Ali lahko ta spojina, ki jo najdemo v nekaterih sadnih in vlakno bogatih živilih, pomaga zdraviti?
Inositol je snov, ki je naravno prisotna v kantaluzi, citrusu in številnih vlaknih bogatih živilih (kot so fižol, rjavi riž, koruza, sezamovo seme in pšenični otrobi) in so na voljo v dopolnilni obliki.
Čeprav obstaja veliko oblik, so najbolj razširjene inositolne oblike inositol heksafosfat (pogosto imenovani "IP6") in matična spojina mio-inositol.
Znano, da igra pomembno vlogo v številnih celičnih procesih, inositol pomaga telesu v metabolizmu nekaterih mineralov (vključno s kalcijem).
Zakaj ga ljudje uporabljajo
Znano, da ima antioksidativno aktivnost, se inositol pogosto uporablja kot naravno zdravilo za psihološke razmere, kot so anksioznost in depresija. Nekateri zagovorniki kažejo, da lahko inositol pomaga pri zdravljenju številnih zdravstvenih pogojev, med drugim:
- Alzheimerjeva bolezen
- Anksioznost
- Diabetes
- Depresija
- Visok holesterol
- Nespečnost
- Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)
- Panična motnja
- Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
- Psoriaza
Poleg tega je inositol namenjen za preprečevanje raka in bolezni srca. Nekateri posamezniki uporabljajo tudi inositol za spodbujanje rasti las.
Zdravstvene koristi
Čeprav so raziskave o koristi zdravljenja z inositolom omejene (in večina raziskav je starejših od 10 let), obstaja nekaj dokazov, da lahko nekatere oblike inositola ponujajo nekaj prednosti. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev:
1) motnja panike
Myo-inositol lahko pomaga pri zdravljenju panične motnje, glede na majhno študijo, objavljeno v Journal of Clinical Psychopharmacology leta 2001.
Za študijo je bilo 20 bolnikov s panično motnjo en mesec zdravljenja z 18 g myo-inositola na dan, nato pa en mesec zdravljenja s 150 mg fluvoksamina (zdravila, ki so običajno predpisana za psihiatrične motnje) na dan.
Rezultati študije so pokazali, da je inositol zmanjšal število napadov panike na teden za štiri (v primerjavi z znižanjem 2,4 s fluvoksaminom).
2) sindrom policističnih ovarijev (PCOS)
D-chiro-inositol lahko pomaga pri obvladovanju PCOS, predlaga majhno študijo, objavljeno v Endokrinološki praksi leta 2002. Za študijo je 20 ženskam s PCOS prejelo placebo ali 600 mg D-chiro-inositola enkrat na dan šest do osem tednov . Rezultati so pokazali, da je D-chiro-inositol pomagal pri zdravljenju več abnormalnosti, povezanih s PCOS, vključno s krvnim tlakom in povišanimi količinami krvnih maščob.
3) Rak
Nekatere predhodne raziskave kažejo, da lahko inositol ponuja koristi za preprečevanje raka. V raziskovalnem pregledu iz leta 2006, objavljenem v raziskavi Nutrition and Cancer , znanstveniki opozarjajo, da se zdi, da inositol heksafosfat zmanjšuje rast in širjenje rakavih celic (verjetno zaradi njegovih imunsko stimulativnih in antioksidativnih učinkov).
4) metabolični sindrom
V majhni študiji, objavljeni v Menopavzi leta 2011, so raziskovalci ugotovili, da lahko dodatki mio-inozitola pomagajo pri zdravljenju metabolnega sindroma pri ženskah po menopavzi.
Študija je vključevala ženske v postmenopavzi z metaboličnim sindromom. Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so bili dodeljeni šestmesečnemu zdravljenju z dodatki mio-inozitola, občutno izboljšali ravni krvnega tlaka in ravni holesterola (v primerjavi s tistimi, ki so bili dodeljeni placebu v istem časovnem obdobju).
Možni neželeni učinki
Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da lahko povečano uživanje inositol heksafosfata zmanjša sposobnost telesa, da absorbira cink, kalcij, železo in druge pomembne mineralne snovi.
Dodatek zdravila Inositol ni bil preizkušen glede varnosti in upoštevajte, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemlje zdravila ni bila ugotovljena. Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov.
Kje najti
Poleg inositol heksafosfata, druge oblike inozitola vključujejo inozitol heksanikotinat, D-kiro-inositol in inositol heksaniacinat.
Široko na voljo za nakup preko spleta, so dodatki inositol tudi v številnih trgovinah naravne hrane in v trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke. Čeprav nekateri predlagatelji predlagajo, da lahko kombinacija inositola s holinom nudi edinstvene koristi za zdravje, trenutno za to trditev ni dovolj znanstvene podpore.
Odprema
Čeprav obstajajo študije, ki kažejo, da lahko inositol nudi nekaj koristi, so za potrditev teh učinkov potrebni obsežni klinični preskusi. Če ste še vedno zainteresirani za preizkušanje, se najprej pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da bi se pogovorili, ali je to primerno za vas.
Da bi povečali vnos inositola, ne da bi se obrnili na dodatke, poskusite natisniti na živila, bogata z inositolom, kot so duda, agrumi, fižol, rjavi riž in pšenični otrobi. S pridobivanjem polnila vlaknin lahko tudi izboljšate svoje splošno zdravje in okrepite svojo obrambo pred večjimi boleznimi, kot so bolezni srca.
Viri:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Učinki dodajanja mio-inositola v ženskah po menopavzi z metaboličnim sindromom: potencialna, randomizirana, s placebom nadzorovana študija. Menopavza. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Učinki D-Chiro-Inositola v Lean Women s sindromom policističnih ovarijev. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Dvojno slepo, nadzorovano, križno preizkušanje zdravila Inositol proti fluvoksaminu za zdravljenje panične motnje. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun, 21 (3): 335-9.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.