Kako se lahko s potekom časovne omejitve sprostijo osebe z motnjo mejne osebnosti?
Če imate motnjo mejne osebnosti (BPD), ste lahko bolj občutljivi na konflikte in bolj ranite kot drugi ljudje. Ko vas je nekdo krivil ali pa je prišlo do nesporazuma, boste čutili učinke intenzivno in vaša prva naklonjenost je, da se takoj spopadeš s to osebo, da jo rešiš. Medtem ko je to zelo normalna reakcija, naredite korak nazaj in se odlomite pred konfrontacijo, lahko pomagate, da vidite stanje bolj jasno in učinkoviteje uporabite svoje pozitivne komunikacijske spretnosti.
Z učenjem te veščine lahko bolj funkcionalno in zdravo upravljate odnose z drugimi.
Če imate BPD, je življenje zelo črno-belo; težko je videti v središču konfliktov. Vsi odnosi so lahko burni in imajo ups in padce, toda kadar imate BPD, lahko ta vprašanja povzročijo škodljive pogovore in izbruhe, ki jih je težko ozdraviti ali si ozdraviti. Običajno je, da se med temi epizodami močno poškodujejo odnosi.
Kako bolje rešiti konfrontacijo
Pomembno je ponovno premisliti, kako ravnate z resnimi situacijami, da bi tako ohranili vaše odnose in ugled. Tukaj je nekaj idej, ki vam bodo pomagale spremeniti, kako ravnate s konfrontacijo, ko se vam je nekaj zgodilo:
- Počakajte, da se čustva prenesejo: Medtem ko se boste morda želeli pogovoriti s svojim prijateljem ali sodelavcem, ki vas je takoj poškodoval, se pogovorite z njimi, ko ste razburjeni ali jezni, ni dobra ideja. Lahko povzroči, da govorite preveč kruto ali rečeš stvari, ki jih ne mislite. Položaj se bo na obeh straneh le slabšal, če bi se poškodovali. Namesto tega se oddaljite od situacije in si dajte nekaj časa, da razmislite o tem od druge osebe. To vam bo pomagalo postaviti stvari v perspektivo in vam bo mirnejše razmišljanje, ko ste pripravljeni na klepet.
- Določite večje težave : če se boste nadlegovali nad nekaj, kar je precej nepomembno, uporabite časovno omejitev, da ugotovite, kaj je resnična težava. Ali se je nekaj mesecev zgodilo, da se nikoli ni obravnavalo? Ali pa vas je kdo drug ranil in ste se zmešali? Ugotavljanje, kaj res sproži svoja čustva, vas bo vodilo k obravnavi situacije na ustrezen način, ne da bi v svojo zgodovino pripeljali do situacije.
- Pripravite načrt: Pred vdor v sobo, da se pogovorite z drugo osebo, vzemite nekaj minut, da zapišete svoja občutja in ključne misli, ki jih želite izraziti . Poskusite si predstavljati stališče druge osebe in njihovo stran zgodbe. To vam bo pomagalo, da se pogovor osredotočite na resnične probleme, ki vam bodo omogočili produktiven dialog in ne vžgano bitko.
Nasprotje ni nikoli zabavno, toda kadar imate motnje mejne osebnosti, se občutek bolečine ali zavrnitve lahko počuti, ko se zdi potrebno ukrepati takoj. Ampak, ko boste potrebovali samo 30 minut, da bi bili sami z mislimi, se boste počutili pomirjene in pooblaščene, pripravljene na vprašanja, ki jih rešite, ne pa jeza.