"Od vseh praznikov je Thanksgiving običajno najlažji za otroke ADHD, saj ni osredotočen na darila ali sladkarije," pravi razvojni pediatrični Patricia Quinn. To je odlična novica! Toda, kot vsi prazniki, zahvalni dan predstavlja nekaj izzivov. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam in vašemu otroku ADHD pomagata srečno in nepozabno praznovanje praznovanja.
Redna in struktura
Otroci z ADHD uspevajo, ko imajo predvidljivo rutino in strukturo. Med počitnici te strukture pogosto izginejo morda zato, ker sprejemate Thanksgiving in imate goste v vašem domu ali zato, ker vaša družina potuje. Kjerkoli je mogoče, naj bo urnik vašega otroka čim bolj reden, na primer pred spanjem in obrokom.
Elaine Taylor-Klaus, soavtor knjige "Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies za krepitev otroka z ADHD," pojasnjuje, da med prazniki, ko so otroci izven svoje rutine, ne vedo, kaj pričakovati; čutijo brez krmila. Med počitnicami je lahko veliko gibljivih delov, zato tudi vi ne poznate natančnih načrtov . Vendar pa svojemu otroku razložite, kaj se dogaja, kot je: "V četrtek ob 10. uri bomo delali X." To jim lahko resnično pomaga. Prav tako priznajte svojemu otroku, da veste, da je tokrat težko, in ga uporabite kot priložnost, da se učite, ne pa ne.
Fizični prostor
Če potujete na počitnice, nimajo običajnih stvari, da bi jih mletili. Elaine predlaga, da bi udobno postavili od doma, ker to prinaša občutek poznavanja novega okolja. Naj vaš otrok izbere, kaj bi želeli prinesti. Morda igračo ali odejo za spanje.
Prav tako jim lahko pomagate zapakirati "zasedeno polje", ki ima predmete, ki jih bodo zadrževali in zabavali, če bi se jim zdelo dolgčas.
Vedenje
Ko ste v družbi prijateljev in sorodnikov med počitnicami, so upanja in pričakovanja, da bodo vaši otroci na najboljši način. Vendar pa Elaine poudarja, da je staršem pomembno, da določijo realna pričakovanja in se spomnijo, da so verjetno zaposleni in moteni, da ne morejo voditi svojega otroka, kot bi običajno.
Če se vaš otrok obnaša na način, ki bi si ga želeli, Elaine priporoča, naj se vpraša: Ali je to poredno ali nevrološko? Z otroci ADHD, nevrologija skoraj vedno igra vlogo v vedenju. Verjetno se odzivajo na situacijo, ki je zanje stresna. Ko ugotovite, da niso namenoma nesramni ali nespoštljivi, vam je lažje odgovoriti na način, ki podpira njihove simptome ADHD. Ta pristop jim pomaga kasneje tudi v življenju, saj bodo manj nagnjeni k sami krivdi.
Cestna potovanja
Elaine pojasnjuje, da cestni izleti niso tako problematični, kot so bili zahvaljujoč tehnologiji in različnim oblikam zabave, ki jih omogoča. Če greš na potovanje, to zahvalni dan, tukaj so predlogi Elaine za srečo in brezskrbno vožnjo.
- Pogosto se ustavi, tako da lahko vsakdo raztegne svoje noge, odpre nekaj energije in uporabi WC. Bodite prepričani, da časovni razpored za te postanke pri načrtovanju.
- Vzemite oskrbo za potovanje, vključno s prigrizki in vodo
- Imate čas za video igre in časovne igre brez zaslona, kot je igra z registrsko tablico
- Poslušajte avdio knjige, ki jih lahko posluša celotna družina, kot so Harry Potter ali The Mysterious Benedict Society
Hrana
Običajno je na Dan zahvalnosti glavna prireditev turška večerja in je na voljo pozneje v dnevu. To je lahko problematično za otroke ADHD iz dveh razlogov.
Pričakovanje do obroka lahko povzroči, da se počutijo preveč navdušeni ali dolgčas .
