Večopravilnost lahko zmanjša produktivnost, vendar lahko vpliva tudi na zdravje možganov
Večopravilnost se zdi odličen način, da se veliko naredite naenkrat. Čeprav se vam zdi, da naenkrat uresničujete veliko stvari, raziskave kažejo, da naši možgani niso skoraj tako uspešni pri obravnavi več nalog, kot želimo misliti, da smo. Pravzaprav nekateri raziskovalci kažejo, da lahko večopravilnost dejansko zmanjša produktivnost za kar 40 odstotkov!
Kaj je to, zaradi česar je večopravilnost takšnega produktivnega morilca? Morda se zdi, da hkrati opravljate več stvari, toda tisto, kar v resnici počnete, hitro premaknete pozornost in se osredotočite na eno stvar na drugo. Prehod iz ene naloge na drugo otežuje nastavljanje motenj in lahko povzroči duševne blokade, ki vas lahko upočasnijo.
Ali je vse to večopravilnost res bolj produktivno?
Vzemite si trenutek in razmislite o vseh stvareh, ki jih trenutno počnete. Očitno, berete ta članek, vendar je verjetno, da tudi vi hkrati počnete več stvari. Morda tudi poslušate glasbo, pošiljate sporočila prijatelju, preverjate svojo e-pošto v drugem zavihku brskalnika ali igrate računalniško igro.
Če naredite več različnih stvari naenkrat, potem se lahko zgodi, kar se nanaša na raziskovalce kot "težke večnamenke". In verjetno mislite, da ste precej dobri pri tem ravnotežju.
Vendar pa po številnih različnih študijah verjetno niste uspešni pri večopravilnostih, kot mislite, da ste .
V preteklosti so mnogi menili, da je večopravilnost dober način za povečanje produktivnosti. Konec koncev, če delate na več različnih nalog hkrati, boste morali doseči več, kajne?
Nedavna raziskava pa je pokazala, da preusmeritev iz ene naloge v drugo resno vpliva na produktivnost . Multitaskerji imajo več težav pri nastavljanju motenj kot ljudi, ki se hkrati osredotočajo na eno nalogo. Prav tako lahko tako veliko različnih stvari naenkrat uniči kognitivne sposobnosti.
Kaj predlaga raziskava
Prvič, začnimo z opredelitvijo, kaj mislimo, ko uporabljamo izraz večopravilnost .
- To lahko pomeni hkratno izvajanje dveh ali več nalog
- Vključuje lahko tudi preusmerjanje iz ene stvari v drugo
- Večopravilnost lahko vključuje tudi izvajanje številnih nalog v hitrem zaporedju.
Da bi določili učinek večopravilnost, so psihologi prosili udeležence študije, da spremenijo naloge in nato izmerijo, koliko časa je bilo prekinjeno s preklopom. V eni študiji, ki sta jo izvedla Robert Rogers in Stephen Monsell, so bili udeleženci počasnejši, ko so morali zamenjati naloge, kot če bi ponovili isto nalogo.
Druga študija, ki so jo leta 2001 izvedli Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans in David Meyer, je ugotovila, da so se udeleženci izgubili precej časa, ko so prešli med več nalog in izgubili še več časa, ko so naloge postale vse bolj zapletene.
Razumevanje, kaj pomeni raziskovanje
V možganih večopravilnost upravlja tisto, kar je znano kot mentalne izvršilne funkcije.
Te izvršilne funkcije nadzorujejo in upravljajo druge kognitivne procese in določajo, kako, kdaj in v kakšnem vrstnem redu se izvajajo določene naloge.
Po mnenju raziskovalcev Meyer, Evans in Rubinstein sta izvršilni nadzorni postopek dve fazi.
- Prva faza je znana kot "ciljno premikanje" (odločitev, da naredite eno stvar namesto drugega).
- Druga je znana kot "aktivacija vloge" (spreminjanje pravil za prejšnjo nalogo na pravila za novo nalogo).
Preklapljanje med temi lahko dodate samo časovno obdobje le nekaj desetin sekunde, vendar se lahko ta začne začeti dodajati, ko ljudje znova preklopijo nazaj in nazaj.
V nekaterih primerih to morda ni tako veliko, na primer ko zložite perilo in hkrati gledate televizijo. Vendar, če ste v položaju, kjer je varnost ali produktivnost pomembna, na primer, ko vozite v težkem prometu, se lahko izkaže za kritično celo majhno količino časa.
