Občutek žalovanja in ranjenosti. Nikoli ne merite. Hoja po jajčnih lupinah. Če te izjave opisujejo vaš odnos, je verjetno, da ste čustveno zlorabljeni. Na splošno je odnos čustveno nadlegoval, če obstaja skladen vzorec zlorabljenih besed in nadlegovanja, ki obraščajo človekovo samospoštovanje in spodkopavajo njihovo duševno zdravje.
Še več, duševne ali čustvene zlorabe, medtem ko so najpogostejše v dating in poročenih razmerjih, lahko pride v kakršnem koli razmerju med prijatelji, družinskimi člani in sodelavci.
Čustvena zloraba je ena od najtežjih oblik zlorabe, ki jo je treba prepoznati. Je lahko subtilen in napačen ali odprt in manipulativen. Kakorkoli, odcepi stran žrtev do samozavesti in začenjajo dvomiti o njihovem dojemanju in resničnosti.
Osnovni cilj v čustveni zlorabi je nadzor nad žrtvijo z diskreditacijo, izoliranjem in dušenjem. Na koncu žrtev meni, da je ujeta. Pogosto so preveč ranjeni, da bi vzdrževali odnos, vendar se tudi bojijo, da bi odšli. Torej se cikel samo ponovi, dokler se nekaj ne naredi.
Vpliv čustvene zlorabe
Kadar je čustvena zloraba huda in v teku, lahko žrtev izgubi svoj celoten občutek za sebe, včasih brez posamezne oznake ali modric. Namesto tega so rane nevidne za druge, skrite v samopodobi, brezvrednosti in samozadovoljenosti, ki jo žrtev počuti.
Dejansko veliko žrtev pravi, da so brazgotine zaradi čustvene zlorabe še dlje in so veliko globlje od telesnih zlorab .
Sčasoma obtožbe, verbalne zlorabe , klicanje imena, kritike in osvetljevanje, tako močno olajšujejo občutek žrtve do sebe, da se ne morejo več videti realno.
Zato se žrtev začne strinjati z zlorabo in postane notranja kritična. Ko se to zgodi, večina žrtev postane ujeta v zlorabnem razmerju, ker verjamejo, da nikoli ne bodo dovolj dobro za kogar koli drugega.
Čustvena zloraba lahko celo vpliva na prijateljstvo, saj čustveno zlorabljeni ljudje pogosto skrbijo, kako jih ljudje resnično vidijo in ali jih resnično imajo radi. Sčasoma se bodo žrtve vrnile iz prijateljstev in se izolirale, prepričane, da jih nihče nima. Še več, čustvena zloraba lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno z vsemi, od depresije in tesnobe do razjed na želodcu, palpitacije srca, motenj prehranjevanja in nespečnosti.
Kako opaziti čustveno zlorabo v vašem odnosu
Pri preučevanju lastnega odnosa ne pozabite, da je čustvena zloraba pogosto subtilna. Zato je zelo težko zaznati. Če imate težave z zaznavanjem, ali je vaše razmerje zlorabo ali ne, se ustavite in razmislite o tem, kako občutite interakcijo s partnerjem, prijateljem ali družinskim članom. Če se počutite ranjene, razočarane, zmedene, napačno razumljene, depresivne, zaskrbljene ali brezvredne vsakič, ko komunicirate, je verjetnost, da je vaš odnos čustveno nadležen.
Tukaj so znaki, da ste morda v čustveno zlorabnem odnosu. Imejte v mislih, tudi če vaš partner le peščica teh stvari, ste še vedno v čustveno zlorabo odnos. Ne spadajte v past, da se izgovarjate "ni tako slabo" in zmanjšati njihovo vedenje. Zapomni si, vsakdo si zasluži zdravljenje z ljubeznijo in spoštovanjem.
