Biofeedback je tehnika, ki vključuje uporabo vizualnih ali avdio povratnih informacij za pridobitev nadzora nad neprostovoljnimi telesnimi funkcijami. To lahko vključuje pridobitev prostovoljnega nadzora nad dejavniki, kot so srčni utrip, mišična napetost, pretok krvi, zaznavanje bolečin in krvni tlak.
Po mnenju združenja za uporabno psihofiziologijo in biofeedback:
"Biofeedback je proces, ki posamezniku omogoča, da se naučijo spreminjati fiziološke aktivnosti za izboljšanje zdravja in učinkovitosti. Natančni instrumenti merijo fiziološke aktivnosti, kot so možganski valovi, srčne funkcije, dihanje, aktivnost mišic in temperatura kože. natančno »povratni« informacij uporabniku. Predstavitev teh informacij - pogosto v povezavi s spremembami razmišljanja, čustev in vedenja - podpira želene fiziološke spremembe. Sčasoma lahko te spremembe prenašajo brez nadaljnje uporabe instrumenta. "
Kako se uporablja Biofeedback?
Biofeedback se lahko uporablja za različne aplikacije, vključno z:
- Zdravljenje napetosti glavobolov, migrene in druge bolečine
- Nadzor nad visokim in nizkim krvnim tlakom
- Olajšanje prebavnih motenj
- Pomagati bolnikom nadzorovati telesne reakcije na stres ali anksioznost
- Pomoč pri sprostitvi in obvladovanju stresa
- Pokazali so tudi, da so povratne informacije EEG učinkovite pri zdravljenju in obvladovanju simptomov nekaterih poškodb možganov, depresije, posttravmatske stresne motnje in motnje hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti.
V psihologiji bi terapevti lahko uporabili biofeedback, da bi bolnikom pomagali nadzirati njihov odziv na stres. Kronični stres ima lahko številne negativne vplive na zdravje, vključno z zmanjšano imuniteto, bolezni srca, depresijo, prebavnimi težavami in motnjami spanja. Z učenjem, kako obvladati odzivnost na stres z uporabo biofeedbacka, lahko bolniki zmanjšajo škodljive telesne in psihične učinke stresa.
Zakaj se ljudje odločijo, da poskusijo to tehniko? Biofeedback se lahko pritoži v primerih, ko druge obdelave niso bile učinkovite ali kadar ljudje ne morejo jemati določenih zdravil. Biofeedback tudi uči ljudi, kako nadzirati svoje odzive v stresnih situacijah, kar lahko ljudem pomaga, da se bolje obvladajo.
Kako natančno deluje biofeedback? Z učenjem, kako prepoznati fizične znake in simptome stresa in anksioznosti, kot so povečano srčno frekvenco, telesna temperatura in mišična napetost, se ljudje lahko naučijo, kako se sprostiti. Znanstveniki verjamejo, da je pogosto stresni odziv, težnja telesa, da se odpravi v stanje " boj ali letenja ", da se spoprime z morebitnimi grožnjami, kar pogosto še poslabša določene pogoje. Z učenjem, kako nadzorovati fiziološke odzive na stres, se bolniki z biološkim povratkom naučijo, kako se sprostiti svoje misli in telesa in se bolje soočiti s simptomi stresa.
Več psiholoških definicij: Psihološki slovar
Vir:
Združenje za uporabno psihofiziologijo in biofeedback. (2011). O Biofeedback.