DHA (dokozaheksaenojska kislina) je omega-3 maščobna kislina, ki jo najdemo v hladnih vodah v oljni ribi in v morskih algah. DHA je tudi na splošno na voljo v dopolnilni obliki. Poleg tega telo naravno proizvaja majhne količine DHA.
Uporablja se
V alternativni medicini je DHA naravno zdravilo za širok spekter zdravstvenih težav in bolezni, med drugim:
- Alergije
- Astma
- Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo
- Demenca
- Depresija
- Srčna bolezen
- Visok krvni pritisk
- Visok holesterol
- Psoriaza
- Raynaudov sindrom
- Revmatoidni artritis
- Diabetes tipa 2
- Ulcerozni kolitis
Poleg tega je DHA predvidena za preprečevanje raka, starostne degeneracije makule in Alzheimerjeve bolezni.
Zdravstvene koristi
V vseh življenjskih obdobjih je DHA potreben za zdravo delovanje možganov. DHA je bistvenega pomena za razvoj živčnega sistema v prvih šestih mesecih življenja. Študije kažejo, da lahko DHA povzroči številne druge zdravstvene učinke, kot je izboljšano kardiovaskularno zdravje. Ker DHA poseduje protivnetne lastnosti, je tudi mišljeno, da ščiti pred vnetji povezanih zdravstvenih stanj.
Raziskave kažejo, da lahko dodatki DHA ponujajo številne zdravstvene koristi. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev študije:
1) Srčna bolezen
Jemanje DHA v kombinaciji z EPA lahko zmanjša več dejavnikov tveganja za kardiovaskularne bolezni (vključno z visokim holesterolom), v skladu s poročilom iz leta 2009, objavljenim v prostaglandini, levkotrienovih in esencialnih maščobnih kislinah .
Poleg tega avtorji poročila ugotavljajo, da jemanje DHA lahko zmerno izboljša krvni tlak. Poročilo navaja tudi, da imajo ljudje z višjo stopnjo DHA morda manjše tveganje za aterosklerozo.
V raziskovalnem pregledu leta 2009, objavljenem v American Journal of Therapeutics , so znanstveniki ugotovili, da lahko redni vnos DHA in EPA znatno zmanjša tveganje umiranja zaradi bolezni srca.
Vendar pa pregled ni posebej obravnaval kardiovaskularnih učinkov DHA dodatkov (v nasprotju s prehranskim vnosom DHA).
2) Zdravje možganov
DHA lahko pomaga zaščititi pred upočasnjenim kognitivnim poslabšanjem , predlaga raziskovalni pregled iz leta 2010 iz Current Alzheimer's Research . Pri analizi podatkov iz predhodno objavljenih kliničnih preskušanj so avtorji tega mnenja ugotovili, da lahko dodatki, ki vsebujejo DHA in EPA, pomagajo pri zdravljenju blagih kognitivnih motenj (ne pa tudi pri Alzheimerjevi bolezni).
3) Depresija
DHA lahko pomaga zaščititi pred depresijo, v skladu z raziskavo iz leta 2010 iz biološke psihiatrije . Če pogledamo 14 študij o nivojih polinenasičenih maščobnih kislin pri depresivnih bolnikih, so avtorji tega mnenja ugotovili, da bi lahko ljudje z depresijo verjetno imeli nizke ravni DHA in EPA. Avtorji mnenja kažejo, da lahko DHA in EPA pripomorejo k zmanjšanju depresivnih simptomov in pokažejo obljubo kot alternativno zdravljenje depresije.
Več prednosti
Po podatkih nacionalnega instituta za zdravje (NIH) je ribje olje verjetno učinkovito pri zdravljenju več drugih bolezni, vključno z revmatoidnim artritisom, menstrualnimi bolečinami, psoriazo in astmo. NIH prav tako navaja, da ribje olje lahko pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in določene oblike raka (vključno z rakom endometrija).
Vendar pa ni znano, ali lahko z dodatkom DHA (v nasprotju z večjim vnosom ribjega olja z uživanjem oljnih rib) pomaga pri doseganju teh zdravstvenih koristi.
Opozorila
Čeprav se DHA na splošno šteje za varnega, je znano, da DHA v obliki ribjega olja povzroči številne neželene učinke, vključno z zadostnim dihanjem, zgago in slabostjo. Še več, obstaja skrb, da ribje olje lahko zmanjša aktivnost imunskega sistema in oslabi obrambo telesa pred okužbo. Poleg tega jemanje ribjega olja v kombinaciji z nekaterimi zdravili (npr. Zdravili proti krvnemu tlaku) lahko v nekaterih primerih povzroči škodljive učinke.
Zato je pomembno, da se pred zdravljenjem z ribjim oljem posvetujete z zdravnikom.
Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.
Kje najti
Široko na voljo za nakup na spletu, DHA dodatki se prodajajo v številnih lekarnah, trgovinah z živili, trgovinah naravne hrane in trgovin, specializiranih za prehranske dodatke. Eikosapentaenojska kislina (EPA) je še ena omega-3 maščobna kislina v ribju olju. Veliko prehranskih dopolnil vsebuje kombinacijo DHA in EPA.
Uporaba za zdravje
Redni vnos DHA je pomemben za ohranjanje zdravja možganov. Če porabite hladno vodo mastne ribe (kot so losos, skuša, sled in sardele) večkrat na teden, vam lahko pomagajo doseči optimalni vnos DHA. Če mrzle mrzle vode niso del vaše redne prehrane, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako najti DHA dodatek, ki je pravi za vas.
Medtem ko jemanje dodatkov DHA lahko ponuja nekatere zdravstvene koristi, je prezgodaj, da priporoči DHA kot zdravljenje za kateri koli pogoj. Pomembno je opozoriti, da se dodatki DHA ne smejo uporabljati kot nadomestilo za standardno nego kroničnega stanja. Izogibanje ali zadrževanje zdravljenja kroničnih bolezni v korist samozdravljenja z DHA lahko povzroči resne zdravstvene posledice.
> Viri:
> Holub BJ. "Dokozaheksaenojska kislina (DHA) in dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja." Prostaglandini Leukot Essent maščobne kisline. 2009 avgust-september; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Metanalitični pregled sestavin polinenasičenih maščobnih kislin pri bolnikih z depresijo." Biol psihiatrija. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Nacionalni inštituti za zdravje. "Ribje olje: MedlinePlus dodatki." Januar 2011.
> Saremi A, Arora R. "Uporabnost omega-3 maščobnih kislin v kardiovaskularni bolezni." Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitivne in kardiovaskularne prednosti dokozaheksaenske kisline pri staranju in kognitivnem upadu." Curr Alzheimer Res. 2010 maj; 7 (3): 190-6.