Čustveno neustrezni ljudje kažejo nerealna pričakovanja . Nekateri primeri vključujejo:
- Neupravičene zahteve od vas
- Pričakujte, da boste vse postavili na stran in izpolnjevali njihove potrebe
- Zahtevate, da si ves čas preživite skupaj
- Biti nezadovoljen ne glede na to, kako težko poskusite ali koliko daste
- Kritiziramo, da ne opravljate nalog v skladu s svojimi standardi
- Pričakujem, da boste svoja mnenja dali (vam ni dovoljeno drugačno mnenje)
- Zahtevati, da navedete točne datume in časov, ko razpravljate o stvareh, ki vas motijo (ko to ne morete storiti, zavrnejo dogodek, kot da se to nikoli ni zgodilo)
Ljudje, ki so čustveno zlorabljeni, vas ponižujejo . Nekateri primeri vključujejo:
- Podkupovanje, odpuščanje ali izkrivljanje vašega dojemanja ali vaše resničnosti
- Zavračate, da sprejmete svoja čustva, tako da skušate določiti, kako naj se počutite
- Zahtevate, da razložite in razložite in razložite, kako se počutite
- Obtožujejo vas, da ste "preveč občutljivi", "preveč čustveni" ali "nori"
- Zavračate priznanje ali sprejemanje vaših mnenj ali idej kot veljavnih
- Zavračate svoje prošnje, želje in potrebe, kot smešne ali nezanimive
- Predlagam, da je vaše dojemanje narobe ali da je ne morete zaupati, tako da recite stvari, kot so "to sorazmerno pihate" ali "pretiravate"
- Obtožujete vas, da ste sebični, potrebni ali materialni, če izražate svoje želje ali potrebe (pričakovanje je, da ne bi smeli imeti nobenih želja ali potreb)
Čustveno zlorabljalni ljudje ustvarjajo kaos . Nekateri primeri vključujejo:
- Zagon argumentov zaradi argumentiranja
- Napačne in protislovne izjave (včasih imenovane "norosti")
- Ob drastičnih spremembah razpoloženja ali nenadnih čustvenih izbruhih
- Nitting na vaše obleke, lase, vaše delo in še več
- Občutljivo in nepredvidljivo se vam zdi, da se počutite kot "hodite po jajčnih lupinah"
Čustveno nasilni ljudje uporabljajo čustveno izsiljevanje . Nekateri primeri vključujejo:
- Z manipulacijo in nadzorovanjem vas s tem, da se počutite krivega
- Ponižavam vas javno ali zasebno
- Uporaba vaših strahov, vrednot, sočutja ali drugih vročih gumbov za nadzor nad vami ali situacijo
- Pretehtate svoje napake ali jih usmerite, da bi preusmerili pozornost ali se izognili prevzemu odgovornosti za svoje slabe odločitve ali napake
- Zavrnil je, da se je dogodek zgodil ali lagala o tem
- Kaznuje te tako, da prikriješ naklonjenost
Čustveno zlorabljalni ljudje delujejo nadrejeno in upravičeno . Nekateri primeri vključujejo:
- Obravnava te kot da si slabša
- Obtožujejo vas za svoje napake in pomanjkljivosti
- Dvomite vsega, kar pravite in poskušate dokazati, da ste narobe
- Šale na svoje stroške
- Povej, da so tvoja mnenja, ideje, vrednote in misli neumne, nelogične ali "nimajo smisla"
- Govorite tebi ali se obnašajte
- Uporaba sarkazma pri komuniciranju z vami
- Delujoče kot vedno so prav, ve, kaj je najboljše in je pametnejše
Čustveno nasilni ljudje poskušajo izolirati in nadzirati vas . Nekateri primeri vključujejo:
- Nadzorovanje, kdo vidite ali preživite čas s časom s prijatelji in družino
- Spremljanje telefonskih klicev, besedilnih sporočil, družabnih medijev in e-pošte
- Obtožujejo vas goljufanja in ljubosumja na zunanjih odnosih
- Jemanje ali skrivanje ključev avtomobila
- Zahtevati morate vedeti, kje ste vedno ali z GPS, da bi spremljali vsako vašo potezo
- Obravnava vas kot posest ali lastnino
- Kritika ali zabava vaših prijateljev, družine in sodelavcev
- Uporaba ljubosumja in zavisti kot znak ljubezni in vas preprečiti, da bi bili z drugimi
- Prisilite vas, da skupaj porabite ves čas
- Nadzorovanje financ
7 načinov za takojšnje čustvene zlorabe
Prvi korak pri reševanju čustveno zlorabnega odnosa je prepoznati, da se dogaja. Če ste v svojem odnosu lahko prepoznali katerikoli vidik čustvene zlorabe, je treba to najprej in najprej priznati. Če ste iskreni o tem, kar doživljate, lahko ponovno začnete prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Tukaj je še sedem strategij za vračilo svojega življenja, ki ga lahko uporabite danes.
