Mejna osebnostna motnja lahko oteži komunikacijo
Če imate motnje mejne osebnosti (BPD), je komunikacija težavna. Morda se boste počutili napačno razumljene ali da ljudje ne vidijo, od kod prihajajo. S spreminjanjem načina komuniciranja lahko izboljšate odnose in se počutite razumljivo.
Kakšne so izjave?
"Izjave o občutku" so eno najmočnejših komunikacijskih orodij. Pravilno uporabljene, lahko v izjavi odstranijo obtožen ton in vam omogočajo, da izrazite svojo točko, ne da bi dobili obrambno reakcijo.
Obstajajo tri pomembne komponente:
- Navedite svoje občutke
To se nanaša samo na navedbo svojega resničnega občutka in se začne z besedo "jaz": počutim se ______________ . Tendenca pri razpravljanju o občutkih je najprej določiti krivdo, medtem ko se zmanjša občutek. Ljudje na primer pogosto rečejo: "Tako me jeziš", kar običajno povzroči obrambno reakcijo druge osebe pri prvi besedi. Izjava o občutku se osredotoča na občutek govorca, ki manj verjetno izzove obrambno reakcijo in bolj verjetno spodbuja učinkovito komunikacijo. - Povezovanje občutka na težavo
Ko je občutek naveden, je treba povezati z vprašanjem ali dogodkom: jezen sem, ko sem sam, in ste zunaj s prijatelji . Čeprav je omenjeno vedenje druge osebe, se še naprej osredotoča na neprijeten občutek, ki ga doživi govornik. V idealnem primeru to omogoča drugi osebi, da se osredotoči na pomoč pri zmanjševanju neugodja, namesto da se brani sam.
- Navedite, kaj želite, da se zgodi
Na koncu je treba dati rešitev: jaz sem jezen, ko sem sam, in z družabniki si - rad bi bil povabljen, da bi bil z vami, tudi če ste s svojimi prijatelji . Ta rešitev morda ni resnična možnost, ampak omogoča razpravo. Osredotočenost ostaja na občutku, cilj pa še naprej zmanjšuje neprijeten občutek.
Občutki na delovnem mestu
Tukaj je primer. Tako Susan in Karen doživljata enako stanje in občutek, vendar Karen uporablja občutek, medtem ko Susan ne. Ko pogledate primer, ne pozabite, da se izjave o občutku pogosto imenujejo »izjave«, ker prva beseda je »jaz«, ne »ti«.
- Suzan pravi: "Ne dovolite mi, da rečem, kaj želim storiti."
- Karen pravi: "Počutim se razočarana, ko govorimo o načrtovanju in ne morem reči, kaj želim storiti. Želim, da imata oba prispevka. "
Verjetno je, da je Susan dobila samo obrambni odziv. Morda bi druga oseba začela navajati primere, kako ji reče, kaj hoče storiti, začeti se pritoževati, da vedno delajo, kar hočejo, ali celo pritožujejo, da nikoli ne sprašuje, kaj želi narediti. Možno je, da se je ta pogovor dezintegriral v popolni argument, tako da se nihče ne počuti zelo dobro.
Po drugi strani pa je Karen prejela odziv, ki se je osredotočil na zmanjšanje stopnje nezadovoljstva. Morda so bile njene ideje iskane kot tudi druge osebe in skupaj so naredili načrt. Če se osredotočimo na lažjo hrambo sedanje dejavnosti in dejavnosti ter čustev in ne na krivih med seboj.
Uporaba izjav o občutkih je v praksi in jih je težko uporabljati dosledno, še posebej na začetku. Izjave o občutkih lahko najdete zelo težko. Vendar se lahko vsi naučijo, da jih uporabljajo in bodo imeli koristi od nekaznih sporočil.
Vir:
Johnson, J. "Ali so izjave boljše od izjav o vas?" Psihologija danes, 2012.