Pregled nevrolingvističnega programiranja za EUL
Neurolinguisticno programiranje (NLP) je bilo razvito v sedemdesetih letih na Univerzi v Kaliforniji, Santa Cruzu, Johnu Grinderu (profesorju jezikoslovja) in Richardu Bandlu (matematiku).
Grinder in Bandler sta s svojim raziskovanjem skušala razumeti, kaj je naredilo nekatere terapevte boljše od drugih. Razvili smo sklop načel in tehnik za ustvarjanje sprememb med terapijo.
NLP se uporablja v različnih okoljih, vključno s psihoterapijo, medicino in osebnim razvojem. NLP se običajno uporablja kot alternativna medicinska praksa.
Še ni vključena kot mainstream terapevtski pristop in ni bila znanstveno potrjena za zdravljenje socialne anksiozne motnje (SAD). Vendar pa ima lahko vrednost kot "dodatek" za zdravljenje.
NLP ni sama oblika psihoterapije; To je orodje za vodenje terapevtskega procesa.
Nekatera pravila NLP vključujejo naslednje:
- Vse vedenje je prilagodljivo, kar pomeni, da obstaja pozitivna korist za vse, kar počnete
- Imate sredstva za doseganje svojih ciljev; to je delo vašega terapevta, ki vam pomaga
- Kako reagiraš je bolj pomembno od tega, kar se ti zgodi
Na splošno bo NLP terapevt sledil tem korakom:
- Vzpostavite odnos s seboj, tako da zrcalite svoje verbalno in neverbalno vedenje
- Zberite informacije o vašem problemu in kaj želite doseči
- Upoštevajte morebitne negativne posledice doseganja teh ciljev v vašem osebnem življenju
- Poskrbite, da bodo novi vedenjski vzorci vključeni v vaše vsakodnevno življenje
NLP tehnike
Čeprav NLP ni oblika psihoterapije, obstajajo številne tehnike, ki jih uporabljajo izvajalci NLP. Nekateri primeri tehnik vključujejo sidranje, reframing, disocijacijo, spremembo verjetnosti in bodoči pečat.
Spodaj so kratki opisi vsake teh tehnik.
- Sidranje : učenje, kako se drugače odzivati na sprožitveno situacijo (podobno klasični kondicioniranju ).
- Reframing : Prepoznavanje prilagodljivega vedenja, ki lahko nadomešča maladaptivno vedenje, medtem ko še vedno doseže isti cilj.
- Dissociation : Odklop iz bolečih izkušenj iz vaše preteklosti.
- Sprememba vere: Spreminjanje prepričanj, ki vas zadržujejo pred uspehom.
- Future Pacing : vključevanje ciljev v svoje življenje, tako da boste še naprej dosegli zdravljenje.
NLP in socialna anksiozna motnja
Kako bi te tehnike uporabili, če trpijo zaradi socialne anksiozne motnje (SAD) ? V primeru spremembe veroizpovedi lahko terapevt zahteva, da primerjate vaša prepričanja o dveh področjih svojega življenja.
Eno področje bi bilo nekaj, s katerim imate težave (npr. Socialne situacije) in drugo, v katerem ste doživeli uspeh (morda akademski ali finančni).
Kot večina NLP tehnik bi proces vključeval tudi vizualizacijo; vas bodo prosili, da si predstavljate prepričanja, ki vas držijo nazaj, ki se skrčijo v razdaljo, dokler niso več pomembne.
Raziskave na NLP
NLP teorija in praksa še ne prejemata znanstvene podpore, zato se še vedno izvajajo raziskave o tem pristopu.
Do danes se večinoma uporablja v svetu treniranja / samopomoči.
Čeprav je NLP lahko del vrednosti načrta zdravljenja za EUL, je dobro izbrana in podprta zdravljenja, kot so kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) in zdravila , vaša najboljša izbira.
Viri:
Karunaratne, M. Nevro-jezikovno programiranje in uporaba pri zdravljenju fobij. Komplementarne terapije v klinični praksi. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Socialna anksioznost in usposabljanje v nevrološki programiranju. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistično programiranje: sistematičen pristop k spremembam . Kanadski družinski zdravnik. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Neurolinguistično programiranje: sistematičen pregled učinkov na zdravstvene rezultate. Br J Gen Prak. 2012; 62 (604): e757-64.