi našli pravo skupino, toda ko boste to storili, lahko skupina predstavlja čudovito bazo za vas. Dotaknite se baze in prosite proč. Drugi, ki so hodili po tem sprehodu, bodo verjetno imeli veliko idej, ki vam bodo pomagale, ko boste delili svojo diagnozo, da nekdo, ki ni hodil po tej poti, nikoli ne bi vedel.
Pripravite se v primeru, da ne razumejo
Končno se pripravite na možnost, da nekdo ne podpira ali razume, kaj skozi. Včasih ljudje morda niso pripravljeni slišati, kaj jim morate povedati. To je lahko zelo težka izkušnja, s katero se srečate, in ima možnost, da se boste počutili sram ali ste nerodni.
Prav tako vam lahko preprečijo iskanje pomoči drugih. Preden poveste kdo o vašem PTSD-ju, se prepričajte, da ste pripravljeni spoprijeti z možnostjo, da vam nekdo ne bo dal želenega odgovora.
Upoštevajte, da nekateri ljudje, morda ti najbližji, ki jih najbolj potrebujete, nikoli ne bodo. To ne pomeni, da so slabi ljudje. Tisti, ki niso doživeli PTSD ali kaj blizu PTSD, morda nikoli ne bodo razumeli. Ne pozabite, da obstaja velika skupnost ljudi, ki bodo razumeli. To ne pomeni, da morate zapustiti tiste, ki so najbližje tebi. Pogosto potrebujemo različne stvari od različnih ljudi, na tem področju pa boste morda morali pridobiti svojo podporo od drugih, ki so se soočili s tako velikimi izzivi, da razumejo potrebo po skupni rabi in se ne počutijo same.
V nekaterih primerih lahko najdražje osebe doživijo svojo lastno obliko PTSD. Vzemite si trenutek, da to upoštevate kot možnost. Ni neobičajno, če imata oba elementa PTSD, in oboje se bori proti točki, pri kateri njihova moč ni zadostna za podporo drugemu. To je, ko podporne skupine in drugi prihajajo v igro lepo. Morda boste potrebovali podporo, da bi se lahko soočili s to motnjo skupaj.
Za ljubljene
Če je vaša ljubezen pred kratkim razkrila potovanje s PTSD, se morda srečujete z nešteto čustev. Nihče od nas ne želi videti kdorkoli poškodovati, in videnje ljubljenega hujšega je lahko slabši od samega sebe. Oglejte si te zamisli o tem, kako lahko prizadeti PTSD v ljubljeni osebi , tako da boste lahko sami skrbeli, ko se približate svojemu ljubljenemu.
Ne pozabite, da ste pod nadzorom
Na koncu je pomembno, da veste, da vam ni treba nikogar razkriti svojega PTSD, preden ste pripravljeni. Vi ste pod nadzorom. Odločite se, kdo bo razkril vašo diagnozo in kdaj.
PTSD ni nikoli slabost in nikoli ni krivec osebe z diagnozo. Okoli sebe z ljudmi, ki razumejo, skrbijo in podpirajo, lahko močno zmanjšate stigmo okoli diagnoze PTSD in pomoč pri okrevanju. PTSD je lahko zelo težka diagnoza, s katero se spopadate; vendar je obnovitev zagotovo mogoče.
Viri:
Diehle, J., Brooks, S. in N. Greeberg. . Socialna psihiatrija in psihiatrična epidemiologija 2017. 52 (1): 35-44.