Vaše duševno in telesno zdravje naj bo prednostna naloga . Ne skrbite, če bi vas rad zlorabil. Poskrbite za vaše potrebe. Naredite nekaj, kar vam bo pomagalo razmišljati pozitivno in potrdite, kdo ste. Prav tako se prepričajte, da dobite ustrezno količino počitka in jeste zdrave jedi. Ti preprosti koraki samozaposlitve lahko daleč pomagajo pri obravnavi vsakodnevnih stresov čustvene zlorabe.
Določite meje z zlorabo . Trdno povej žaljivi osebi, da morda ne bo več vikala vame, poklicala vam je imena, žalitev, biti nesramen do vas in tako naprej. Nato jim povejte, kaj se bo zgodilo, če se bodo odločile za to obnašanje. Na primer, povejte jim, da če pokličejo imena ali vas vlečejo, bo pogovor končan in zapustili sobo. Ključ je, da sledite svojim mejam . Ne sporočajte meja, ki jih ne nameravate držati.
Ne prenehajte se kriviti. Če ste bili v čustveno zlorabnem razmerju za kakršen koli čas, lahko verjamete, da je nekaj resno narobe z vami. Zakaj drugače bi nekdo, ki pravi, da te ljubi, ravna tako, kajne? Toda niste problem. Zloraba je izbira. Zato nehajte kriviti sebe za nekaj, na kar nimaš nadzora.
Zavedajte se, da ne morete "popraviti" zlorabo . Kljub vašim najboljšim prizadevanjem, nikoli ne boste mogli spremeniti čustveno zlorabe, tako da naredite nekaj drugačnega ali drugače. Oseba, ki zlorablja, se odloči, da se bo obnašala zlorabo. Spomnite se, da ne morete nadzorovati svojih dejanj in da ne boste krivi za svoje odločitve. Edino, kar lahko popravite ali nadzirate, je vaš odgovor.
Ne sodelujte z zlorabo . Z drugimi besedami, če nasilec skuša sprožiti argument z vami, se začne z vdorom, od vas zahteva stvari ali pa se muči z ljubosumnostjo, ne poskušajte razlagati, pomiriti svojih občutkov ali se opravičevati za stvari, ki jih niste storili. Preprosto pojdi stran od situacije, če lahko. Vključevanje z nasilnim osebkom vas postavlja samo za več zlorab in bolečine. Ne glede na to, kako težko poskusite, ne boste mogli narediti stvari v njihovih očeh.
Gradite podporno mrežo . Nehajte molčati o zlorabi, ki jo doživljate. Pogovorite se z zaupnim prijateljem, družinskim članom ali celo s svetovalcem o tem, kaj doživljate. Odmaknite čim več časa od zlorabe in preživite čas z ljudmi, ki vas ljubijo in podpirajo. Ta mreža zdravih prijateljev in zaupnikov vam bo pomagala, da se boste počutili manj osamljene in izolirane. Prav tako lahko govorijo resnico v svojem življenju in vam pomagajo postaviti stvari v perspektivo.
Delo na izstopnem načrtu . Če vaš partner, prijatelj ali družinski član noče nameravati spremeniti ali delati na svojih slabih odločitvah, za vedno ne boste mogli ostati v zlorabnem odnosu. Sčasoma vam bo tako mentalno in fizično. Odvisno od vaše situacije boste morda morali sprejeti ukrepe za prekinitev razmerja. Vsaka situacija je drugačna. Zato je najbolje, da svoje misli in ideje razpravljate z zaupnim prijateljem, družinskim članom ali svetovalcem.
Beseda iz
Če sumite, da vas lahko vaš partner, družinski član ali prijatelj čustveno zlorablja, se obrnite na svetovalca, zagovornika ali pastorja za pomoč. Prav tako lahko pokličete nacionalno telefonsko nasilje za nasilje v družini 1-800-799-SAFE (7233) ali obiščete spletno stran thehotline.org in klepetate na spletu z nekom takoj.
> "Oblike zlorabe", Nacionalna mreža za odpravo nasilja v družini, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Je to zloraba?" Nacionalna telefonska služba za nasilje v družini, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/