Nasvet, s katerim boste obiskali svoj prvi psihiatrični obisk
Ko greš na prvi sestanek z novim psihiatrom, psihologom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje , si morda živčen. Verjetno niste prepričani, kaj lahko pričakujete, kar lahko povzroči, da se boste počutili izven nadzora. Tukaj je odličen nasvet, ki vam bo pomagal pri pripravi prvega obiska.
Pričakovanja vs. Reality - Obvladanje z imenovanjem anksioznosti
Vaša tesnoba nad tem prvim imenom lahko povzroči, da prevzamete najslabše ali mislite, da bo zdravljenje težje, kot je v resnici.
Na primer, morda mislite, da imate preveč težav za reševanje. Vendar pa je resničnost, da se bo vaš terapevt verjetno osredotočil le na eno ali dve vprašanji, da začnete in od tam naprej. Biti pripravljen za vaš prvi sestanek vam lahko pomaga obvladati svojo tesnobo in živčnost.
Koristen nasvet za pripravo na prvo imenovanje
Vzemite si čas, da sedite dan ali dva pred sestanek in naredite seznam vsega, kar čutite, s podrobnostmi o sprožilcu in kako vaše življenje vpliva na vsak predmet. Na primer:
- Moram hoditi do drugega konca Wal-Marta, ko otroci jočejo, ker ne morem sprejeti hrupa.
- Ne verjamem, da so ljudje tisti, ki pravijo, da so.
- Lahko se zelo jezim do točke besa. (Če obstajajo vzorci za stvari, ki sprožijo svojo jezo , jih vključite.) Več prijateljev je jezno na meni, ker sem postal neprimerno jezen.
- Počutim se zelo osamljenega in zelo potrebujem podporo. Zato sem veliko časa jokal.
- Lahko nočem le nekaj ur spanja, ali pa spim 18 ur na dan. Ne glede na vaše navade v zvezi s spanjem, vključite te podatke na svoj seznam.
- Včasih se mi zdi, da mislim, da se ne osredotočam.
Če se počutite paranoične , morate navesti le občutek, toda kaj se počutite paranoično in kako vpliva na vaše življenje.
Oglejte si oznake
NE nalepite na svoje občutke ali sprožilce. Naj zdravnik to počne. Terapevtu bi lahko nenamerno vplivali vaši nalepki, kar bi lahko vplivalo na vašo diagnozo. Še enkrat si želite natančno navesti, kaj čutite in doživljate in kako vpliva na vaše življenje.
Upoštevajoč ta pristop ne le zmanjša možnost, da bo vaša ocena vaših čustev napačno vodila terapevta, lahko pa vam bo olajšala celoten proces. Ko začnete pisati ali razmišljati o teh natančnih občutkih in izkušnjah, ki ste jih imeli, boste verjetno ugotovili, da je to veliko preprostejše in lažje kot poskušati dati imena in jih označiti sami. Če menite, da se počutite zaskrbljeni, medtem ko naredite svoj seznam, naredite odmor in se prepričajte, da preprosto pišete občutke in ne iščete razlag, vzorcev ali diagnoze.
Zakaj je seznam za to prvo imenovanje dober
Ko razčlenite svoja čustva in kako vplivajo na vaše vsakodnevno življenje, slikate zelo jasno sliko za zdravnika. To je zelo težko narediti na kraju samem na kratkem obisku, ko se vaši možgani vrtijo in niste pripravljeni, zato si pred časom naredite seznam.
Hkrati ne skrbite preveč, če niste navedli popolnoma vse, kar čutite ali doživljate.
Terapija običajno poteka v številnih obiskih, in ta prvi obisk je podlaga, ki jo je mogoče kasneje izpolniti. Morda celo želite oceniti nekaj svojih občutkov ali dodati opombe, tako da lahko delite svoja čustva, ki so najbolj neprijetna takoj.
Naredite tri kopije svojega seznama, dva za vas in enega za zdravnika. Pustite en izvod doma, v primeru, da se nekaj zgodi kopiji, ki jo vzamete sami in vzamete druga dva skupaj z vami. Ko opazite zdravnika, mu dajte seznam in ga preglejte skupaj. Na ta način se vam ne bo treba spominjati vsega, kar ste želeli, da bi mu povedali na kraju samem, in ne boste izginili, ker ste se premagali, ker ste pozabili nekaj povedati.
Po vašem prvem imenovanju
Ko prispete domov po prvem sestanku, boste morda želeli na seznam dodati opombe. Čeprav je obisk svež v vaših mislih, naredite opombe o stvareh, o katerih se želite pogovarjati v globlji v prihodnosti, ali občutkih, ki jih med obiskom nimate časa obravnavati.
Vzemite si trenutek, da se vprašate, ali želite to osebo še naprej gledati, ali če namesto tega raje vidite drugega ponudnika storitev duševnega zdravja. Pomemben del spopadanja s katerimkoli duševnim zdravstvenim stanjem je razviti trden odnos s psihiatrom ali terapevtom, ki mu lahko zaupate. Strokovnjaki za duševno zdravje, kot vsi ljudje, imajo široko paleto osebnosti, prednosti in pomanjkljivosti, zato je pomembno, da najdete tistega, ki je pravi za vas kot posameznika.
Bottom Line o načrtovanju pred vašim imenom duševnega zdravja
Če ustvarite podroben seznam, lahko vaš prvi sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje poteka precej bolj gladko. Vaš zdravnik bo cenil tudi vašo pripravo. Ne pozabite, da je seznam preprost in ga omejite na občutke in izkušnje, pazite, da ne izpolnite diagnoze, ki bi lahko zavedle vas in vašega terapevta.