Opravičujemo se. Tukaj je, kako dati dober
Odnosi so lahko čudoviti odbojniki proti stresu, vendar lahko konflikti v odnosih povzročijo precejšnjo čustveno bolečino in stres . Poznavanje, kako se opravičiti - in kdaj - lahko popravi škodo v razmerju, vendar če ne veste, kako se iskreno opravičiti, lahko dejansko stvari poslabšate! Učinkovite opravičila so preprosta, če veste, kaj naj rečem. Tukaj je nekaj preprostih korakov, ki vam bodo pomagali, da se boste iskreno in učinkovito opravičili.
Zahtevnost: enostavno
Potreben čas: razlikuje
Evo kako:
- Vedite, kdaj se opravičujete
Poznavanje, kdaj se opravičujete, je enako pomembno kot vedeti, kako se opravičiti. Na splošno gledano, če sumite, da je nekaj, kar ste storili - namerno ali po nesreči - povzročili nekomu trda čustva, je dobro, da se opravičujete in počistite zrak. Če bi vam to, kar ste storili, motilo, če bi vam bilo storjeno, je opravičilo očitno v redu. Če niste prepričani, vam opravičilo ponuja možnost »lastnih« napak, ki ste jih naredili, vendar ponovno potrdite, za kar menite, da je v redu. Če menite, da je druga oseba nerazumna, je lahko razprava pravilna. Odločite se lahko, kje ste potem opravičili. - Prevzeti odgovornost
Prevzem odgovornosti pomeni priznanje napak, ki ste jih naredili, da boli drugi osebi, in to je eden od najpomembnejših - in zanemarjenih - sestavin večine opravičil, zlasti tistih v medijih. Reči nekaj nejasnega, kot je: "Žal mi je, če vas je nadlegoval nekaj, kar sem rekel," pomeni, da je bila prizadeta čustva naključna reakcija druge osebe. Rekel je: "Ko sem rekel [hudobno], nisem mislil. Zavedam se, da sem poškodoval tvoja čustva in žal mi je, "priznava, da veste, kaj ste rekli, da boli drugi osebi, in prevzamete odgovornost za to.
- Izrazi obžalovanje
Pri iskanju razumevanja, kako se učinkovito opravičiti, je pomembno tudi razumeti vrednost izražanja obžalovanja. Prevzem odgovornosti je pomemben, vendar pa je tudi koristno, da druga oseba ve, da se vam slabo počutite, in če želite, da niste. To je to. Že se slabo počutijo in bi radi vedeli, da se počutite slabo, ker se počutijo slabo. »Želim si, da bi bil bolj premišljen.« »Želim si, da bi tudi razmišljal o svojih občutkih.« »Želim si, da bi ga lahko vzel nazaj.« To so vsi izrazi obžalovanja, ki bi pripomogli k iskrenosti vašega opravičila in naj druga oseba ve, da ti je všeč.
- Make Amends
Če lahko kaj storite, da spremenite situacijo, naredite to. Pomembno je vedeti, kako se iskreno opravičujemo, del iskrenosti pa je pripravljenost, da vanj vključimo nekaj ukrepov. Če ste zlomili nekaj nečesa, poglejte, ali jo lahko zamenjate. Če ste rekli nekaj hudega, recite nekaj lepih stvari, ki lahko pomagajo ustvariti bolj pozitivne občutke. Če ste zlomili zaupanje, si oglejte, kaj lahko naredite za obnovo. Karkoli lahko storite, da bi stvari izboljšale, naredite to. (In če niste prepričani, kaj bi pomagalo, vprašajte drugo osebo, kaj lahko storite, da bi jim pomagali, da se počutijo bolje.) - Ponovno potrdi meje
Eden najpomembnejših delov opravičila - eden najboljših razlogov za opravičilo - je ponovno potrditi meje. Zdrava meja so pomembna v vsakem odnosu. Ko prideš v konflikt z nekom, ponavadi obstaja meja, ki je prečkala - kršena je družbena pravica ali pa je zaupanje prekinjeno - in pomaga, da potrdi, kakšno je prihodnje vedenje prednostno. Razpravljanje o tem, kakšne vrste pravil se bosta oba v prihodnosti držala, bo ponovno vzpostavila zaupanje, meje in pozitivne občutke ter zagotovila naravni segue iz konflikta in v srečnejšo prihodnost v odnosu.
Nasveti:
- Pridite do svojega dela - ne njihovega
Ne pozabite, da ko se opravičujete, prevzemate odgovornost za svoj del spora. To ne pomeni, da priznavate, da je bil celoten konflikt vaša krivda. Ljudje se najpogosteje bojijo, da se najprej opravičijo, ker menijo, da se kdo, ki se opraviči, "bolj narobe" ali "poraja" konflikt. Pravzaprav, če se opravičujete, tudi če je le majhen del konflikta vaša odgovornost, je v redu in pogosto zdravo. Omogoča vam, da ugotovite, kaj obžalujete svojih dejanj, ampak tudi potrdite svoje meje. - Opraviči se za prave razloge
Ko se opravičujete za to, kar ste storili, lahko lažje premikate naprej in postavite konflikt za vami, ne glede na dejanja druge osebe. Ko se opravičujemo, bomo lažje ohranjali integriteto in odpustili sebi. Druga oseba se lahko premeša, da se opraviči tudi za svoja dejanja - vedno je lepo, če delajo! - vendar se to vedno ne zgodi. Poskušanje izgovarjanja druge osebe je manipulativna taktika, ki včasih ovira. Opraviči se za lasten duševni mir, druga oseba pa je navdihnjena narediti enako. Ampak v redu je, če niso.
- Naj bo rezultat - v obsegu
Čeprav je opravičevanje lahko način za ohranjanje integritete in nadaljevanje akcij, na katere nismo ponosni, večina od nas želi tudi popraviti odnos in biti odpuščena. Včasih se to ne zgodi. Če je opravičilo iskreno in vsebuje potrebne sestavine, so vaše možnosti odpuščanja večje, včasih pa druga oseba pravkar ni pripravljena ali sposobna odpustiti in nadaljevati. Ali pa vam lahko odpustijo , vendar še vedno, bodite varovani. Ali pa v konfliktu morda ne bodo uresničile svoje vloge . Zavedajte se, da ne morete nadzorovati svojega odziva, in če ste naredili vse, kar lahko, ga pustite za zdaj.
Kaj rabiš:
- Sočutje
- Odprto srce
- Malo poguma