Motnje spanja pri umiku alkohola in prekinitvi
Mnogi ljudje z motnjami uživanja alkohola imajo težave s spanjem. Lahko se zlahka spijo, toda prekomerna uporaba alkohola v zadnjem delu noči moti spanje.
Če pijete do presežka, tudi občasno, ste verjetno doživeli težave s spanjem. Kaj morda ne veš, če zapustiš pitje in ostaneš trezen, lahko imaš težave s spanjem dolgo, ko nehaš piti.
Večina težkih pivcev, ki prenehajo s pitjem, težko spijo v prvih dneh treznosti; je eden najpogostejših simptomov za odvajanje alkohola in tisti, ki povzroča ponovitev bolezni.
Značilne težave pri spanju v spanju
Raziskave kažejo, da motnja spanja lahko traja dolgo, ko simptomi umika alkohola prenehajo. Študije so ugotovile, da:
- Težave s spanjem lahko trajajo več mesecev po odhodu iz pitja.
- Obnavljanje alkoholikov običajno povzroča več težav z začetkom spanca kot pri vzdrževanju spanja.
- Mnogi obnovljeni alkoholiki so imeli težave s spanjem, ki so pred svojim odvisnostjo od alkohola.
Slaba kakovost spanja, Manj globok spanec
"Trije ali več pijač bo povzročilo, da bi povprečna oseba zaspala prej kot običajno," je povedal Shawn R. Currie, univerza v Calgaryju. "Vendar pa hitreje spali, je edina resnična korist alkohola za spanje. Bolj prevladujoči, moteči učinki vključujejo pogostejše bolečine, slabšo kakovost spanja, zmanjšanje globokega spanca in čase, ki so se zgodile prej kot običajno, kar ljudi spodbudi k občutku ni dovolj spala. "
Opozarja, da ko alkohol aktivno pije, imajo te vrste motenj spanja. Lahko pa se tudi nadaljujejo v dveh do šestih mesecih abstinence po umiku . Opozarja, da je okrevanje in abstinenca bolj zahtevna, če ne morete dobiti dovolj kakovostnega spanca.
Sleep Not Restorative
Ljudje v okrevanju alkohola potrebujejo dolgo časa, da zaspijo, imajo težave v spanju čez noč in čutijo, da njihov spomin ni obnovitveno. Laboratorijske študije kažejo na zmanjšanje globokega spanca in nenormalnosti pri spanju REM pri osebah z več kot eno leto treznosti.
"Sleep ima sloves med regeneracijsko skupnostjo, ki je ena od zadnjih stvari, ki se za posameznika ponovno udejanjajo," je dejal David Hodgins, profesor psihologije na Univerzi v Calgaryju. V skupini v 12 korakih je malo govora, ki opisuje dejavnike tveganja za ponovitev bolezni, zato se imenuje HALT. Ljudje, ki so lačni, jezni, osamljeni ali utrujeni, imajo večje tveganje za nastanek ponovitve bolezni. recidiva . Seveda je lahko ena oseba, ki je utrujena, prek spalnih motenj. "
Težave s spanjem lahko trajajo več mesecev
Raziskovalci so ugotovili, da so alkoholiki s kratkoročno in dolgoročno abstinenco podobno motili spanje, potem ko so opustili pitje. Na splošno so težave s spanjem nastopile slabše kot pri vzdrževanju spanja, glede na študije Currie. "Večina insomnik ima kombinacijo težav pri spanju in težave pri zaspi," je dejal Currie.
"Naši rezultati kažejo, da ima večina ozdravljivih alkoholikov obe vrsti nespečnosti, vendar je problem na začetku na splošno slabši."
Težave s spanjem predsoden alkoholizem
Mnogi ljudje, ki so doživeli nespečnost pri ozdravitvi, so imeli tudi nespečnost, preden so postali odvisni od alkohola. Currie ugotavlja, da kronična nespečnost prizadene 10 do 15 odstotkov splošnega odraslega prebivalstva, vendar je polovica udeležencev študije imela nespečnost, preden je postala odvisna od alkohola. "Čeprav iz teh podatkov ne moremo sklepati o kakršni koli vzročni zvezi med nespečnostjo in alkoholizmom, je v vzorcu težko prezreti tako visoko stopnjo že obstoječih težav s spanjem", pravi.
Zdravljenje nespečnosti
Prvo zdravljenje nespečnosti pri okrevanju je treznost, številni bolniki pa bodo videli izboljšave. Za posebno zdravljenje nespečnosti so vedenjske terapije prednostno zdravljenje in ne zdravili, saj so se izkazali za učinkovite in ne bodo posegali v treznost. Ponudniki zdravstvenih storitev morajo pretehtati tveganja in koristi predpisovanja zdravil za nespečnost za tiste, ki so v okrevanju, čeprav nekatera zdravila za preprečevanje relapsa lahko pripomorejo k spodbujanju spanja.
Razvoj dobrega počutja
Da bi preprečili ali pomagali zmanjšati nespečnost, razvijate dobre navade pri spanju, kot so redni čas vzpona, izogibanje dremanju in zvečanje stimulansov, kot je kofein zvečer.
Viri
> Brower KJ. Ocenjevanje in zdravljenje nespečnosti pri odraslih bolnikih z motnjami uživanja alkohola. Alkohol . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Kognitivna vedenjska terapija pri osebah s komorbidno nespečnostjo: metaanaliza. Mnenja o zdravilu Sleep . 2015; 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Sleep > in motnje spanja. V: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, uredniki. Zloraba in zasvojenost z drogami pri zdravniških boleznih. New York NY: Springer; 2012. str. 375-385.