Kako delta valovi kažejo vaše spalne faze
Delta val je vrsta možganskega valovanja z visoko amplitudo, ki se nahaja pri ljudeh. Delta valovi imajo frekvenco od enega do štirih hertzov in merijo z uporabo elektroencefalograma (EEG). Te možganske valove naj bi izhajale iz talamusa in so običajno povezane s spanjem med počasnim valom (med stopnjami treh in štirih stopenj spanja). To obdobje, v katerem delta valovi pridejo, je pogosto znano kot globok spanec.
Bolj pogled na Delta valove
Delta valovi so bili najprej identificirani in opisani v zgodnjih 1900-ih po izumu elektroencefalograma, ki so raziskovalcem omogočili, da med spanjem gledajo na delovanje možganov. Med spanjem se možgani ciklično spreminjajo v različnih fazah, ki jih medsebojno delujejo možganske aktivnosti, ki se pojavijo v vsaki fazi.
V začetnih fazah spanja so ljudje še vedno budni in nekoliko opozorjeni. Na tej točki se proizvajajo hitri in majhni beta valovi. Sčasoma se možgani začasno upočasnjujejo in počasnejši valovi, znani kot alfa valovi, lahko opazimo z EEG.
Ko spi, se uradna faza 1 uradno začne. Na tej točki možgani ustvarjajo počasno, visoko amplitudno aktivnost, znano kot teta valovi. Ta stopnja je ponavadi zelo kratka, traja približno 10 minut.
Faza 2 traja nekoliko dlje, približno 20 minut, in je zaznamovana s hitro porušitvijo ritmične aktivnosti možganov, znanega kot spalni vreteni.
Ko oseba vstopi v 3. fazo spanja, možgani začnejo proizvajati počasne in globoke valove delta spanja. Ljudje so veliko manj odzivni in manj zavedajo zunanjega okolja na tej točki. Delni valni spanec pogosto razmišlja o prehodni točki med svetlobo in globokim spanjem. Prej so raziskovalci razlikovali med stopnjo 3 in četrto stopnjo spanja.
Med stopnjo 3 je manj kot polovica možganskih valov sestavljena iz delta valov, medtem ko več kot polovica možganske aktivnosti sestavljajo delta valovi v četrti fazi. Vendar sta bila ta dva obdobja nedavno združena v eno fazo.
V naslednji stopnji se začne REM spanje. Za to fazo so značilna hitra gibanja oči in povečanje sanj.
Več dejstev o Delta Waves
- Zanimivo je, da so raziskave ugotovile, da ženske prikazujejo več delta valovnih dejavnosti kot moški . Ženske med večino drugih vrst sesalcev kažejo podobno težnjo, čeprav se raziskovalci še niso strinjali s posebnim razlogom.
- Ketogene diete , ki so zelo visoke maščobe in imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov, lahko povzročijo povečanje delta valov.
- Motnje možganov lahko vplivajo tudi na prikaz delta valov. Za Parkinsonovo bolezen, shizofrenijo in narkolepsijo so značilne spremembe v dejavnosti delta valov.
- Dokazano je, da nekatera zdravila in kemikalije vplivajo na možganske delta valove. Alkohol lahko vpliva tudi na delta valove in dolgotrajna zloraba lahko vodi do trajnih sprememb v delti dejavnosti.
> Viri:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Akutni učinki prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na indekse spanja. Nutritional Neuroscience. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. in Baker, FC Vpliv alkohola na arhitekturo spanja in EEG Power Spectra pri moških in ženskah. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Kortikalne regionalne razlike delnih valov med celodnevnim spanjem pri shizofreniji. Raziskave schizophrenia; 2010 doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.