Praktične aplikacije za večopravilnostne raziskave
Meyer predlaga, da se lahko produktivnost zmanjša za kar 40 odstotkov duševnih blokov, ustvarjenih, ko ljudje zamenjajo naloge. Zdaj, ko razumete potencialne škodljive posledice večopravilnostnih podatkov, lahko to znanje delate, da povečate svojo produktivnost in učinkovitost.
Seveda ima položaj pomembno vlogo. Na primer:
- Stroški preklopnih nalog med pošiljanjem prijatelja in gledanjem nogometne igre verjetno ne bodo povzročili večjih težav.
- Vendar pa ta del sekunde, ki jo potrebuje za spreminjanje nalog, lahko pomeni življenje ali smrt, če nekdo vozi navzdol med državo, medtem ko poskuša najti dobro radijsko postajo ali govoriti po telefonu.
Naslednjič, ko se znajdete z večnamenskimi nalogami, ko poskušate biti produktivni, hitro ocenite različne stvari, ki jih poskušate doseči. Odpravite odvračanja in se poskušajte osredotočiti na eno nalogo hkrati.
Ali je multitasking slab za vaš možgane?
V današnjem zasedenem svetu je večopravilnost preveč pogosta. Žongling več nalog in odgovornosti se lahko zdi najboljši način za veliko storiti, toda, kot ste videli, poskušate narediti več kot eno stvar, lahko dejansko zmanjšate produktivnost in učinkovitost. Osredotočite se na eno nalogo hkrati, mnogi strokovnjaki predlagajo, da bi dobili hitro in pravilno delo.
V vsakem trenutku lahko pošiljate sporočila prijatelju, preklopite med več oken v računalniku, poslušate blare televizije in govorite s prijateljem na telefonu hkrati! Ko pridemo do mirnega trenutka, ko nič ne zahteva pozornosti, se morda ne bomo mogli izogniti odvračanju naših priljubljenih aplikacij ali spletnih mest družabnih omrežij.
Torej, medtem ko vemo, da vsa ta odvračanja in večopravilnost ni dobra za vašo produktivnost, ali je verjetno, da bi bilo slabo za vaše zdravje možganov? Kakšen vpliv ima ta stalna brazgotina stimulacije na razvoj uma?
Večopravilnost zagotovo ni nič novega, toda konstantni tokovi informacij iz številnih različnih virov predstavljajo relativno novo dimenzijo za sestavljanko z več opravili.
Raziskave kažejo, da Multitasking vpliva na možgane
Izkazalo se je tudi, da ljudje, ki se štejejo za težke večopravilnice, pravzaprav niso zelo dobri pri večopravilnostih.
V eni študiji leta 2009 je raziskovalec Stanford University Clifford Nass ugotovil, da so bili ljudje, ki so veljali za težke večopravilce, dejansko slabši pri razvrščanju ustreznih informacij iz nepomembnih podrobnosti. To je še posebej presenetljivo, ker se je domnevalo, da je to nekaj, kar bi težke večtaskadovalci dejansko bile bolje. Toda to ni bil edini problem, s katerim so se srečevali visoki multitaskerji. Prav tako so pokazali večje težave pri prehodu z ene naloge v drugo in so bili veliko manj duševno organizirani.
Najbolj zastrašujoče glede rezultatov, je Nass kasneje predlagal NPR , je, da so se ti rezultati zgodili, tudi če ti težki večopravilniki niso bili večopravilni. Študija je pokazala, da tudi ti kronični večopravilniki so se osredotočili na samo eno nalogo, njihovi možgani so bili manj učinkoviti in učinkoviti.
"Študirali smo ljudi, ki so bili kronični multitaskerji, in tudi, ko jih nismo prosili, da naredijo kaj blizu ravni večopravilnosti, ki so jih opravljali, so bili njihovi kognitivni procesi oslabljeni. V bistvu so slabše pri večini možnih načinov razmišljanja potreben samo za večopravilnost, a za kar načeloma mislimo, da vključuje globoko miselnost, "je Nass povedal NPR v intervjuju za leto 2009.
Torej je škoda zaradi večopravilnost trajna ali pa bo odpravila večopravilnost, ki bo odpravila škodo? Nass je predlagal, da medtem ko so potrebne nadaljnje preiskave, sedanji dokazi kažejo, da bodo ljudje, ki prenehajo z večnamenskimi nalogami, zmogli bolje.
