5 nasvetov, ki vam bodo pomagali postaviti telefon
Zasvojenost z mobilnim telefonom morda ni uradno priznana, vendar za mnoge ljudi ni mogoče misliti, da nimajo svojega mobilnega telefona. Ker postajamo vedno bolj odvisni od mobilnih telefonov, da se povežemo z drugimi, organiziramo svoj čas in izsledimo informacije, se zdi težko obvladati brez njega.
Za mnoge ljudi je videti, kako je njihov mobilni telefon postal nov način krmarjenja družbenih kompleksnosti sodobnega življenja.
Postala je način, kako se izogniti neudobnim situacijam, saj vzamemo telefon, da bi se izognili neželeni pozornosti drugih, način srečanja s potencialnimi partnerji, mislili na spletna mesta, kot je Tinder , in način stalnega preverjanja, tako da objavljate na spletu in iščete »všeč«. "
Vendar ostanejo hipervezane, lahko ovirajo vaše sodelovanje v resničnih odnosih in izkušnjah, lahko povzročijo bolečine in bolečine ter vplivajo na spanec. Lahko celo pripelje do zasvojenosti z internetom , če ste nenehno na spletu in ne morete izklopiti. Kaj storiti, če želite prekiniti povezavo s svojim mobilnim telefonom in vam otežiti? Ti nasveti lahko pomagajo.
1. Meet Face v obraz
Ne glede na to, ali gre za poslovno ali užitek, se dogovorite, da se osebno srečate, ne da bi se zanašali na enostavnost pošiljanja sporočil ali govorjenja po telefonu. Zamenjaj svoj mobilni telefon z osebno komunikacijo. Če imate novice in veste, da boste pozneje v dnevu lahko videli prijatelja, se boste upirali pošiljanju ali objavljanju novic na Facebooku .
Počakajte, dokler ne vidite svojega prijatelja, nato pa jim verbalno sporočite svoje novice. To bo preprečilo poslabšanje vaših besednih in socialnih spretnosti s prekomerno uporabo sporočil, kar bi pomenilo velik problem za ljudi z računalniško odvisnostjo. Ko ste z nekom drugim, izklopite ali prezrite vaš telefon, če zazvoni - ob klicu sredi pogovora je višina slabega bontona .
2. Izberite Real Over Virtual Experiences
Zavestno odločite, da imate resnične in ne virtualne izkušnje. Namesto da preverite internet za informacije, pojdite v knjižnico in dvignite knjigo. Namesto igranja video iger se pridružite ekipi ali šahovskemu klubu. Pojdite na živo zabavo, namesto da si ogledujete vse na spletu. Morda vam bo všeč preprostost in učinkovitost delovanja vsega s svojega mobilnega telefona, vendar vam to ne bo dalo najboljših ali najbolj pomembnih izkušenj. To bo izboljšalo vaše telesno in duševno zdravje ter zmanjšalo zasvojenost obnašanja. In lahko samo ugotovite, da je pravi svet bolj dinamičen, večplasten in prijeten kot virtualni svet.
3. Shranite spalnico za spanje in spol
Osrednja komponenta dobrih spalnih navad, ohranjanje spalnice in spola ter zapuščanje mobilnega telefona v drugi sobi v hiši ne bodo samo izboljšali vaše kakovosti spanja. To bo zmanjšalo verjetnost, da bo pošiljanje besedil in telefoniranje poseglo v vaš osebni čas. In če ste odvisni od vašega mobilnega telefona za sexting, internet porno, ali druge dejavnosti cybersex, vaše spolno življenje morda vodi do težav.
4. Vrednost praznih prostorov na dan
Eden od razlogov, zakaj postanemo odvisni od naših mobilnih telefonov, je, ker je tako enostavno, da jih vzamete vsakič, ko imate prazen prostor v vašem dnevu.
Žalostna posledica tega je, da se lahko počutite kot izguba časa, kadar ne preverjate svojih e-poštnih sporočil, če niste vključeni v drugo dejavnost. Toda prazni prostori so pomembni za to, da so udobni zase, in proces samo bitja, kar je pomemben del duševnega dobrega počutja. Vadba pozornosti lahko pomaga.
5. Nastavite svoje omejitve
Namesto samodejnega razmišljanja bi morali imeti vaš mobilni telefon vedno roko, nastavite omejitve, ko ga boste ali ne boste gledali. Namerno ga pustite izven dosega, če bi se resnično precej osredotočili na drug del vaših izkušenj.
Pozneje lahko kadar koli vrnete klice ali odgovorite na e-pošto.
> Viri:
Ameriško psihiatrično združenje, Sporočilo za javnost: izjava Ameriškega psihijatrijskega združenja o "Addiction to Video Game".
iPass Inc. Poročilo iPass Global Mobile Workforce Report: Razumevanje trendov mobilnosti podjetij in mobilne uporabe . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Čustveni in vedenjski učinki, vključno z zasvojenostjo, video iger." Poročilo Sveta o znanosti in javnem zdravju Poročilo CSAPH 12-A-07. 2007.