Vodeni posnetki za depresijo

Vodeni posnetki so tehnika samopomoč, ki je namenjena pomoči pri zdravljenju depresije. Pogosto jo vodi strokovnjak ali posnetek, ima za cilj zmanjšati negativne ali stresne misli, tako da se osredotoča na prijetne slike. Nekateri predlagatelji alternativnih zdravil kažejo, da vodeni posnetki lahko pomagajo zmanjšati depresijo deloma s spreminjanjem določenih povezav um-telesa, ki naj bi vplivale na duševno zdravje.

Medtem ko se vizualne vaje, uporabljene v vodenih posnetkih, pogosto spreminjajo, pogosto vključujejo osredotočanje na mirne in prijetne podobe, kot so prizorišča mirne narave.

Zakaj se vodeni posnetki uporabljajo za depresijo?

Predhodne raziskave kažejo, da lahko praktično vodeni posnetki pomagajo izboljšati razpoloženje, ključni dejavnik pri zmanjševanju depresije. Obstaja tudi nekaj dokazov, da vodeni posnetki lahko pomagajo zmanjšati stres, drugo vprašanje, tesno povezano z depresijo.

Raziskave kažejo, da vodene slike lahko pomagajo pri številnih drugih stresnih zdravstvenih težavah, vključno s kroničnimi bolečinami in nespečnostjo.

Znanost za vodenimi posnetki in depresijo

Čeprav trenutno obstaja pomanjkanje velikih, dolgoročnih kliničnih preskušanj, ki testirajo uporabo vodenih posnetkov pri zdravljenju depresije, nekaj majhnih študij kaže, da je ta tehnika lahko koristna pri depresiji.

V predhodni študiji, objavljeni v Arhivu psihiatrične nege leta 2009, je na primer 60 ljudi z depresijo nadaljevalo z običajno nego ali poslušalo kompaktno ploščo, ki je imela vodene posnetke enkrat na dan.

Po desetih dneh so tisti, ki so bili namenjeni zdravljenju z vodenimi posnetki, pokazali znatno izboljšanje depresije (kot tudi pri anksioznosti in stresu).

Poleg tega so nekatere raziskave ugotovile, da vodeni posnetki lahko pomagajo pri zdravljenju depresije v povezavi z drugimi zdravstvenimi težavami. Ta raziskava vključuje študijo, objavljeno v celostni praksi zdravstvene nege leta 2015, v kateri je bilo v kontrolni skupini ali zdravljenju z vodenimi posnetki osem tednov 60 oseb s fibromialgijo.

V primerjavi s kontrolno skupino so tisti, ki so vadili vodene posnetke, poročali o bistveno nižjih stopnjah depresije in bolečine na koncu študije.

Še več, študija, ki je bila objavljena leta 2002 v zvezi z zdravljenjem raka, je ugotovila, da vodene slike lahko pomagajo pri zdravljenju depresije med ljudmi z rakom.

V tej študiji je bilo 56 oseb z napredovalim rakom, ki so imeli anksioznost in depresijo, dodeljeni v enega od štirih pogojev zdravljenja: usposabljanje za progresivno mišično relaksacijo , usposabljanje za vodene posnetke, kombinacijo progresivne relaksacije mišic in vodene posnetke, ali kontrolne skupine . Medtem ko postopna mišična sprostitev in vodeni posnetki niso zmanjšali anksioznosti, se je zdelo, da so bolniki, ki so vadili te tehnike, doživeli izboljšave v depresiji in kakovosti življenja.

Opozorila

Medtem ko so vodene posnetke na pravilen način varne, če se pravilno uporabljajo, je pomembno opozoriti, da se ta tehnika ne sme uporabljati kot nadomestilo za zdravljenje depresije, ki je zagotovljeno za duševno zdravje.

Če imate simptome depresije (kot so vztrajni občutki žalosti in / ali brezupnosti, izguba zanimanja za dnevne aktivnosti, zmanjšana energija in težave pri koncentriranju), poskrbite, da takoj poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje mogoče.

Alternativa vodeni posnetki za upravljanje depresije

Več drugih vrst alternativnega zdravljenja je lahko koristno za ljudi z depresijo. Na primer, raziskave kažejo, da prejemanje akupunkture, ob treningu z biološkimi povratki in praktično meditacijo, kažejo, da je alternativni pristop k depresijskemu upravljanju.

Če razmišljate o uporabi vodenih posnetkov (ali drugih vrst alternativnih terapij) pri zdravljenju depresije, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam pomaga pri vključitvi terapije v vaš načrt samopomoči.

Viri

Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Učinki vodenih posnetkov na udobje, depresijo, tesnobo in stres psihiatričnih bolnišnic z depresivnimi motnjami." Arch Psychiatr Nurs. 2009 dec; 23 (6): 403-11.

Chou MH1, Lin MF. "Raziskovanje izkušenj poslušanja med vodenimi posnetki in glasbeno terapijo ambulantnih bolnikov z depresijo." J Nurs Res. 2006 Jun, 14 (2): 93-102.

Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Ključni trenutki in spremembe Bonnyjeve metode vodenih posnetkov in glasbe za bolnike z depresijo." J Clin Nurs. 2010 Apr; 19 (7-8): 1139-48.

McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Učinki vodene posnetke in glasbe (GIM) terapije na razpoloženje in kortizola pri zdravih odraslih." Zdravje Psychol. 1997 Jul; 16 (4): 390-400.

Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Program relaksacije in vodene posnetke pri bolnikih z rakom dojk, ki so izpostavljeni radioterapiji, ni povezan z neuroimmunomodulatornimi učinki." J Psychosom Res. 2007 Dec; 63 (6): 647-55.

Onieva-Zafra MD1, Garcia LH, Del Valle MG. "Učinkovitost sprostitve vodene posnetke na ravni bolečine in depresije pri bolnikih z fibromialgijo." Holist Nurs Pract. 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.

Sloman R1. "Relaksacija in posnetki za nadzor anksioznosti in depresije pri bolnikih z napredovalim rakom." Cancer Nurs. 2002 Dec; 25 (6): 432-5.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.