Kako se pozitivna psihologija razlikuje od pozitivnega razmišljanja?
Ko ljudje govorijo o polju pozitivne psihologije, ki se nanaša na srečo, govorijo o pozitivnem razmišljanju, pozitivnih afirmacijah in mislečih pozitivnostih.
Ko sem z ljudmi govoril o pozitivni psihologiji, vznemirljivi in relativno novi veji psihologije, ljudje pogosto omenjajo, da so ljubitelji pozitivne psihologije in da so že leta že pozitivno razmišljali v svojem življenju.
Včasih slišim manj navdušene trditve, da je pozitivna psihologija resnično samo samozavedanje (ali katera koli od mnogih napačnih predstav o pozitivnem razmišljanju) in da so tehnike, ki temeljijo na ukrepanju, da bi dosegle dobro razpoloženje, veliko boljše od strategij razmišljanja. Zanimivo je, da oba odziva temeljita na skupnem prepričanju, da sta "pozitivno mišljenje" in "pozitivna psihologija" enaka. Pomembno je razumeti razlikovanje med obema, ne le za ravnanje s stresom, temveč za splošno dobro počutje, srečo in zadovoljstvo z življenjem. (In tega ne precenjujem!) Razbijamo to.
Pozitivno razmišljanje je lahko fantastičen način za lajšanje stresa. Lahko zajema kognitivno reframing za boj proti skupnim kognitivnim izkrivljanjem; lahko vključuje zavestno osredotočanje na prednosti situacije in ne na njegove pomanjkljivosti ali na usmeritev stran od negativnih dogodkov; lahko vključuje zavestni poskus, da se odmakne od osredotočanja na negativne učinke v življenju.
Vključuje optimizem, hvaležnost in podporo, lahko pa vključuje tudi pozitivne afirmacije in odločno prizadevanje za prenehanje pritožbe. V veliki meri temelji na kognitivnih (miselnih) načinih za doseganje bolj čustveno pozitivnega okvira v mislih, pri čemer se zavedamo, da se, ko razmišljamo bolj pozitivno, počutimo bolje in delamo z močnejšega, bolj funkcionalnega prostora znotraj nas samih.
To je način razmišljanja o boljšem vedenju in večji odpornosti, namesto da bi se obnašali v drugačnem razmišljanju. Pozitivno razmišljanje lahko v mnogih pogledih pomaga pri odpravi stresa.
Pozitivna psihologija je nekoliko drugačna. To lahko vključuje vse te stvari, vendar je znanstvena študija o tem, kaj naredijo ljudje uspevajo, in gre nekoliko dlje od tistega, kar mnogi menijo, da so "tople in mehke misli" in v nekaj mesnatih posegov, ki temeljijo na ugotovitvah raziskovanja. Pozitivna psihologija se osredotoča na vedenje, ki lahko privede do bolj optimiziranega razmišljanja kot na vzorcih misli, ki vodijo v bolj funkcionalno vedenje, podobno kot kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT). Toda v primerjavi s CBT, pozitivna psihologija bolj osredotoča na tisto, zaradi česar že funkcionalni ljudje uspevajo še več, namesto na določanje težave, ki lahko povzroča težave v nečem življenju. Pozitivna psihologija lahko pomaga ljudem, ki dobro izkoristijo svoj potencial in pomagajo ljudem, ki se soočajo s stresom, da postanejo ljudje, ki so bolj odporni proti stresu in prav tako uživajo svoje življenje v večji meri.
Pozitivna psihologija je obsežno področje študija, vendar vključuje nekaj glavnih komponent.
Sledijo nekatere bolj priljubljene ideje in priporočila s področja pozitivne psihologije, ki je ena od mojih najljubših vej znanosti za olajšanje stresa.
- Hvaležnost: kako deluje in kako ga uporabiti v svojem življenju.
- Užitek: ti ali morda niso tisti, kar mislite, lahko pa vam pomagajo ustvariti odpornost proti stresu.
- Zadovoljstva: ti si vzamejo malo več truda kot užitki, vendar so vredni tega v smislu koristi; lahko dobesedno spremenijo svoje življenje.
- Pomen: Pomembno je najti pomen v življenju. Evo zakaj in kako.
- Optimizem: Kaj natančno pomeni optimizem (ne nujno, kaj ljudje mislijo), in kako nam pomaga?
- 16 Področja življenja: Ali ste vedeli, da imate 16 področij svojega življenja, ki jih je mogoče preučiti in povečati, da bi prinesli večjo srečo, odpornost in zadovoljstvo z življenjem?