Strokovnjaki prav tako nakazujejo, da bi lahko negativni učinek kroničnega, težkega večopravilnost najbolj škodil mladostnim umajem . V tej starosti, še posebej, teen možganov so zasedeni, ki tvorijo pomembne nevronske povezave.
Širjenje pozornosti, ki je tako tanko in ga nenehno motijo različni tokovi informacij, ima lahko resen, dolgoročen, negativen vpliv na nastanek teh povezav. Čeprav je to področje, ki še vedno zahteva precejšnje raziskave, strokovnjaki verjamejo, da so lahko najstniki - tisti, ki pogosto sodelujejo v multimedijskih medijih največje - še posebej občutljivi na vse negativne posledice večopravilnostnih nalog.
Minimiranje negativnih posledic
Torej, kaj bi morali storiti, da bi se izognili morebitnemu škodljivemu vplivu večopravilnosti?
- Po mnenju Nassa, ki omejuje število stvari, ki jih v danem trenutku preklopite na samo dve nalogi.
- Druga možnost je, da je priporočil, kaj je omenil kot "pravilo 20 minut". Namesto da nenehno preklopite iz ene naloge v drugo, poskusite v celoti posvetiti pozornost eni nalogi za 20-minutno obdobje, preden preklopite na naslednjo nalogo. Torej, namesto da bi preklopili med pisanjem poročila za šolo in opravljanjem matematične domače naloge, porabite 20 minut na eni nalogi, preden preklopite in usmerite svojo pozornost na naslednjo.
Toda večopravilnost ni vedno slaba stvar
Glede na študijo, ki so jo raziskovali kitajska univerza v Hongkongu, multitaskanje morda ni vedno slabo. Njihovo delo kaže na to, da bi bili ljudje, ki se ukvarjajo z multimedijsko predstavitvijo medijev, ki bi lahko uporabljali več kot eno obliko medijev ali vrsto tehnologije naenkrat, bolje vključili vizualne in slušne informacije.
V študiji, objavljeni v Psychonomic Bulletin & Review , so bili udeleženci med 19. in 28. letom starosti naprošeni, da izpolnijo vprašalnike o uporabi medijev. Udeleženci so nato opravili nalogo vizualnega iskanja z zvokom in brez nje ter zvočni zvok, ki označuje, kdaj je element spremenil barvo.
Tisti, ki so bili medijski večopravilniki, so naredili boljše pri vizualnem iskanju, ko je bil predstavljen slušni ton, kar pomeni, da so bolj spretni pri integraciji dveh virov senzoričnih informacij . Nasprotno pa so ti težki večopravilniki opravili slabše od lahkih / srednje večopravilnikov, ko ton ni bil prisoten.
Doslej je bilo precej raziskav o škodljivih učinkih večopravilnosti. Ljudje, ki se preklopijo med naloge, izgubijo čas in imajo težave z bivanjem na nalogi, kar negativno vpliva na produktivnost in uspešnost. Medtem ko večopravilnost še vedno nima slabih rezultatov, bi lahko ta raziskava pokazala, da bi imela nenehna izpostavljenost več vrstam medijev nekaj prednosti.
"Čeprav sedanje ugotovitve ne kažejo nobenega vzročnega učinka, izpostavljajo zanimivo možnost učinka medijev večopravilnost na določene kognitivne sposobnosti, zlasti multisenzorna integracija. Medijska večopravilnost morda ni vedno slaba stvar", so predlagali avtorji študije.
> Viri:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Ali medijsko večopravilnost vedno boli? Pozitivna korelacija med večopravilnim in večsenzornim povezovanjem. Psychonomic Bulletin & Review. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Večopravilnost ne pomeni večje produktivnosti. 28. avgusta 2009.
> Ophir, E., Nass, C., in Wagner, AD (2009). Kognitivni nadzor v multimedijskih medijih. Zbornik Nacionalne akademije znanosti za Združene države Amerike. Doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. in Monsell, S. (1995). Stroški predvidljivega preklopa med preprostimi kognitivnimi nalogami. Journal of Experimental Psychology: Splošno. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Izvršni nadzor kognitivnih procesov pri zamenjavi nalog. Časopis eksperimentalne psihologije: človeška zaznava in uspešnost. 2001; 27 (4): 763-797.