Prebudi se, preden je kdo drug v svoji družini miren način za začetek svojega dneva. Nihče vas ne potegne stran od vroče skodelice čaja. Ni zahtev za izpolnjevanje ali vprašanja za odgovor, samo tišina. Težji del dejansko pride ven iz postelje, da bi uživali v tej izkušnji.
Tukaj je šest stvari, ki jih lahko storite, da se spravite iz postelje zgodaj in uživate v jutranjih urah.
Pojdi v posteljo na čas
Boste počutili grozno, če greste v posteljo ob 1. uri in se poskusite zbuditi ob petih zjutraj. Če potrebujete sedem do osem ur načrta spanja, naj bo v postelji do 9.00 ali 22.00. Če se bodo vaši otroci ponoči zbudili, jih upoštevajte v času spanja. Potem postanite cilj, da ste v svoji postelji v tem času vsak večer (vključno z vikendom) za mesec, da bi postali navada.
Ni časa pred zaslonom
Drugič, ne gledajte na nobeno vrsto zaslona 30 minut do uro pred spanjem. Zasloni delujejo kot kava - spodbujajo vaše možgane, namesto da se sprostijo. Namesto tega začnite s skokom na nočni čiščenju. Osredotočite se na stvari, ki ste jim hvaležni, da se je zgodilo tistega dne.
Sledite samozadovoljni dnevni sobi
Tretjič, sledite rutini za nočno nego, medtem ko zaslišite, kaj boste storili, ko se boste zgodaj naslednje jutro zbudili. Krtačite in zrušite zobe, umijte in navlažite obraz in morda vzemite vročo prho ali kopel.
Vroča voda dviguje telesno temperaturo in ko se spusti, se počutite zaspani.
Pojdi v posteljo in pripravi se na spanje
Nazadnje, ko pridete v posteljo, napišite vse, kar vas skrbi . Če menite, da morate veliko narediti, naslednji dan zapišite, da nehate skrbeti. Za pomoč pri spanju preberite nekaj strani knjige ali nosite masko za oči.
Lahko si tudi predstavljate, kako se zgodaj zjutraj zbudite, da se navdušite nad izkušnjami.
Pridobite novo budilko ali nastavite nov ton zvonjenja
Če ste že dolgo imeli enak zvok alarma, je morda čas za spremembo! Vaš novi zvok zvonjenja ali zvok alarma lahko prekine vašo staro navado spanja skozi vaš alarm. Poiščite ton, ki vam bo dobro slišal in morda malo čipka. Če uporabljate telefon, ime budilke nekaj smešno, kot "Pojdi uživajte v kavo!" Ali "Vstani, mama!"
Ali se počutite krive, da bo vaš novi čas bujenja dražil vašega zakonca? Uporabite to kot motivacijo! Nastavite mehak alarm blizu vašega posteljo, da vas bo spravil iz postelje. Nato nastavite še en glasen alarm v sobi, ki bo prebudil vsakogar v sobi, če ne vstanete pravočasno. Ta motiv vas bo spravil iz postelje!
Ustvari Jutro Routine Preverili boste
Ko se boste zbudili pred vsemi drugimi, kaj boste storili s tem dragocenim časom, razen če bi v tišini vročo skodelico kave? Če nimate načrta, boste verjetno manj verjetno vstali. Uporabite ta čas, da gredo po osebnih ciljih, ki ste jih nastavili. Če nimate ciljev, uporabite ta čas, da nastavite nekaj!
Tukaj je nekaj rutin, ki jih lahko sledite. V svojem dnevniku bi lahko zapisali o vaših poklicnih ciljih, za katere ste hvaležni ali o katerih koli težavah, ki jih poskušate ugotoviti.
Lahko načrtujete svoj delovni dan in vaš osebni seznam opravkov, da se počutite bolj pripravljeni za dan. Lahko bi delali na projektu strasti kot osebni blog ali pa se naučili nekaj novega iz knjige ali spletnega tečaja. Nazadnje, ne nazadnje bi lahko sledili načrtu vadbe, v katerega bi se lahko potopili.
Izogibajte se konfliktov z vašim zakoncem pred spanjem
Nočni čas je, ko končno stopite v stik z vašim zakoncem brez prekinitev (upajmo). Toda naredite pakt, da ne govorite o stresnih situacijah tik pred spanjem. Pripravite te pogovore, ko otroci gredo v posteljo ali vikend. V posteljo jezen ali stresan lahko uniči vaše možnosti za dober nočni počitek.
Ko boste začeli navaditi, da se boste prej zbudili pred vsemi drugimi, ki jih boste tokrat cenili. Če ste zaspali, se lahko počutite razdraženo, ker se namesto v tišini zbudite v kaosu. Bodi enostaven, ker je vedno jutri!