Čustveno osredotočena terapija (EFT) je kratkotrajna (8-20 sej) in strukturiran pristop zdravljenja pari, ki ga je razvil Drs. Sue Johnson in Les Greenberg sta leta 1980. Temelji na raziskavah, pri čemer se osredotoča na negativne vzorce komuniciranja in ljubezen kot vezno vez .
Teorija priloge
»Priloga« med ljudmi običajno zagotavlja varno zatočišče: umik iz sveta in način pridobivanja udobja, varnosti in varovanja pred stresom.
Priloga ponuja tudi varno bazo, ki vam omogoča, da se počutite varne, ko raziskujete svet in se naučite novih informacij. Njeno nastajanje se v otroštvu začne s primarnim skrbnikom, kot je starš. Ti zgodnji, uveljavljeni vzorci potekajo do odraslosti. "Nezmožen skrbnik" povzroči stisko pri otroku, ki je podoben "neresničnemu partnerju", ki povzroča stisko pri odraslih. Teorija pritrditve daje čustveno usmerjenemu terapevtu "zemljevid" v dramo stiske, čustev in potreb med partnerji.
Utemeljen v znanosti
Glede na spletno stran, ki je namenjena EFT, www.ICEEFT.com, obstaja precejšnja raziskava o učinkovitosti tega zdravljenja. Zdaj se šteje za eno od najbolj (če ne najbolj) empirično potrjenih oblik zdravljenja parov. V raziskavah je bilo ugotovljeno, da se 70-75% parov, ki so podvržene EFT, uspešno premaknejo iz stiske v okrevanje in približno 90% kaže znatne izboljšave.
To okrevanje je prav tako stabilno in trajno, z malo dokazov o ponovitvi v stisko.
EFT se uporablja pri številnih različnih vrstih parov v zasebni praksi, univerzitetnih centrih za usposabljanje in bolnišničnih klinikih. Prav tako je zelo koristen pri različnih kulturnih skupinah po vsem svetu.
V stiski parov, ki lahko koristijo EFT, so tudi tisti, pri katerih eden ali oba partnerja med drugimi motnjami trpijo zaradi depresije, zasvojenosti, posttravmatskih stresnih motenj in kronične bolezni. EFT se je izkazal kot močan pristop za pare, ki se ukvarjajo z nezvestobi ali drugimi bolj travmatičnimi incidenti, tako sedanjimi kot preteklimi.
Nevroznanost se prav tako sekata teorija vezave in EFT. Pred kratkim izdelane študije magnetne resonance dokazujejo pomen varne pritrditve. Naše priloge so močne in naši možgani jih označijo kot "varnost". V skladu s člankom o EFT v socialnem delu danes se vsaka zaznana razdalja ali ločitev v naših tesnih odnosih razlaga kot nevarnost. Izguba povezave z ljubljenim se ogrozi naš občutek varnosti. "Primalen strah" se nadaljuje in sproži alarm v delu možganov, ki se imenuje tudi ti center za strah. Ko je amigdala aktivirana, sproži naš odziv na boj ali let . Ko so vhodne informacije znane, je amigdala mirna. Vendar pa takoj, ko se amigdala srečuje z grožnjami ali neznanimi informacijami, poveča stopnjo tesnobe možganov in osredotoča pozornost na neposredne razmere. Ljudje gredo v način samozavesti, pogosto delajo, kar so storili, da bi "preživeli" ali se soočili v otroštvu.
To je razlog, da se nas sproži kot odrasli v naših romantičnih odnosih, v enakih ponavljajočih (in nezdrave) vzorce iz naših formativnih let. EFT lahko pomaga odpraviti te samodejne, kontraproduktivne reakcije.
Spodbujanje zdrave odvisnosti
EFT nudi jezik za zdravo odvisnost med partnerji in gleda na ključne poteze in trenutke, ki opredeljujejo ljubezensko razmerje med odraslimi. Primarni cilj modela je razširiti in reorganizirati čustveni odziv par. Pojavljajo se nove sekvence povezovalnih interakcij in nadomestijo stare, negativne vzorce, kot so "sledi-umaknite" ali "kritizirajte-branite". Ti novi, pozitivni cikli se potem samodejno ojačajo in ustvarjajo trajne spremembe.
Odnos postane zatočišče in zdravilno okolje za oba partnerja.
Ustvarjanje varnega Bonda
Postopek zmanjšuje konflikt pari, medtem ko ustvarja bolj varno čustveno vez. Pari se naučijo izraziti globoka, osnovna čustva s kraja ranljivosti in zahtevati, da so njihove potrebe izpolnjene. Partnerji začenjajo gledati nezaželeno vedenje (tj. Zaustavljanje ali jezne stopnjevanje) kot »protesti odklopa«. Pari se učijo, da so čustveno razpoložljivi, empatični in angažirani drug z drugim, ki krepijo vezno vez in varno zatočišče med njimi.
EFT ima veliko prednosti kot terapevtski model. Prvič, podpirajo ga obsežne raziskave. Drugič, sodeluje in spoštuje stranke. Premakne krivdo za težave pari na negativne vzorce med njimi, namesto samih parov (ali partnerjev). Končno je bil proces spremembe spremenjen v jasno opredeljen proces, ki je sestavljen iz devetih korakov in treh sprememb dogodkov, ki pomagajo terapevtu in sledijo napredku. Če iščete pomoč v stiski, bi bil usposobljeni terapevt EFT modra izbira.
Če želite najti terapevta EFT, obiščite spletno stran www.ICEEFT.com in kliknite jeziček »Najdi terapevta«. Za izobraževalne programe, ki temeljijo na EFT za pare, kliknite na "Hold Me Tight" zavihek.
Nakup iz Amazonke: Čustveno osredotočena parna terapija za lutke Brent Bradley in Jamies Furrow, držite me tesno: sedem pogovorov za življenjsko dobo Sueja Johnsona ali čustveno osredotočenega delovnega zvezka za pare: Dva izmed nas Veronica Kallos-Lilly in Jennifer Fitzgeralds