Zaradi mejne osebne motnje je komunikacija učinkovitejša
Komunikacija je lahko za vse težavna, vendar je še posebej težko učinkovito komunicirati, če imate motnje mejne osebnosti . Lahko se počuti, ne glede na to, kako se izražate, nihče ne razume, kako resnično počutite, kar je lahko izjemno frustrirajuće. Učenje nekaterih komunikacijskih spretnosti vam lahko olajša izražanje svojih potreb in misli ter se jasno razume.
1 - Zaupanje
Za učinkovito komunikacijo mora obstajati splošna raven zaupanja med strankami; To še posebej velja za osebne in intimne odnose. Na splošno je bolj intimen odnos , večja stopnja zaupanja je potrebna. Če na primer ne zaupate svojemu partnerju, ne boste mogli biti ranljivi, sporočite svoje razočaranje ali prosite za stvari iz pomembnega drugega. Za zagotovitev pomembnega dialoga je zaupanje nujno.
2 - Dihaj
Pomembno je, da ne pozabite dihati med pogovorom, še posebej težkimi. Med čustveno ali konfrontacijsko diskusijo se boste morda srečali s svojim dihanjem ali draženjem, kar lahko poslabša občutke jeza in frustracije. Ob počasnih in globokih vdihov je način, na katerega lahko bolj negativno sporočimo raven negativnih čustev.
3 - Osredotočite se
Pomembno je, da ostanejo osredotočeni na temo. Obstaja težnja, da se v preteklih vprašanjih branijo ali obtožijo, to pa se je treba izogibati. Pridobivanje preteklosti ne pomeni nič drugega kot zmede in preusmerja vprašanje v roki. Ne pozabite, da se preteklosti ne more spremeniti, tako da njeno dvigovanje ne pomeni ničesar, ampak dodaja gorivo potencialno bojujoči razpravi.
4 - Poslušaj
Med argumentom je lahko res poslušanje zelo težko. Za mnoge, ljudje čakajo na svoj čas govoriti. Če bo učinkovito komunikacija potekala, je pomembno, da res poslušate poskušate razumeti, kaj govori druga oseba, tudi če je to nekaj, kar vam morda ne bo všeč. Poslušanje in ponavljanje, kar ste slišali, povedano, je najboljši način, da zagotovite, da ste dejansko "slišali", kar vam druga oseba govori.
5 - Razumem
Tudi če se ne strinjate s tem, kar govori druga oseba, je koristno, da poskusite razumeti njihovo stališče. Z razumevanjem stališča druge osebe se preprosto premikate k rešitvi in učinkoviti komunikaciji. Ne morete sporočiti svojega stališča, ne da bi razumeli, od kod prihaja druga oseba.
6 - I izjave
" I Izjave " so eno najmočnejših komunikacijskih orodij. Uporabljeni pravilno, v izjavi odstranijo vse obtožne tone in vam omogočajo, da izrazite svojo točko, ne da bi dobili obrambno reakcijo. V "Izjavo I" je 3 pomembne komponente:
- Navedite svoj občutek
- Povezovanje občutka na težavo
- Navedite, kaj želite
Na primer, namesto "Nikoli me ne vključite v odločitve", v modelu "I Statement" bi rekli: "Ko se odločate, ne da bi vprašal moje mnenje. sedite skupaj, da preidete na svoje možnosti in skupaj odločite za izbiro. "
7 - Vzemi si odmor
Včasih je pomembno, da vzamete odmor in ne nadaljujete pogovora. Odlomek daje vsakomur možnost, da dobi nekaj perspektive, odmakne od negativnih občutkov, razmišlja o tem, kaj je pravi namen pogovora in kako nadaljevati. Vse prepogosto se bodo ljudje začeli pogovarjati o eni stvari, ki sproži negativne misli ali čustva, zaradi česar se bodo začeli spraševati o nečem drugem. Ljudje preživijo tudi veliko časa in iščejo resolucijo v razpravi, ko ni mogoče resnično rešiti. Ob odmoru vam omogočata, da prekinete pogovor, ko je bila točka dosežena.
8 - Ne osredotočite se na zmago
Zelo pogosto se ljudje osredotočajo na zmago ali pravico, kar pomeni, da prosijo drugo osebo, naj prizna, da je bil ali ne. Ko se ljudje osredotočajo na zmago, se drugi počutijo kot občutek ali perspektiva, ki so diskontirani ali nespoštljivi. To bo vodilo do obrambe in stopnjevanja obeh strani. Namesto tega se osredotočite na razumevanje različnih perspektiv.
9 - Spoznajte svoj namen
Ko se pogovarjate z nekom, je pomembno vedeti, kaj je vaš namen komunikacije. Če je vaš cilj nekaj, za katerega niste pod nadzorom, bo komuniciranje frustrirajuće in neuporabno. Pogosto je edini razlog za sporočanje vaših občutkov, da vaše misli glas. Druga oseba je odgovorna, da se odloči ukrepati, če želi pomagati, da se bolje počutite.
10 - Sprejmi odgovornost
Vsi delamo napake. Včasih smo celo prizadeli tiste, ki nas najbolj zanima. Dovolite si, da prepoznate in priznate manj kot občudovanja vredne stvari, ki jih počnete. Če nekoga poškodujete, tudi če niste hoteli, da ugotovite, kaj ste storili in se opravičili. Ko sprejmete odgovornost, se lahko začne resnično sporočilo. Pomembno je, da si zapomnite, da boli nekdo ali napake ne pomeni, da ste "slaba oseba". Vendar pa tudi ne pozabite, da oseba, ki jo boli, ne preneha počutiti slabo, ker ste se opravičili.