Oglejte si vzorce nevarnih misli
Strogo gledano, samomorilska ideja pomeni, da želijo sami sebe sprejeti ali razmišljati o samomoru, ne da bi dejansko načrtovali samomor. Vendar pa se izraz samomorilne misli pogosto uporablja bolj splošno, da se nanaša na namen samomora , vključno s planiranjem, kako bo to storjeno. Samomedicinska ideja je eden od simptomov tako velike depresije kot bipolarne depresije .
Razširjenost in dejavniki za samomorilsko idejo
Razširjenost samomorilnih idej je za splošno populacijo nizka, približno 9% pa za tiste z duševnimi motnjami, vendar je stopnja znatno višja. Več kot 77% tistih, ki so jih pred kratkim raziskali raziskovalci na Psihiatričnem konzorciju Helsinške univerze, je imelo vzorec 287 oseb, ki so diagnosticirali depresivno ali bipolarno motnjo, samomorilne misli. Dejavniki, povezani s samomorilnimi idejami, so poleg njihove diagnoze vključevali tudi brezupen in fizično zlorabo otroštva. Mednarodne študije o več kot 84.000 ljudeh so ugotovile, da so se s samomorilnimi idejami v prvem letu samomorilnega razmišljanja premaknili k načrtom in poskusom.
5 Nasveti za zmanjšanje samomorilne ideje
Po podatkih FDA je samomor je tretji vodilni vzrok smrti med 15 in 24 letniki. Med temi starostnimi skupinami je 20% vseh samomorov. Tukaj je nekaj nasvetov, ki pomagajo zmanjšati samomorilne misli in dobiti pomoč, ki jo potrebujete, da se vrnete na pravo pot.
Ne glede na to, ali ste vi ali vaš ljubljeni, pomagajte iskati sprožilce, okoliščine ali ki povzročajo občutke obupa, kot so smrt ali izguba, alkohol ali stres iz odnosov.
Najprej se spustite. Poleg tega, da redno jedo zdrave jedi, nikoli ne preskakujete obrokov, si zagotovite veliko počitka in sprostitve, da preprečite stres in pomagate, da vaše telo okrepi iz preteklih dni. Vaja je pomembna tudi za lajšanje stresa in izboljšanje čustvene blaginje.
Zgradite skupnost podpore. Naredite čas, da se okrog ljudi s pozitivnimi vplivi na vaše življenje in tistimi, ki vas čutijo dobro o sebi. Prav tako ne pozabite vrniti v svojo skupnost. Dajanje je lahko odličen način za pridobivanje smisla življenja s pomočjo drugih.
Tako kot morajo stari navadi umreti, da bi pustili samomorilne ideje, morajo nove ideje prevzeti svoje mesto, da se držijo. Razvijte svoje osebne in profesionalne interese. Poiščite zabavne stvari, prostovoljne dejavnosti ali delo, ki vam daje občutek za namen. Ko delate stvari, ki se vam zdijo izpolnjene, se boste bolje počutili sami in manj verjetno se boste počutili obupa.
Poiščite osebne načine za zmanjšanje ravni stresa. Poleg vadbe, meditacije, uporabe senzoričnih strategij za sprostitev, vadbe preprostih dihalnih vaj in izzivalnih samoporjavnih misli nam lahko pomagajo premagati samomorilne misli.
Beseda iz
Nacionalna prepreka za preprečevanje samomora je na voljo 24 ur na dan, 7 dni na teden, da se pogovorite s svojim ali ljubljenim osebo, ki ima morda samomorilne misli ali skrbi s svojo smrtjo. Čeprav lahko težke študije kažejo, da imajo ljudje, ki se redko pogovarjajo z osebo, še posebej iz oči v oči, kot je bližnji prijatelj ali svetovalec, manj verjetno poskus samomora.