Rešitev tega je, da načrtujete več stvari poleg obroka, s katerim se vaš otrok veseli. Ne smejo biti velike stvari, morda gledajo parado na televiziji ali bratrancem, ki prihajajo ob 14.00. Če se jim zdi dolgčas, predlagajte, da preverijo svojo zasedeno škatlo in najdejo nekaj tam, da jih zabavajo.
Če so lačni, namesto da bi samodejno odgovorili na "Počakajte na večerjo", Elaine predlaga, da razmislite, ali je to poštena zahteva. Če je bil njihov zadnji obrok ali prigrizek pred nekaj urami, potem je v redu, da imajo prigrizek, tudi če je večerja skoraj pripravljena. Lačen otrok je jezen otrok.
Zdravilo ADHD
Če vaš otrok ponavadi vzame zdravilo ADHD , je lahko koristno, da nastavite opozorilo, ki vas opomni, ko je čas, da jih vzamete, ker sprememba rutine lahko pomeni, da vaši običajni opomniki niso vzpostavljeni.
Elaine priporoča, da se odločite pred časom, če bo vaš otrok odšel na počitnice za počitnice ob zahvali. Da bi pomagali sprejeti to odločitev, vprašajte: "Kaj zdravniki podpirajo mojega otroka?" Če je to povezano s šolo, potem je smiselno počitnice. Če pa gre za simptome, ki se pojavijo na vseh področjih njihovega življenja, bi bilo morda koristno nadaljevati z zdravili. Pomislite, kaj bi bilo najbolje za vašega otroka in njihove izkušnje med počitnicami. Vedno govorite z otrokovim zdravnikom, preden spremenite svoje zdravilo.
Praznovanja in povezava
Pomembnost počitniških tradicij je veliko globlje, kot se zdi. Vsi, ki sedijo na ogled parade Dana zahvalnosti na TV-ju, medtem ko se vonji kuhanega puranja preberejo skozi hišo ali z receptom velikih piščančjih tortic Grandmax morda ne zdijo pomembni; vendar, če vaša družina počne to za generacije, je to, da se vaši otroci povežejo s svojo družinsko zgodovino. Tradicije zagotavljajo strukturo in udobje, ki ga imajo otroci ADHD. Odstrani tesnobo neznanega in jim daje okvir stvari, s katerimi se veselijo.
Elaine pravi: "Dan zahvalnosti je priložnost za ustvarjanje pozitivnih spominov, ki jih bodo vaši otroci imeli do konca svojega življenja. Prav tako je čas za izgradnjo odnosov, celotna točka počitnic, kot je Thanksgiving, je povezava. Trdna razmerja so osnova za upravljanje ADHD, zlasti pri otrocih. "
Tradicija Elaineove družine je, da gredo po mizi in vsak družinski član pravi nekaj, za kar so hvaležni. V tem lahko sodelujejo tudi zelo majhni otroci. Resnično uživajo in imajo smiselne besede, da prispevajo.
Tihi čas
Če vaš otrok prekomerno stresel ali preobremenjen z dejavnostmi, hrupom in ljudmi med počitnicami, izberite kraj, kjer lahko sami gredo v nekaj tihih časih. Če ste doma, je njihova tiha točka lahko njihova spalnica. Če se obiskujete s sorodniki, lahko pred začetkom akcije pomagate izbrati mesto skupaj. V svojem mirnem kraju se lahko odklopijo od družbenih dejavnosti, berejo, imajo malo časa zaslona, preživijo čas s svojim elementom udobja ali celo meditirajo.
Je zahvalni dan težji ali lažji, če imate ADHD preveč?
ADHD je pogosto podedovan , zato če ima vaš otrok tudi ADHD, obstaja tudi možnost, da tudi vi storite. Vprašali smo Elaine, če je Thanksgiving lažje ali težje, če ima tudi starš ADHD. "To je malo oboje, lahko je lažje, ker imate sočutje in se povezujete s svojimi težavami in ustvarite skupinska pričakovanja. Na primer, ko boste šli v domovino sorodnika, lahko potrdite, da bi bilo težko "vem, da bo to težko, vendar bomo prešli skozi to."
Viri:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Parenting ADHD Zdaj, Easy Intervention Strategies za Empower Kids z ADHD. Althea Press. 2016