Ljudje z mejno osebno motnjo se borijo s čustvi
Posamezniki z mejno motnjo osebnosti (BPD) imajo lahko zelo močne čustvene odzive na dogodke, ki se zdijo manjšim opazovalcem zunaj. Kot rezultat, ljudje z BPD pogosto doživljajo čustveno neveljavnost , to pomeni, da drugi reagirajo na svoja čustva, kot da ta čustva niso veljavna ali razumna.
Iskreno, če ste prijatelj ali družinski član nekoga z BPD, je zelo težko imeti validacijski odziv na čustva, ki se zdijo nesorazmerni s situacijo.
Toda razvrednotenje odziva tvojega ljubljenega verjetno ne pomaga.
Kaj je čustveno vrednotenje?
Čustvena validacija je proces učenja, razumevanja in izražanja sprejemanja čustvene izkušnje druge osebe. Čustveno potrjevanje se razlikuje od čustvene neveljavnosti, v kateri se čustvene izkušnje druge osebe zavračajo, prezrejo ali presodijo.
Nekaj prevladujočih psiholoških teorij mejne osebne motnje (BPD) trdi, da mnogi ljudje z BPD v času njihovega razvoja niso dobili dovolj čustvenega vrednotenja (glej tudi " čustveno neveljavno okolje "), kar je lahko eden od dejavnikov pri razvoju emocionalna disregulacija, značilna za motnjo.
Eden od ključnih elementov učenja za potrditev čustev drugih je ugotoviti, da potrjevanje čustev ne pomeni, da se strinjate z drugo osebo ali če menite, da je njihov čustveni odziv upravičen.
Namesto tega jim sporočite, da razumete, kaj se počutijo, ne da bi jih poskušali izgovarjati iz občutka ali jih sramovati zaradi občutka.
Prvi korak: prepoznati in potrditi čustvo
Ko potrdite čustveni odziv, je prvi korak potrditi čustvo, ki ga ima druga oseba.
To je lahko težko, če druga oseba ni jasno sporočila svojih občutkov, zato jih boste morda morali vprašati, kaj čutijo ali ugibajo, nato pa jih vprašajte, če imate prav.
Predstavljaj si, da je tvoj ljubljeni jezen na tebi. Prišli ste domov z dela in se jezno obnašajo (tudi če jih izrecno ne navedejo).
Če je vaš ljubljeni že sporočil, da se počutijo jezni, lahko na primer priznate, da se tako počutijo: "Razumem, da ste jezni."
Če tega niso sporočili, vendar se zdijo jezni, lahko rečete: »Zdi se, da ste res jezni. Ali se to dogaja? "
Drugi korak: potrdite vir čustev
Naslednji korak je ugotoviti situacijo ali znak, ki je sprožil čustvo. Vprašajte osebo, kaj povzroča njihov odziv. Na primer, lahko rečete: "Kaj je to, da se počutiš tako?"
Všeč vam je, da lahko to jasno ali ne. Morda celo ne razumejo, kaj se dogaja, ali morda niso pripravljeni artikulirati, kaj je sprožilo čustvo. V tem primeru boste morda morali potrditi, da se zdi, da se jim zdi nekaj vznemirjeno, in da bi radi vedeli, kaj se dogaja, vendar je težko brez jasnega občutka situacije.
Tretji korak: preverite čustvo
Predstavljajte si, da je vaš ljubljeni sposoben sporočiti vir svojih čustev: odgovarjajo, da so jezni, ker ste 15 minut pozno, da se vrnete domov z dela. In morda se vam zdi, da je njihova raven jeza neupravičena glede na situacijo. Še vedno lahko potrdite svoje občutke tako, da sporočite, da sprejemate tisto, kar čutijo (tudi če ne sledite njihovemu obrazloženju).
Na primer, lahko rečete: "Vem, da se počutite jezni, ker sem se 15-krat pozno vrnil domov. Nisem imel namere, da bi vas jezil; Zadržal sem se v prometu. Ampak vidim, da me čaka, da te moti. «Za svoje vedenje se vam ni treba opravičevati, če ne mislite, da ste storili kaj narobe.
Toda s priznavanjem občutkov, ki jih ima vaša ljubljena oseba, lahko dejansko razpršite situacijo.
Potrjevanje ni odstop
Upoštevajte, da potrjevanje nečloveških čustev ne pomeni, da si odstopite, da se slabo zdravite. Če se vaš ljubljeni obnaša neustrezno ali agresivno, se izločite iz situacije, je vaša najboljša stava.
Povejte jim, da bi radi imeli možnost govoriti z njimi o razmerah, vendar ne morete storiti tega produktivno, dokler ne komunicirajo z vami bolj mirno, zato se boste kasneje vrnili, ko se bo zdelo pravi čas.
Potrditev ne bo naredila čustev oditi
Pomembno je tudi, da v mislih, da potrjevanje čustev tvojega ljubljenega običajno ne bo izgubilo čustev. To lahko razširi situacijo in redko bo stanje poslabšalo, to pa ne pomeni, da se bo vaš ljubljeni takoj počutil bolje.
Ne pozabite, da ni vaša naloga, da bi občutek izginil, čeprav se lahko odločite za podporo. Namesto tega, priznanje in potrjevanje osebe jim lahko pomaga najti svoj način za uravnavanje čustev.
Viri:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Spodbujanje potrjevanja odgovorov v družinah." Socialno delo v duševnem zdravju , 6 (1): 215, 2008.