Če ste krivi katerega koli od teh, je čas, da naredite nekaj resnih sprememb
Obsežna raziskava Drs. John in Julie Gottman sta nam dali štiri glavne napovedovalce razveze. Imenovali so te štiri glavne napovedovalce, " Štiri konjenike apokalipse " in so kritike, prezir, defenzivnost in kronanje .
Štiri konjenikov, ki napovedujejo konec zakona
Vsi odnosi imajo določeno stopnjo teh značilnosti, vendar če obstaja več kot en dar ali eden, ki je nepopustljiv, bo dvom o sposobnosti preživetja vašega poroke.
Kritika
Ko kritizirate svojega zakonca, je to storjeno na način, ki pomeni, da je nekaj zase po sebi zmotno z njim. Prav tako lahko napadate osebnost ali značaj vašega partnerja. Namen je pridobiti argument ali dokazati vašega zakonca narobe. Na primer, reče: "vedno ...", "nikoli ..." ali "ti si tip osebe, ki ..." ali "zakaj si tako ..." To bo oškodovalo zakonca in verjetno bo obrambni odziv. Zaradi teh slabih vzorcev se oba ne čutita. Oba se lahko počutite slabo glede sebe, ko ste med seboj.
Odločno se pritožite glede vedenja vašega partnerja in ne napadate njegove osebnosti. Na primer, ko sem rekel, ko se je zgodilo, sem se počutil B, potrebujem C.
Neupoštevanje
Neupoštevanje je najstrašnejši od kupa. To se nanaša na vsako izjavo ali vedenje, verbalno ali neverbalno, ki uveljavlja nadpovprečnost vašemu partnerju. Primeri takega vedenja se lahko izsiljujejo vašemu partnerju, imenovanjem, očesu, prikazovanju sovražnosti, neobčutljivemu šalu, škodljivem sarkazmu, mučenju v gnusu in tako naprej.
Napadne občutek vašega zakonca. Prav tako je namenjeno, da bi ga ubil ali čustveno zlorabil ali manipuliral z njo.
Pari si morajo prizadevati za popolno odpravo takšnega vedenja. Kultura spoštovanja, spoštovanja, strpnosti in prijaznosti je osnovna zahteva v poroki.
Defenzivnost
Defenzivnost izhaja iz zaznavnega napada z vašo nasprotno pritožbo.
To je tudi drug način, kako ravnati kot žrtev ali ne prevzemati odgovornosti za vaše napake. Takšno vedenje daje izgovore ali rekne stvari, kot je: "To ni moja krivda ..." Prav tako lahko vključuje navzkrižno pritoževanje. To je, če se ujemate s pritožbo vaše stranke ali kritiko z enim od vaših. Ne prezrite, kaj je vaš partner rekel. Druga obrambna vedenja so "da-butting" ali se preprosto ponavljate, ne da bi pri tem upoštevali, kaj vaš zakonec pravi.
Morate upočasniti in poskušati poslušati iz perspektive partnerja. Ni vam treba biti popoln. Zavestno komunicirajte tako, da govorite iskreno in dobro poslušate. Ne pozabite potrditi svojega partnerja tako, da mu dovolite, da dobite tisto, kar čutijo.
Stonewalling
Popolno umik iz komunikacije (in v bistvu odnosa) kot strategija za preprečevanje konfliktov se imenuje stonewalling. Lahko izgleda fizično zapustiti ali popolnoma izklopiti. To se lahko zgodi, čeprav neuspešno, poskušati umiriti sebe, ko je preobremenjen. Stonewalling prenaša odklop, neodobravanje, distanciranje in aroganco. Stonewalling morda daje "tiho zdravljenje", enoslojni boji, spreminjanje predmeta, neurje ven.
Protistrup k stonewalling je, da se naučite prepoznati znake, ki jih vi ali vaš partner počutite čustveno preobremenjeni.
Dobra ideja je, da verbalizirate, da se počutite preobremenjeni. Oba se lahko strinjata, da vzamete odmor in da se pogovor nadaljuje, ko ste oba mirnejši.
Uporabite svoje znanje za izboljšanje odnosa
Če ste poročeni ali ste v resni zvezi , se morate naučiti štirih konjenikov. Obstajajo načini za boljši nadzor nad temi vedenjem v vašem odnosu. Po argumentu zahtevajte odgovornost za svoj kos v stopnjevanju. Kaj se lahko naučite od tega in kaj lahko storite glede tega? Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da bi pomagali zmanjšati napetost ali odložili argument. Na primer, opravičite se, izrazite svoje razumevanje ali pokažite svojo skrb.
Ni nobenih razlogov za potiskanje gumbov ali namerno povečanje argumenta.
Skoraj vse negativne interakcije z vašim partnerjem so resnično samouresničen cikel, na katerega lahko na srečo izstopite. Ko se eden od vas sproži , drugi reagira, reakcija na reakcijo, tako naprej in tako naprej. Počasne stvari in samorazmislite s tem, da ugotovite, na kaj bi se dejansko lahko počutili pod njim, na primer, ste res prizadeti, ko vitek v jezo. Morate biti udobni, da izrazite ta globlji del sebe.
Vsi imamo veliko, da se naučimo in izkoristimo Gottmanove raziskave. Ampak, če še vedno ugotovite, da so štirje konjani uničujejo vaš odnos, je čas, da poiščete izkušenega poročnega terapevta.